Sauter le petit-déjeuner peut entraîner une prise de poids et des artères durcies

Si vous pensez que le petit-déjeuner est une perte de temps, détrompez-vous. 

Une étude récente a trouvé des preuves solides de la participation à un repas sain le matin chaque jour. Selon le Journal de l'American College of Cardiology, les chercheurs ont constaté que le risque d'artères durcies était plus élevé chez les personnes qui sautaient le petit-déjeuner ou mangeaient moins de 20% de leur apport calorique total au petit-déjeuner. On a également constaté que ces mêmes groupes avaient une taille et une masse corporelle plus grandes, ainsi qu'une pression artérielle et une glycémie à jeun plus élevées. 

Alimentation saine

10 petits-déjeuners riches en protéines qui prennent moins de 1…

Lève-toi et moud avec un petit-déjeuner nutritif et musclé.

Lire l'article

Avec un trifecta bénéfique pour la santé composé d'une taille plus fine, d'une pression artérielle plus basse et d'un système cardiovasculaire plus sain, un étui solide peut être fait pour prendre le temps de prendre un petit-déjeuner nutritif chaque jour.

«Mis à part l'association directe avec les facteurs de risque cardiovasculaire, sauter le petit-déjeuner peut servir de marqueur d'un régime général ou d'un mode de vie malsain, qui à son tour est associé au développement et à la progression de l'athérosclérose», a déclaré l'auteur principal Jose L. Peñalvo, Ph.ré., professeur adjoint à la Friedman School of Nutrition Science and Policy de l'Université Tufts. «Nos résultats sont importants pour les professionnels de la santé et pourraient être utilisés comme un simple message pour les interventions basées sur le mode de vie et les stratégies de santé publique, ainsi que pour informer les recommandations et les lignes directrices diététiques."

Cela signifie-t-il que vous pouvez écumer des piles de flapjacks et de lardons enduits de beurre pour commencer chaque journée? Um non. Vous devriez, cependant, vous concentrer sur des options de petit-déjeuner saines comme la farine d'avoine, les fruits, les œufs et les boissons protéinées pour faire tourner votre moteur chaque matin. 

N'ayez pas beaucoup de temps pour préparer un petit-déjeuner sain avant de sortir? Essayez l'une de ces recettes de petit-déjeuner de renforcement musculaire rapides et faciles à préparer. 

Alimentation saine

25 recettes d'œufs sains pour une énergie durable

Développez vos muscles avec ces petits-déjeuners pour une énergie toute la journée.

Lire l'article