Pauline Nordin exposée (au sens figuré)

Parfois, être journaliste T Nation peut être un vrai frein. Il y a des charges de travail décourageantes, des délais impossibles et la nécessité de garder un œil sur des coachs qui ne sont pas exactement connus pour leurs temps de réponse rapides et courtois par e-mail.

Il y a aussi le redoutable SSAotM (Soul Sucking Assignment of the Month), qui m'a dit (à plusieurs reprises, en fait) va toujours à l'homme bas sur le totem T NATION.

Traduction? Moi.

Heureusement, ce mois-ci, j'ai fait une pause. Le SSAotM régulier, voler un ballon météo argenté et fournir une vue d'ensemble du siège de Biotest dans le Colorado, avait été mystérieusement ancré, donc par défaut, j'ai pu interviewer le mannequin de fitness Pauline Nordin (prononcé nor-DEEN).

Née en Suède en 1982, cette dynamo de 5 pi 2 po habite actuellement Los Angeles, où la «multitâche» autoproclamée gagne sa vie en tant que formatrice, écrivaine et propriétaire de son entreprise, Le régime du combattant. Quand elle ne lit pas T NATION, elle est également un modèle de fitness en demande dont l'image dure a récemment honoré la section Images puissantes de T NATION.

Mais de peur que vous pensiez que ce n'est qu'une autre interview de bubble gum avec un (très) joli visage et un accent suédois sexy, détrompez-vous. Cette beauté est aussi dure qu'elle vient. Elle ne trompe jamais son régime et ne s'entraîne jamais légère, mais ne la traite pas de culturiste!

Et quoi que vous fassiez, ne le faites même pas pense de lui demander si elle poserait jamais nue…

T-Nation: Alors qu'est-ce qui vous a poussé à vous entraîner et quand?

Pauline Nordin: J'ai commencé à m'entraîner en 1999 quand je suis tombé sur un Muscle et fitness magazine. Le modèle de la couverture féminine était si coupé et musclé; au début j'avais peur de la mort! Mais je me suis retrouvé fasciné par le corps parfait, mince et fort du modèle de couverture.

T-Nation: À quoi ressembliez-vous avant de commencer à soulever?

Pauline: Adolescente, j'ai lutté avec cinq ans de troubles de l'alimentation et je me suis laissé vraiment maigre. J'ai plus ou moins arrêté de manger et me suis puni avec des pompes, des tractions et des redressements assis pendant quelques heures par jour le matin et après l'école. Mon poids le plus bas était de 90 lb sur mon cadre de 5 pi 2 po. Même si je savais que j'étais sur la mauvaise voie, je ne savais tout simplement pas quoi faire. Mais une fois que j'ai décidé de devenir culturiste, j'ai fait un 360 complet: je suis passé de la destruction de mon corps à la construction et j'ai finalement commencé ma carrière de mannequin de fitness.

T-Nation: Quelles sont les erreurs que vous avez commises en cours de route?

Pauline: Quand j'ai finalement commencé à manger pour développer mes muscles, je me souviens que je me suis donné un régime alimentaire de 1300 calories par jour pour commencer. En fait, j'ai gagné du muscle à ce niveau de calories et j'ai fini par perdre 117 livres.

Mais ensuite, j'ai commencé à faire ce que tout le monde faisait dans la communauté du fitness: avoir des «jours de triche», manger tout ce que tu veux, toute la journée. J'ai pris du poids rapidement grâce à cette approche, mais beaucoup de graisse corporelle. Il m'a fallu environ deux ans pour accepter que je ne pouvais tout simplement pas manger ce que je voulais, même si c'était tous des aliments sains, si je voulais être maigre.

En 2005, j'ai décroché un concert télévisé en Suède [leur version de Le plus gros perdant] et j'ai réalisé que si j'allais passer à la télévision chaque semaine, je devais être sous mon meilleur jour! J'ai donc pris la décision d'être maigre 365 jours par an. Et ce fut mon véritable tournant, où j'ai vraiment pris ma décision et j'ai fait ce qu'il fallait pour obtenir les résultats que je voulais: être prêt pour le concours tout le temps.

