Si vous êtes une personne à la diète dévouée, vous n'aurez aucun problème à vous attaquer à cette approche à la maison et à faible technologie pour éliminer les allergènes et les problèmes gastro-intestinaux. Un régime d'élimination est une expérience alimentaire rétro-conçue qui peut vous donner des résultats similaires à ceux des tests sanguins sans avoir à payer beaucoup d'argent pour cela. Tout ce que vous avez à faire est d'éliminer les aliments sur une période de temps et de les réintroduire pour voir leurs effets sur votre système.
Pour simplifier à l'extrême, deux choses se produisent lorsque vous prenez une bouchée de quelque chose. 1) Votre corps convertit la nourriture en carburant, et 2) au fur et à mesure que la nourriture se décompose, des messages chimiques sont envoyés dans tout votre système via le tractus gastro-intestinal intelligent, oui intelligent. Le GI abrite près de 70% de l'ensemble du système immunitaire de votre corps rempli de neurotransmetteurs, d'enzymes et de bactéries. Si votre tube digestif n'est pas en bonne santé, il peut gâcher un certain nombre de choses dans votre corps, y compris ne pas être en mesure de décomposer correctement ce que vous mangez, ce qui entraîne des sensibilités alimentaires et une multitude d'autres symptômes indésirables.
Si vous ressentez un inconfort digestif comme des ballonnements, des gaz, une indigestion ou même de la fatigue après les repas, votre corps peut vous dire qu'il est temps de faire une mise au point. Certaines personnes, comme Joe Manganiello, ont eu des symptômes apparemment sans rapport avec un régime d'élimination, tels que des affections cutanées, des migraines, de l'arthrite, de l'asthme et des allergies. Manganiello a même signalé des améliorations de sa concentration, de son humeur et de sa motivation lorsque les allergènes étaient supprimés de son alimentation.
Le régime d'élimination se compose de deux phases: éliminer les aliments et les réintroduire. Plus vous êtes restrictif, meilleurs sont vos résultats. Oui, vous pouvez dépenser de l'argent et vous faire tester pour les allergies, mais certains experts affirment que l'expérience à domicile est la voie à suivre car elle est plus approfondie et basée sur la pratique. Vous surveillerez de première main comment chaque aliment interagit avec votre système. En outre, il existe des degrés de sensibilité que certains tests sanguins ne traduisent pas avec précision, ce qui signifie que vous pourriez finir par éliminer plus de symptômes indésirables en suivant le régime d'élimination que vous ne le feriez autrement.
Voici la liste des aliments à exclure de votre expérience de régime d'élimination. N'oubliez pas que plus vous pouvez être restrictif, meilleurs sont vos résultats. En outre, il est essentiel de comprendre qu'il faut environ 3 à 4 semaines à votre système pour éliminer correctement les allergènes de votre système, de sorte que tous les jours de triche vous ramèneront à la case départ avec cet aliment. Il existe de nombreux régimes d'élimination, mais les meilleurs garantis élimineront toujours le gluten, les produits laitiers, le soja, les œufs, le maïs, le porc, le poulet, les haricots / lentilles, le café, les agrumes, les noix et les légumes de la morelle. Oui, ce sera difficile, mais les résultats peuvent s'avérer presque miraculeux lorsque votre corps commence à ressentir une énergie renouvelée, une clarté et une digestion sans problème.
La réintroduction des aliments à la fin de la phase d'élimination de 3 à 4 semaines est tout aussi importante que l'élimination des aliments et doit être surveillée de près. Introduisez un aliment de la liste «à retirer» tous les trois jours et surveillez la réaction de votre corps. Par exemple, si vous réintroduisez du gluten le mardi, surveillez-le pendant deux jours, puis réintroduisez le prochain aliment le vendredi. Prendre votre temps avec cette dernière phase vous aidera à déterminer quels aliments sont en accord avec votre corps et lesquels ne le sont pas. Les réactions négatives aux aliments peuvent inclure des symptômes tels que l'insomnie, la fatigue, les douleurs articulaires, les éruptions cutanées, les maux de tête, les douleurs abdominales ou gastro-intestinales, les ballonnements, la confusion mentale ou les problèmes de sinus et respiratoires. Si vous voulez vraiment être précis, mesurez votre pouls au repos avant de manger et cinq minutes après avoir réintroduit un aliment. S'il y a une différence de même 10 impulsions par minute, vous pouvez avoir une sensibilité.
À la fin de cette expérience de 5 à 6 semaines, vous connaîtrez votre corps beaucoup plus en profondeur et comprendrez peut-être le sous-fonctionnement de votre connexion corps-esprit. La nourriture est plus qu'un simple carburant - elle peut affecter presque tous les systèmes de votre corps pour le meilleur ou pour le pire, il est donc toujours plus sûr d'être du côté du savoir.
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