Les recherches suggèrent que plus d'un tiers des Américains prennent des multivitamines tous les jours et avec un marché aussi saturé, il n'est pas surprenant qu'il y ait une si grande variété de multivitamines que vous pouvez acheter - et elles ne sont pas toutes identiques.
D'une part, la plupart des micronutriments se présentent sous de nombreuses formes différentes: certains sont moins chers, mais ils peuvent ne pas être absorbés aussi bien. Certains sont chers, mais inutilement. Et puis il y a les capsules dans lesquelles vous obtenir les nutriments: ils peuvent provoquer des troubles digestifs, ils peuvent se décomposer trop tôt, ou trop tard…
Ce sont les facteurs sur lesquels Ritual a voulu se concentrer lors de la création de sa nouvelle multivitamine pour hommes: ils voulaient des ingrédients traçables, résorbables et respectueux des estomacs sensibles.
L'offre que nous examinons aujourd'hui est la multivitamine essentielle pour les hommes âgés de 18 à 49 ans. (Ils ont une multivitamine distincte pour la foule de 50 ans et plus.) La société nous a envoyé un approvisionnement de 30 jours de 60 comprimés à essayer, et dans cette revue, nous allons discuter:
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas remplacer les conseils et / ou la supervision d'un professionnel de la santé. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Ritual Essential Multivitamin pour hommes
Une belle multivitamine qui fournit une gamme de nutriments que les hommes ont tendance à manquer.
Boutique Ritual
Ce que contient Ritual's Essential for Men?La recherche suggère que les hommes sont pires que les femmes pour manger suffisamment de fruits, de légumes et de grains entiers.(1) Ritual écrit sur leur site,
Selon des données récentes, les hommes manquent de nutriments clés comme le magnésium, la vitamine A, la vitamine D, etc. (…) Et c'est pourquoi les multivitamines peuvent être importantes: pour aider à combler les carences nutritionnelles dans votre alimentation.
Ainsi, Ritual a identifié les dix nutriments qu'ils mettent dans leur multivitamine quotidienne en fonction des rames de recherche qu'ils citent sur leur site.
Voici ce que vous obtiendrez dans une pilule, d'où elle vient et pourquoi elle pourrait être utile.
Source: Saskatoon, Canada
Ces acides gras ont des liens avec la réduction de l'inflammation et le soutien de la santé du cerveau, de la vision et du cœur. Il est extrêmement rare de trouver des oméga-3 à base de plantes; le seul endroit pour obtenir des oméga-3 végétaliens de haute qualité, facilement absorbables, est le même endroit où les poissons les obtiennent: les algues. D'autres oméga-3 végétaliens, que vous trouverez dans les noix et les graines, se présentent sous la forme d'ALA, que le corps absorbe mal - nous perdons environ 90% dans le processus de digestion.(2)
Source: Sisseln, Suisse
Cette vitamine peut soutenir la vision ainsi qu'une fonction immunitaire normale. Les hommes ont besoin de plus de vitamine A par jour que les femmes, et Ritual utilise du palmitate de rétinyle, une forme qui peut être plus efficace que l'alpha ou le bêta-carotène plus standard.(3)
Source: Nottingham, Royaume-Uni
Beaucoup de gens manquent de vitamine D parce que vous l'obtenez du soleil, et nous n'avons plus tendance à passer beaucoup de temps dehors nus.(4) Des quantités suffisantes ont été liées à des niveaux sains de testostérone, soutenant une fonction immunitaire normale, et cela semble également soutenir la santé des os car il peut aider le calcium à se déposer sur vos os, tout comme ..
Source: Oslo, Norvège
Diaboliquement difficile à trouver dans les aliments entiers - le K2 se trouve principalement dans les aliments fermentés et la viande d'organe - cette vitamine semble être synergique avec le calcium et la vitamine D pour le soutien osseux. Il semble aider à déposer le calcium sur vos os, et peut-être à soutenir la santé cardiaque et la santé de la peau.
Source: Ogden, Utah
Trouvé en grande quantité dans les légumes-feuilles et les légumineuses, le magnésium aide à un sommeil de meilleure qualité, à la relaxation et à une fonction musculaire améliorée.
Source: Ogden, Utah
Le zinc peut soutenir la fonction immunitaire normale, la production de testostérone, ainsi que la vision et la santé des os. Les hommes ont un apport recommandé en zinc plus élevé que les femmes, et étant donné les liens possibles avec la santé hormonale, c'est souvent une priorité pour les hommes.
Source: Pisticci, Italie
Il s'agit d'une vitamine B qui joue un rôle dans la méthylation de l'ADN et la formation des globules rouges. Fait intéressant: environ un tiers des hommes ont une variation génétique qui rend plus difficile l'utilisation de l'acide folique, la forme que vous trouvez normalement dans les suppléments, donc Ritual utilise du folate méthylé à la place.
Source: Buenos Aires, Argentine
C'est un antioxydant ayant des liens avec la santé de la peau, ainsi qu'une réduction du stress oxydatif. (Tous les antioxydants aident à le faire.)
Source:, Brideport, Connecticut
L'une des principales fonctions de cette vitamine est de fabriquer de l'ADN pour la croissance de nouvelles cellules. Un apport insuffisant en vitamine B12 peut signifier moins d'énergie et d'endurance.
