Shanique Grant sur l'entraînement, l'alimentation et ses entraînements en plein air

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Abner Newton
Shanique Grant sur l'entraînement, l'alimentation et ses entraînements en plein air

La championne en titre de l'Olympia physique féminine en titre Shanique Grant est peut-être dans sa saison morte, mais cela ne signifie pas qu'elle a abandonné son entraînement. Grant, qui passe par @therealfitnessbeauty sur Instagram, a récemment repris la page Instagram de l'Olympia dans le cadre de la série Home Gym, et elle a partagé un entraînement tueur avec les fans qui peut être fait pratiquement n'importe où et avec un équipement minimal.

Après avoir commencé sa journée avec un café, elle a présenté aux fans son adorable pit-bull de service émotionnel, Summer, et a expliqué qu'elle était une grande avocate pour éduquer les gens sur la race souvent mal comprise.

Grant a également partagé que l'une de ses façons préférées de s'entraîner et de faire du cardio est le tennis. «J'adore faire du tennis, c'est une excellente forme de cardio. Vous augmentez vraiment votre endurance, augmentez votre rythme cardiaque, brûlez des tonnes de calories et vous faites vos pas… c'est un bon moment dans l'ensemble », a-t-elle déclaré. «C'est très, très compétitif aussi, alors j'adore cette partie."

Elle a répondu aux questions en plus de faire une séance de questions-réponses en direct avec les fans. Elle a révélé que même si la saison morte est plus détendue en termes de régime, elle le garde toujours propre pour la plupart. Cela dit, elle a des jours plus caloriques et elle s'assure toujours d'avoir entre 350 et 500 grammes de protéines dans.

Un fan a demandé quel serait son plus grand conseil pour un nouveau concurrent, et elle a souligné l'importance de se concentrer sur soi.

«Gardez ces oeillères sur. Ne vous inquiétez pas de ce que quelqu'un d'autre fait ou si quelqu'un fait quelque chose de mieux », dit-elle. «Concentrez-vous simplement sur vous, concentrez-vous sur votre amélioration chaque jour. Ne vous inquiétez pas pour la concurrence, pensez simplement: `` Je n'ai pas de concurrence, je suis ma seule compétition.""

Elle a également été interrogée sur sa séparation d'entraînement, qui est actuellement de deux jours de traction, deux jours pour le bas du corps et deux jours de poussée. En plus de cela, elle a partagé une séance d'entraînement en plein air que tout le monde peut essayer.

L'entraînement en plein air de Shanique Grant

(Regardez l'entraînement ici.)

  • Rangées penchées d'haltères: 4 × 12-15 - Elle utilise des haltères jBells, qui répartissent le poids uniformément autour de vos mains.
  • TRX Rows (prise neutre en prise pronée): 4 × 15
  • Curl des biceps: 3 × 12
  • Pushdown de triceps à bandes: 3 × 10
  • Boucles de poids corporel TRX: 4 × 12
  • Dips de banc: 3 × 10-12
  • Fentes de marche lestées à la cheville avec pots-de-vin: 4 × 10-15

Suivez l'Olympia sur Instagram à @mrolympiallc pour le reste de la prise de contrôle de Grant et pour plus de couverture des athlètes. Achetez vos billets pour l'Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 de Joe Weider ICI.

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