T-Nation: Donnez-nous un aperçu d'une journée typique de votre vie.

Pauline: Je me réveille à 5 heures du matin, je travaille via Internet avec mes clients en ligne, j'écris sur mon blog, je vais former des clients, et je fais mon cardio training. À midi, je fais des courses ou je vais me faire masser (je suis accro au massage thaïlandais), puis beaucoup plus d'écriture et de travail jusqu'à environ 16 ou 17 heures. Ensuite, ce sont à nouveau les clients et mon entraînement de poids, suivi du canapé et du dîner. Dormir. Répéter.

T-Nation: Vous vous entraînez assez lourd et basique. Est-ce la meilleure façon pour les femmes de s'entraîner?

Pauline: Les femmes en général ont une capacité beaucoup plus faible à se muscler, et s'entraîner dur et lourd est l'une des règles d'or pour obtenir des résultats. Je sais que parfois les femmes sont confuses de ne pas «sentir» les muscles travailler autant sur les exercices composés, alors elles choisissent plutôt des mouvements d'isolement. Grosse erreur. Les femmes devraient se concentrer sur la force de l'exercice sur tout le corps plutôt que sur un effet local.

Chaque entraînement efficace doit inclure certains des «principes de base."Je n'irais jamais m'entraîner avec, disons, juste des câbles, même si c'est juste pour" mélanger les choses.«Je ne mélange pas ça.

Mais je fais aussi beaucoup d'exercices pré-hab pour prendre soin de mes articulations, stabilisateurs et petites parties du corps «oubliées» qui nécessitent un peu plus d'attention afin de supporter l'assaut constant d'un entraînement de base lourd.

Ce que je ne fais PAS, c'est de travailler contre la douleur, comme les douleurs articulaires ou les douleurs lombaires. S'entraîner à travers les blessures est tout simplement stupide. Je suis un fervent partisan des soins préventifs comme la thérapie des points de déclenchement, le roulage de la broche à pain, les étirements et les massages, donc je n'ai pas besoin de mesures de gestion de crise que vous devrez faire si vous n'écoutez pas les signaux d'avertissement de votre corps.

T-Nation: Donnez-nous un exemple d'un entraînement d'épaule typique.

Pauline: Je commence toujours par ma procédure d'échauffement de l'épaule, qui consiste en des étirements dynamiques du manche à balai, trois séries d'exercices papillon pour stabiliser le complexe de l'épaule et deux séries d'exercices de la coiffe des rotateurs couchés. Alors je suis prêt à me mettre au travail.

Je pourrais faire environ 5 séries de presses d'haltères debout, puis passer à des presses à haltères debout derrière le cou, juste pour revenir aux presses debout avant. Je fais des relances latérales jusqu'à ce que je sens que j'en ai assez, et le delt arrière soulève. Encore une fois, rien d'extraordinaire ou d'exotique: juste basique, lourd et intense.

T-Nation: Quelles erreurs font la plupart des femmes dans le gymnase?

Pauline: La plupart des femmes ne s'entraînent pas assez fort!

T-Nation: Je ne suis pas surpris que ce soit votre réponse.

Pauline: Les femmes ont tendance à penser qu'elles «ne peuvent pas le faire» et elles se comparent à d'autres femmes qui ne sont pas si fortes. Vous devriez vous comparer à l'élite pour être poussé, pas avec la femme rat de gym moyenne.

Je dirais que beaucoup de femmes ont peur de «devenir moche» et de travailler leurs fesses; le besoin de se sentir jolie pendant l'entraînement est un facteur inhibiteur car vous n'aurez jamais l'air chaud lorsque vous accroupissez votre max!

Certaines femmes supposent également qu'elles prendront du poids si elles s'entraînent trop fort et se transforment en Hulk.

T-Nation: C'est un de mes favoris personnels.

Pauline: Peu importe la fréquence à laquelle je leur dis que ça n'arrivera pas; dans leur esprit, elles ont cette superbe génétique à des années-lumière d'avance sur les femmes régulières qui leur permettront de devenir très musclées. Mais vraiment, c'est plus une excuse pour ne pas travailler dur. C'est de la paresse, pure et simple.