Source: Momence, Illinois
Ce n'est pas un nutriment essentiel - du moins pas pour le moment - mais cela pourrait aider à la santé des articulations et des os. Il semble aider à réduire la quantité de calcium que vous excrétez dans votre urine afin qu'une plus grande partie de celui-ci atteigne vos os.(5) (Oui, l'accent est mis sur la santé des os avec cette multivitamine.) Certaines personnes pensent que le bore aide à la production de testostérone, mais la recherche n'est pas très fiable à ce stade.
Il convient de noter qu'il existe au moins deux douzaines de vitamines et de minéraux essentiels - certains disent qu'il y en a trente et un, d'autres disent vingt-six, mais disons qu'il y en a au moins vingt-quatre.
Dans Ritual, vous obtenez huit vitamines et minéraux et deux ingrédients qui ne sont pas des micronutriments essentiels: le bore et les acides gras oméga-3.
Donc, Ritual ne contient pas tous les nutriments essentiels, juste ceux qu'ils pensent que vous, en tant qu'homme, pourriez avoir besoin de plus. C'est assez juste: relativement peu de personnes ont besoin de supplémenter en vitamine C ou en vitamine B5 supplémentaire, appelée poêleacide tothénique car il est présent dans presque tout ce que vous mangez. (Poêle est un préfixe signifiant `` tout '' en grec.)
Cela dit, j'aurais aimé voir plus de certains nutriments. Nous avons noté le montant que vous obtiendrez dans chaque portion ci-dessus, et vous avez peut-être remarqué qu'il n'y a que 7% de l'apport quotidien recommandé (RDI) de magnésium. C'est probablement la plus grande déception avec le produit, mais il y a aussi 22% de votre zinc quotidien et 330 milligrammes d'oméga-3 - normalement, les gens complètent avec un ou deux grammes d'omégas
L'accent est mis sur la transparence et la digestibilité. Pour plus de transparence, on vous dit combien il y a de chaque nutriment (pas de mélanges exclusifs ici) et même d'où il provient.
Pour la digestibilité, il y a quelques points à souligner. Tout d'abord, la capsule: tout est contenu dans une capsule à digestion lente conçue pour contourner l'estomac et se dissoudre dans l'intestin grêle. Cela pourrait améliorer l'absorption et réduire les risques d'inconfort digestif si les pilules ont tendance à vous donner des maux d'estomac.
Deuxièmement, les nutriments eux-mêmes: la plupart sont sous des formes inhabituelles qui pourraient être plus facilement absorbées. Les exemples incluent le malate de magnésium chélaté au lieu de l'oxyde de magnésium populaire, qui est moins cher mais beaucoup plus susceptible d'être éliminé dans la diarrhée; la vitamine E se trouve dans des tocophérols mixtes, ce qui pourrait mieux imiter la vitamine E que vous obtenez dans les aliments entiers que les alpha-tocophérols plus standards; la forme méthylcobalamine de B12 pourrait être plus active que la cyanocobalamine ordinaire, et ainsi de suite.(6)
L'accent mis sur la digestion et l'absorption est ce qui différencie vraiment ce produit sur le marché.
L'approvisionnement d'un mois vous coûtera 30 $, ou 1 $ par jour. Compte tenu des versions plus chères de ces nutriments, le prix est en fait très raisonnable - le produit végétalien moyen en oméga-3 coûte plus cher que cela, et Ritual fournit également une série d'autres nutriments.
Après avoir essayé ce produit et réfléchi à la liste des ingrédients, voici les avantages et les inconvénients que j'ai identifiés.
Ritual a créé une multivitamine étonnamment rentable qui a fière allure, sent bon et fournit des nutriments hautement absorbables dans une capsule bien conçue. J'aurais préféré plus de magnésium et de zinc, mais c'est vrai que vous ne le faites pas besoin compléter avec chaque micronutriment sous le soleil. Il y a beaucoup de vitamine D et une quantité décente d'oméga-3 et de K, et étant donné la valeur, cela pourrait être une multivitamine souhaitable pour certaines personnes.
1. Reedy, J et coll. Évaluation de l'indice de la saine alimentation-2015. Régime J Acad Nutr . 2018 septembre; 118 (9): 1622-1633.
2. Davis, Colombie-Britannique et coll. Atteindre le statut optimal en acides gras essentiels chez les végétariens: connaissances actuelles et implications pratiques. Am J Clin Nutr . 2003 septembre; 78 (3 suppl.): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. Rien d'ennuyeux à propos du bore. Integr Med (Encinitas). 2015 août; 14 (4): 35-48.
4. NHIS - Page d'accueil de l'enquête nationale sur la santé. (2020, 16 mars). Récupéré du CDC.
5. Ginde, A et coll. Différences démographiques et tendances de l'insuffisance en vitamine D dans la population américaine, 1988-2004. Arch stagiaire Med. 23 mars 2009; 169 (6): 626-632.
6. Wolf, G et coll. Comment une consommation accrue d'alpha-tocophérol peut supprimer la biodisponibilité du gamma-tocophérol. Nutr Rev . 2006 Juin; 64 (6): 295-9.
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