Exercices préférés de Ryan Terry
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Par Bernal
Si vous n'avez jamais vu Ryan Terry auparavant, vous devez vivre sous un rocher. Pendant des années, l'Anglais a été au sommet de la chaîne alimentaire de remise en forme, se classant constamment dans le top cinq de M. Compétitions Olympia. Puis, ce printemps, il a remporté la médaille d'or à l'Arnold Classic 2017 dans la catégorie physique masculine. Il a partagé ses exercices préférés qui l'aident à rester branlé - et nous les partageons avec vous.Conseil pro: Ne négligez pas la formation du transversus abdominis. Ces muscles non visibles se trouvent profondément dans votre tronc et fournissent la stabilité du tronc et aident à minimiser le risque de blessure lorsqu'ils sont renforcés. Toutes les variations de planches touchent le transversus abdominis.
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Pour Bernal / M + F Magazine
«Les squats sont parfaits pour développer les muscles des jambes. Les mollets, les quadriceps et les ischio-jambiers sont tous travaillés. Ils créent également un effet anabolisant qui favorise la construction musculaire et la force dans tout le corps."
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«Avoir la barre inclinée active en particulier le haut de la poitrine, mais cela fonctionne également sur toute la zone pec, donc c'est un mouvement clé."
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MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
«Il isole vraiment le sommet des biceps, ajoutant de la hauteur aux bras. Je structure mon entraînement des bras en curling lourd d'abord, puis je termine par quelques exercices d'isolement supplémentaires, et je trouve cela efficace."
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Neustockimages / Getty
«Les soulevés de terre font travailler plus de muscles simultanément et contribuent à des gains de force et de taille plus importants que tout autre exercice de mon plan d'entraînement. C'est le seul mouvement que je ne peux pas me permettre de manquer si je veux un dos plus gros."
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Jay Sullivan / Magazine M + F
«Il frappe les trois têtes - médiale, postérieure et antérieure - des deltoïdes à la fois, et je sens vraiment les épaules travailler chaque pouce de haut en bas."
Retour à l'introSi vous n'avez jamais vu Ryan Terry auparavant, vous devez vivre sous un rocher. Pendant des années, l'Anglais a été au sommet de la chaîne alimentaire de remise en forme, se classant constamment dans le top cinq de M. Compétitions Olympia. Puis, ce printemps, il a remporté la médaille d'or à l'Arnold Classic 2017 dans la catégorie physique masculine. Il a partagé ses exercices préférés qui l'aident à rester branlé - et nous les partageons avec vous.
Conseil pro: Ne négligez pas la formation du transversus abdominis. Ces muscles non visibles se trouvent au plus profond de votre tronc et assurent la stabilité du tronc et aident à minimiser les risques de blessures lorsqu'ils sont renforcés. Toutes les variations de planches touchent le transversus abdominis.
«Les squats sont parfaits pour développer les muscles des jambes. Les mollets, les quadriceps et les ischio-jambiers sont tous travaillés. Ils créent également un effet anabolisant qui favorise la construction musculaire et la force dans tout le corps."
«Avoir la barre inclinée active en particulier le haut de la poitrine, mais cela fonctionne également sur toute la zone pec, donc c'est un mouvement clé."
«Il isole vraiment le sommet des biceps, ajoutant de la hauteur aux bras. Je structure mon entraînement des bras en curling lourd d'abord, puis je termine par quelques exercices d'isolement supplémentaires, et je trouve cela efficace."
«Les soulevés de terre font travailler plus de muscles simultanément et contribuent à des gains de force et de taille plus importants que tout autre exercice de mon plan d'entraînement. C'est le seul mouvement que je ne peux pas me permettre de manquer si je veux un dos plus gros."
«Il frappe les trois têtes - médiale, postérieure et antérieure - des deltoïdes à la fois, et je sens vraiment les épaules travailler à chaque pouce de haut en bas."
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