En février dernier, le coureur de demi-fond pro Sara Hall s'est disputé une place sur l'U.S. Équipe du marathon olympique. C'était la troisième tentative de Halls à 26.2 miles en moins d'un an, mais malheureusement l'opportunité a manqué. Son premier tir aux qualifications pour Rio 2016 a eu lieu en mars de l'année dernière, en courant dans le marathon de Los Angeles. Hall a terminé la course avec un temps décevant de 2:48:02, mais deux semaines plus tard, elle s'est classée dans le top 20 des championnats du monde de cross-country. Puis en octobre dernier, Hall a couru le marathon de Chicago 2015, quelques jours à peine après avoir adopté quatre filles d'Éthiopie. Le nouveau changement de vie ne semblait pas gêner son entraînement car elle avait terminé le marathon de Chicago à la 10e place. À partir des courses précédentes, Hall continue de viser le meilleur et se recentre sur quelques courses supplémentaires cet été pour une autre chance à Rio. Quant au nouveau changement dans la vie de devenir maman de quatre belles filles, Hall en adore chaque minute. Elle dit que ses filles lui ont permis de continuer à courir facilement, et elles aussi pourraient être des coureuses un jour. Notre rédactrice en ligne, Courtneye Anaya, a discuté avec Hall pour savoir ce qui la fait avancer et comment elle équilibre tout, de la nouvelle maman à la bonne alimentation pour le sport. Cela dit, Hall est tout simplement une source d'inspiration.
Sara Hall: Ce fut une grande déception de ne pas atteindre cet objectif dont je pensais vraiment qu'il arriverait. Je me suis laissé décevoir pendant quelques jours, heureusement, mes enfants ont apporté beaucoup de joie et d'amour à ma vie pendant cette période (et aller à Disneyland avec eux n'a pas fait de mal) .Maintenant, je sens émotionnellement que je peux tourner le coin et me préparer à consacrer mon cœur à de nouveaux objectifs.
SH: Je me suis recentré maintenant sur de nouvelles courses, les championnats du monde de semi-marathon en Angleterre dans 5 semaines, et les essais olympiques sur piste en juillet où je vais avoir une autre chance avec l'équipe à Rio.
SH: J'adore le processus consistant à me mettre au défi chaque jour, à voir des améliorations et j'adore concourir. Donc, même lorsque le résultat final ne fonctionne pas, je sais que tout n'est pas perdu parce que j'ai adoré le voyage pour y arriver. Dieu m'a donné du talent et une passion pour ce sport, et j'ai l'impression que ma course est un acte spirituel. J'aime prier et adorer Dieu pendant que je cours.
SH: Pour moi, l'entraînement est presque toujours plus difficile que les courses, car vous n'avez pas les endorphines et la foule qui vous stimule. Donc, je construis de la force mentale à l'entraînement et je visualise mes courses à venir quand ça devient difficile. Souvent, c'est apprendre à récupérer un entraînement qui se passe mal et à le renverser plutôt que d'arrêter, ce qui renforce la résilience en vous.
SH: J'adore être dans la nature, explorer de nouveaux sentiers et les endorphines après la course. Mais j'aime particulièrement mes journées d'entraînement difficiles où je peux me pousser et voir ce que je peux accomplir. J'adore les améliorations tangibles, donc j'essaie toujours de courir plus vite que je ne l'ai fait la semaine dernière.
SH: Je ne pense pas qu'il y ait de doute que la parentalité est un sacrifice à certains égards. Mais heureusement, nos filles m'ont vraiment facilité la tâche de continuer à faire ce que j'aime, ce dont je suis vraiment reconnaissant, car elles se sont très bien adaptées à la vie ici. Ils sont tous à l'école, ce qui est utile, et ils se débrouillent tous très bien sur le plan émotionnel, donc je pense que c'est moins stressant pour nous. Il y a certainement encore des moments où je reviens d'un long entraînement et je suis fatigué et je veux juste m'écraser sur le canapé, mais ils ont attendu que je rentre à la maison et ils veulent jouer. Ou mes plus vieux ont vraiment besoin de parler de quelque chose, et donc vous devez choisir d'être altruiste en ces temps-là. Qui, en tant qu'athlète professionnel, il est difficile d'être altruiste. Vous devez penser à votre corps et à ce dont vous avez besoin, c'est donc un équilibre, mais heureusement, j'ai eu le meilleur entraînement de toute ma carrière depuis que je suis maman, donc ça ne me ralentit pas trop.
SH: Nous le faisons, moins de course est en fait maintenant qu'il prend du recul par rapport à la compétition, mais nous courons toujours environ 20 miles par semaine ensemble et le reste, il est sur le vélo qui m'accompagne dans les entraînements.
SH: Je m'en tiens à un plan nutritionnel assez strict et je m'assure que c'est la même chose lors de la préparation d'une course. J'aime avoir ce que j'ai à l'entraînement et je vais faire des crêpes Muscle Milk presque tous les jours. J'apporterai un brûleur dans un hôtel et je le ferai dans la chambre d'hôtel. Si pour une raison quelconque je n'ai pas le brûleur avec moi, j'utiliserai un shake, et c'est une bonne option pour les personnes à l'estomac sensible car il est liquide et digère beaucoup plus facilement qu'une crêpe. Pour mes boissons protéinées, j'utiliserai de la poudre Muscle Milk Naturals avec des glucides à base de maltodextrine, et celui que j'utilise en ce moment s'appelle Cytocarb. Et puis secouez-le et prenez peut-être quelques amandes avec, juste pour un peu de graisse saine. J'essaie d'avoir des glucides, des protéines et des graisses saines à chaque repas, mais surtout un repas avant la course. Après une séance d'entraînement, je commence par me réhydrater et obtenir des protéines dès que possible et j'utilise généralement Monster Milk Amino. Cela fournit des acides aminés à chaîne ramifiée qui vont directement à la réparation des muscles que vous venez de briser et qui aident à réduire la perte musculaire. Je mange toujours quelque chose de glucides à indice glycémique très élevé - c'est en fait le meilleur moment pour manger du sucre. J'ai une grande dent sucrée alors j'aime apporter la friandise dont j'ai envie.
SH: Je fais un horaire très individualisé conçu par mon massothérapeute / chiropraticien de longue date visant à aider à renforcer les zones faibles pour maximiser la puissance et la forme. Je fais des accroupissements olympiques et des ascenseurs, mais aussi des marches à pied, des planches pour la force du tronc, même des exercices pour le cou. La musculation est ma partie la moins préférée de l'entraînement car j'ai rarement l'impression d'avoir de l'énergie à revendre, donc il faut vraiment de la discipline pour bien le faire.
SH: Se battre dans une course est une compétence qui demande de la pratique, et une compétence que vous n'arrêtez jamais d'apprendre, surtout lorsque vous participez à de nouvelles courses de distance. J'aime me considérer comme un avion qui décolle, prend de l'élan et augmente sa vitesse au fil des courses. Je me rappelle aussi plus tard dans la course quand je me sens fatigué que «le puits est profond», il y a toujours un autre équipement disponible même si votre esprit vous dit de ralentir.
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