T-Nation: Changeons de vitesse. Vous étiez impliqué dans la version suédoise de Le plus gros perdant. Comment était cette expérience?

Pauline: C'était l'un des projets les plus fous auxquels j'ai jamais participé. Nous avons passé trois mois en Estonie, vivant dans un château au milieu de nulle part. J'étais l'entraîneur, le coach diététique et le leader de l'équipe suédoise. Mon protégé, Roy, a remporté tout le spectacle, perdant 90 livres pendant la période! La transformation la plus étonnante que j'ai vue.

T-Nation: Comment avez-vous accompli cela?

Pauline: J'ai fait travailler ces gens jusqu'à 8 heures par jour pour produire les résultats incroyables que j'en ai tirés. J'ai presque dû les regarder comme un officier militaire alors ils ont fait le travail. Le plus grand défi était d'abord de gagner leur confiance en moi, puis de les pousser si fort qu'ils se sont effondrés mentalement et physiquement presque tous les jours ET de les garder motivés tout le temps. Cela a pris beaucoup d'énergie, mais je le referais à coup sûr. En fait, j'ai rencontré les producteurs au sujet de leur participation à la série [la version américaine] il y a deux ans, mais ils ont choisi de revenir avec Jillian.

T-Nation: Alors vous considérez-vous comme une "pas de conneries, pas d'excuses, genre de femme"?

Pauline: C'est moi, en un mot. Si je ne suis pas satisfait d'une situation, je la change. J'ai l'habitude de faire beaucoup plus que ce qui est considéré comme la norme pour atteindre mes objectifs. Je ne me plains pas si je veux quelque chose, je fais juste ce que je dois faire pour l'obtenir. Cela, ou je me dis de réévaluer mes objectifs ou mes priorités.

T-Nation: En quoi la vie en Amérique est-elle différente de la vie en Suède?

Pauline: Vivre ici c'est comme vivre mon rêve! Je suis tellement reconnaissant d'avoir obtenu la résidence permanente. Revenir à la maison aurait envie de mourir. Il existe de nombreuses différences culturelles, en particulier dans l'état d'esprit, le raisonnement, les valeurs morales, etc. Mais c'est ce qui rend la vie ici intéressante, et c'est à moi, en tant qu'étranger, de suivre le courant et de ne pas essayer de faire de ma nouvelle maison une petite mini Suède avec mes traditions et mes vues scandinaves.

T-Nation: ce qui vous manque à la maison?

Pauline: La maison ne me manque rien… eh bien, parfois il me manque une marque spéciale de légumes surgelés que j'avais l'habitude d'acheter, mais sinon, rien. Mon cœur a toujours vécu en Amérique. J'ai su quand j'avais cinq ans et j'ai trouvé un livre sur Los Angeles dans la bibliothèque familiale - il y avait une photo de la ligne d'horizon au coucher du soleil. C'était si beau, je me suis dit que j'irais là-bas.

T-Nation: Qu'avez-vous à dire aux personnes qui ont du mal à suivre un régime?

Pauline: Je ne supporte pas de me plaindre quand il s'agit de suivre un régime et de s'entraîner. Les gens doivent accepter qu'il existe des règles à suivre pour atteindre leurs objectifs. Tant que vous cherchez une solution plus simple, vous ne serez pas fidèle à vos principes. Tout est dans l'état d'esprit. Au lieu de voir quelque chose comme «interdit» ou «ne peut pas avoir», vous devez vous dire que vous pouvez choisir les aliments qui vous aident à atteindre vos objectifs et que vous pouvez choisir d'éviter ceux qui ne le sont pas. En d'autres termes, vous avez le droit de manger ce que vous voulez, mais si vous le faites, c'est juste parce que vous n'êtes pas engagé à 100%.

T-Nation: Vous êtes vraiment un âne dur!

