Vous soulevez, vous courez, vous mangez des aliments sains, le tout dans un effort pour améliorer votre apparence, performance bien-être. Mais il y a une chose que vous pouvez faire chaque jour qui fait des ravages sur votre santé physique et mentale. C'est vrai, quelque chose d'aussi apparemment bénin que le fait de s'asseoir pourrait lentement prendre des années de votre vie.
Selon le British Journal of Sports Medicine, l'adulte américain moyen est assis entre 9 et 10 heures par jour, principalement derrière un bureau au travail. Non seulement ce temps sédentaire nuit à votre fonctionnement quotidien, mais il a également été démontré qu'il réduit le nombre d'années que vous vivez.
L'étude a poursuivi en notant que même si une personne accomplit les 30 minutes d'exercice quotidiennes recommandées; le temps passé assis toute la journée affecte encore considérablement le taux de mortalité. De plus, les personnes les plus assises ont une augmentation de 112% du risque relatif (RR) de diabète et une augmentation de 147% du RR des événements cardiovasculaires par rapport aux personnes qui s'assoient le moins. La mortalité globale est augmentée de 50%. S'asseoir a des taux de mortalité similaires à ceux du tabagisme. Besoin de plus de preuves, le même article du BJSM a également noté que la probabilité de contracter certains types de cancer est également augmentée avec un comportement sédentaire au quotidien.
Dans un article de Peak Fitness by Mercola, le Dr. James Levine, auteur du livre Se lever!: Pourquoi votre chaise vous tue et ce que vous pouvez faire à ce sujet rend le cas pour s'asseoir moins et bouger plus. «Je pense qu'il est correct de dire que nous sommes au milieu d'un mouvement debout, mais l'accent doit être mis sur le mouvement. Je ne veux pas que les gens pensent qu'ils devraient se lever comme des soldats immobiles. ce n'est pas une bonne idée. Pourtant, lorsque vous faites un effort conscient pour vous lever au lieu de vous asseoir, par exemple en utilisant un poste de travail debout, vous vous déplacerez probablement plus naturellement aussi."
Alors, pourquoi un bureau debout est-il une bonne solution?. «Lorsqu'une personne a un bureau debout, elle reste généralement debout plusieurs heures par jour. Mais ils ne restent pas immobiles. Ils se déplacent généralement d'une jambe à l'autre et changent beaucoup de posture corporelle. Cette mise en charge et l'ajustement de la mise en charge ont toute une série d'avantages physiologiques pour la musculature, l'équilibre de la musculature, le cortex visuel, le système testiculaire, etc. », explique le Dr. Levine.
Les diabétiques peuvent bénéficier énormément des découvertes récentes de l'American Diabetes Association.
Lire l'articleRecherche par le Dr. Levine et ses collègues ont montré, par exemple, que l'installation de bureaux assis-debout réduisait le temps assis pendant une semaine de travail de 40 heures de huit heures et le temps sédentaire de 3 heures.2 heures. De plus, les participants ont apprécié d'avoir l'option d'un bureau assis-debout, qui était également associé à un sentiment accru de bien-être et d'énergie, et à une diminution de la fatigue.
Jon Paulsen, ergonome professionnel certifié et PDG de The Human Solution - une entreprise leader qui fabrique des bureaux debout réglables UPLIFT - confirme les résultats. «Les gens s'assoient trop chaque jour. Ce n'est pas comme ça que nous avons évolué. Le bon sens me porte à croire que bouger plus est tout simplement meilleur pour votre santé et vos performances. En plus de faire circuler votre sang et de brûler plus de calories par heure, vous pouvez vous asseoir et vous tenir debout à votre posture idéale avec un bureau réglable, ce qui conduit à un plus grand confort et à une productivité améliorée."
Ce sont des découvertes comme celle-ci qui ont conduit des entreprises innovantes comme Amazon, Google et Facebook à passer à des bureaux assis-debout réglables dans leur espace de travail. Ces chefs de file de l'industrie voient les nombreux avantages qu'un bureau assis-debout a à offrir à leurs employés et comment cela se traduit par de meilleures performances au travail. «Une fois que les employés utilisent un bureau assis-debout pendant un certain temps, ils ne veulent pas aller dans une entreprise qui les oblige à s'asseoir sur une chaise toute la journée. Pourquoi piéger vos travailleurs sur leur siège pendant 6 heures alors que vous pouvez les laisser travailler à la bonne hauteur », déclare Paulsen. Ajoutez à cela le fait que ces bureaux sont maintenant beaucoup plus abordables - UPLIFT commence à 499 $ - et il est clair que de plus en plus d'entreprises commencent à les utiliser au lieu du bureau traditionnel », dit-il. Et parce que vous mettez l'accent sur la position debout et le mouvement, vous n'avez vraiment pas besoin d'une chaise ergonomique coûteuse.
Alors, quels conseils Paulsen a-t-il pour ceux qui font la transition vers un bureau debout réglable? Au début, ce sont les pieds des gens qui semblent fatigués en premier, dit-il. «Il est recommandé de s'asseoir quelques minutes avant de se remettre sur pied, tout comme de se tenir debout sur un tapis rembourré."
Enfin, Paulsen souligne l'importance de ne pas utiliser UNIQUEMENT un bureau debout qui ne s'adapte pas à une hauteur assise. «Vous ne pouvez pas rester debout 6 heures par jour. Ce n'est pas confortable et vous ne serez pas aussi productif.«Lorsque vous êtes fatigué, vous devez vous détendre et vous asseoir pendant quelques minutes, c'est pourquoi un bureau assis-debout réglable en hauteur est définitivement la solution."
Personne n'a encore commenté ce post.