La course aux pieds nus et aux chaussures minimalistes a pris son envol il y a quelques années lorsque la recherche semblait indiquer que les chaussures surconstruites étaient un déclencheur potentiel de blessure. Alors que de nombreuses entreprises de chaussures ont répondu en proposant des modèles plus bas, certains coureurs ont complètement abandonné leurs chaussures.
Mais au-delà des limites évidentes (verre brisé, sol sale), courir pieds nus alors que votre corps n'est pas préparé peut entraîner des blessures, prévient le kinésithérapeute Jay Dicharry. «Courir pieds nus est un bon moyen d'apprendre la sensation du sol, mais vous n'avez pas besoin de faire des courses plus longues pour obtenir cette sensation», dit-il. Si vous voulez profiter des avantages de l'entraînement pieds nus, essayez de faire des foulées de 40 à 100 mètres sur une surface molle comme la plage ou un terrain herbeux. «Plus que cela peut être contre-productif et causer des blessures», ajoute-t-il.
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