Pauline: Hey, on choisit ce style de vie! Personne ne m'a dit que je devais être très maigre et discipliné tout le temps alors comment pourrais-je me plaindre? Pour moi, c'est une perte de temps. Allez, les gens meurent de faim dans le monde et vous ne pouvez pas vous en tenir à une alimentation saine? S'il te plaît.

T-Nation: Souvent, les hommes qui commencent à soulever sont foutus et essaient de se débarrasser de certains démons. Cela s'applique-t-il aussi aux femmes? Ou, plus important encore, cela s'applique-t-il à vous?

Pauline: Oh ouais, ça s'applique à moi. En tant que femme, je lutte toujours contre le «vouloir être musclé, vouloir être plus mince, vouloir être plus petit, vouloir peser moins, vouloir rentrer dans la taille 0."Parfois, quand je me sens ballonné, j'ai le sentiment d'avoir créé un monstre, du genre" comment ai-je fini ce?«Mais ensuite, je me tiens côte à côte avec une personne normale et j'ai l'air très petite avec des vêtements.

T-Nation: Allez, ce n'est pas comme si tu étais gros!

Pauline: Non, je ne suis pas grosse, mais au fil des années j'ai réussi à devenir assez dense. Mes 121 livres sont solides. Mais certains jours, je me fâche parce que j'ai l'impression que mon corps est bizarre et fou quand il ne veut pas peser 117. Et puis quand j'ai de bons jours, quand je suis serré et gonflé et que je me sens fier de ce que j'ai accompli. Donc c'est les deux côtés de la médaille. J'ai réussi à créer des courbes denses, épaisses et féminines sans un rembourrage gras sur le dessus. Je suppose simplement qu'il me faudra un certain temps pour accepter mon «gros poids» de 121. Alors oui, tu pourrais dire que j'ai des problèmes - comme tout le monde!

T-Nation: Vous devez avoir beaucoup de questions sur les stéroïdes. Avez-vous déjà utilisé?

Pauline: je reçois cette question tout le temps. Les gens qui ne m'ont jamais rencontré, encore moins ont eu une conversation avec moi, m'accusent de me faire bander. Cela me dérangeait vraiment de ne pas pouvoir convaincre les gens que j'étais naturel jusqu'à ce que je réalise que je ne gagnerais jamais.

T-Nation: Quelle est votre opinion sur d'autres concurrentes prenant de la drogue?

Pauline: Je comprends que les femmes veulent des résultats rapides. Ils veulent être sur scène hier, même s'ils ne s'entraînent que depuis six mois. Mais ça n'en vaut pas la peine. Bien sûr, vous gagnez rapidement du muscle, de la maigreur et de la définition, mais alors quoi? Pensez-vous que cela vous fera gagner des spectacles? Essayez de vous entraîner avec le bon entraîneur et de concourir pour les bonnes équipes et vous aurez de meilleures chances de gagner.

Et qu'est-ce que c'est avec ce besoin d'obtenir des résultats si vite? Quelle est la hâte? Qu'en est-il de profiter du processus? Où sont passés la patience, le dévouement et la discipline? Les gens ne veulent pas gagner les résultats de nos jours?

T-Nation: Donc pas de tentations à utiliser, malgré tant d'autres filles autour de vous qui utilisent?

Pauline: C'est drôle, j'avais l'habitude de penser que MON corps était en désordre parce que je n'ai jamais perdu plus de deux livres pour un spectacle et cela m'a pris des mois pour le faire. Je me comparerais à des concurrents manifestement améliorés chimiquement qui ont perdu 2 livres par semaine pendant 10 semaines consécutives et je me demande: «Wow, comment peuvent-ils faire ça?«Mais je n'ai pas vu ce qui s'est passé après la fin du spectacle: tout le monde a explosé après avoir abusé de médicaments pour la thyroïde et ensuite manger de la merde pendant des jours. Je n'ai jamais fait ça. Je n'ai jamais mangé comme un cochon. Je ne me suis jamais tourné vers des médicaments puissants pour me faire couper. Ça n'en a jamais valu la peine et ça ne le sera jamais. Alors bien sûr, ça m'a mis dans la section des gens qui doivent être surélevés parce que je suis toujours en forme. Ironique, n'est-ce pas?

