Squat contre. Deadlift, que dois-je faire en premier?

Si je m'accroupis et que je fais un soulevé de terre le même jour, que dois-je faire en premier et pourquoi?

Carl W, Portland, ME

Commencez par l'ascenseur auquel vous êtes le plus faible. Mais en général, le squat est un ascenseur plus technique qui nécessite une plus grande attention aux détails. Sachez également qu'il y a beaucoup de report avec les deux exercices, car le bas du dos est taxé lors de leur exécution. Et bien que je ne recommande généralement pas de faire les deux le même jour, cela peut être avantageux pour les haltérophiles qui cherchent à améliorer ces ascenseurs, car les exécuter plus souvent améliorera votre maîtrise de ces ascenseurs. Pour cette option, maintenez la charge entre 73% et 93%.

Don Saladino est le propriétaire de Drive Clubs à New York.