Besoin d'une collation rapide? Les noix sont riches en nutriments, vous donnant beaucoup de graisses saines pour le cœur, d'antioxydants et de protéines. Cherchez ces cinq pour une collation diététique.
Les 5 noix les plus saines à grignoter
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Diana Miller / Getty
Les arachides fournissent une excellente protéine - 7 grammes par portion de 1 once (environ 30 noix). Mais ne les achetez pas salés, c'est trop de sodium. Optez pour du non salé et, si vous le souhaitez, ajoutez un peu de sel de mer.
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4kodiak / Getty
Le gros avantage des noix: ce sont les seules noix qui contiennent des quantités importantes d'ALA, un gras oméga-3 qui réduit l'inflammation et est bon pour votre cœur.
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dlerick / Getty
Les noix de cajou ont la plus faible teneur en matières grasses par once de noix, et elles contiennent des niveaux élevés de deux nutriments qui sont bons pour vos yeux. Ils ont également des protéines solides - 5 grammes pour 18 noix de cajou.
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Surnommées la «noix maigre», les pistaches sont faibles en calories et en matières grasses et riches en fibres et en antioxydants.Conseil: Achetez-les en coquille pour ne pas les manger aussi vite.
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AlasdairJames / Getty
Ces noix contiennent beaucoup de protéines de renforcement musculaire - environ 6 grammes pour 23 amandes. Ils sont également une excellente source de vitamine E et de calcium.En bref: Manger des amandes.
Retour à l'introLes arachides fournissent une excellente protéine - 7 grammes par portion de 1 once (environ 30 noix). Mais ne les achetez pas salés, c'est trop de sodium. Optez pour du non salé et, si vous le souhaitez, ajoutez un peu de sel de mer.
Le gros avantage des noix: ce sont les seules noix qui contiennent des quantités importantes d'ALA, un gras oméga-3 qui réduit l'inflammation et est bon pour votre cœur.
Les noix de cajou ont la plus faible teneur en matières grasses par once de noix, et elles contiennent des niveaux élevés de deux nutriments qui sont bons pour vos yeux. Ils ont également des protéines solides - 5 grammes pour 18 noix de cajou.
Surnommées la «noix maigre», les pistaches sont faibles en calories et en matières grasses et riches en fibres et en antioxydants.
Conseil: Achetez-les en coquille pour ne pas les manger aussi vite.
Ces noix contiennent beaucoup de protéines de renforcement musculaire - environ 6 grammes pour 23 amandes. Ils sont également une excellente source de vitamine E et de calcium.
En bref: Manger des amandes.
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