En bout de ligne, les stéroïdes ne sont qu'un raccourci. Pour moi, la forme physique consiste à être aussi sain que possible tout en poursuivant un corps très maigre et musclé. Ajoutez les effets secondaires désagréables au mélange et les stéroïdes ne rentrent tout simplement pas dans l'image.

T-Nation: Bien que vous ayez un corps très construit, vous avez dit que vous ne vouliez pas être appelé bodybuilder. Pourquoi?

Pauline: Qu'on le veuille ou non, aux yeux de la plupart des gens, la musculation est synonyme de prise de stéroïdes. Je ne veux pas être qualifié de culturiste parce que les drogues impliquées me rendent moins fier de ce que je fais. C'est assez triste, mais les femmes viennent me voir de temps en temps et me disent: «Wow, j'aime l'apparence de ton corps, tu es si musclé. Comment est-ce que tu es si jolie? Et tu parles comme une femme!"

Dieu, c'est parce que JE SUIS une femme et que je ne prends PAS de drogue.

Beaucoup de gens ne croient pas que vous pouvez avoir l'air féminin tout en restant musclé. Et à qui est-ce la faute? Toutes les culturistes féminines qui choisissent d'aller à la mer juste pour gagner un spectacle.

T-Nation: Définissez «à la mer»?"

Pauline: Quand on ne sait pas si c'est une fille ou un mec en bikini, c'est allé trop loin!

T-Nation: Fonctionne pour moi. Alors, y a-t-il un «type» de gars que vous trouvez attirant?

Pauline: La plupart des hommes semblent croire qu'en tant que femme qui fait de la musculation, je dois aimer les culturistes masculins. Non, je ne. Mon homme idéal n'est pas quelqu'un avec une masse musculaire excessive. J'aime le look des athlètes masculins parce qu'ils sont en forme.

T-Nation: Si Playboy vous offrait un million de dollars, poseriez-vous nu?

Pauline: je ne poserais jamais nue. J'ai trop d'intégrité pour ça. Je ne vois aucune raison pour laquelle je devrais me montrer à 100% nue pour que le monde entier puisse la voir. Je peux voir pourquoi les femmes le font, mais aucune somme d'argent ne me donnera jamais envie.

T-Nation: même pas pour un million de dollars?

Pauline: L'argent n'est que de l'argent. J'ai de la fierté. Et être entièrement nu pour un affichage public? Tout est question de vente de sexe. Je ne suis pas ici pour servir d'objet de branlette ordinaire. Si les gens trouvent mes photos sexy, super, ça fait partie de l'expérience. C'est créer de l'art. Mais être complètement nu ne laisse rien à l'imagination.

T-Nation: C'est rafraîchissant à entendre; d'autant plus que Nate Green me dit tout le temps qu'il pose nu pour un tank gratuit de Premium sans plomb. Alors, quels sont vos objectifs commerciaux?

Pauline: Pour continuer à travailler sur ma marque et mon entreprise, FIGHTER DIET. C'est un concept de style de vie conçu pour ceux qui veulent être maigres et signifier 365 jours de l'année. Si vous voulez avoir l'air d'être sorti tout droit d'une séance photo dans un magazine de fitness; déchiré, coupé et prêt à basculer, c'est le programme qu'il vous faut.

T-Nation: tous les objectifs personnels?

Pauline: Ma motivation dans la vie est d'inspirer les gens à être tout ce qu'ils peuvent être et plus encore. Quand je donne aux gens le sentiment d'être le roi du monde parce qu'ils sont capables de rester fidèles à leur régime alimentaire et à leur entraînement, je me sens comme une star! J'adore ce sentiment alors devine quoi: je continuerai à le faire!

T-Nation: Et je suis sûr que beaucoup de gens apprécieront de vous regarder le faire. Merci d'avoir fait ça aujourd'hui Pauline!

Pauline: Ça a été mon plaisir.

Pour plus d'informations sur Pauline Nordin et le régime Fighter, rendez-vous sur www.combattant.com