Les 5 courses à obstacles les plus difficiles et les plus excitantes
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Gracieuseté de Rugged Maniac
Au cours de la dernière décennie, les courses d'obstacles ont gagné en popularité. Selon Running USA, le nombre de participants a triplé entre les années 2011 et 2013, passant d'un million à trois millions. Et maintenant, les courses majeures, comme Spartan Race et Tough Mudder, se concentrent sur l'augmentation et la diversification de leurs sources de revenus en 2017 et au-delà. Graveleux, sales et un peu animaliers, les guerriers du week-end et les concurrents d'élite se rassemblent par milliers à travers le pays (et le monde) pour affronter des terrains accidentés et des obstacles conçus par certains des sadiques les plus athlétiques de l'univers.Ce qui rend les OCR uniques sur le plan social, c'est la camaraderie unie qui est tissée dans le tissu du sport. Bien que l'esprit de compétition soit profond (et vous laisse couvert de saleté), il s'agit plus de prendre soin de vos compagnons de course que de les montrer.«Mon premier OCR était probablement mon préféré», déclare Hunter McIntyre, le champion Toughest Mudder 2014 (une excursion OCR de huit heures pendant une nuit) et deux fois champion du Broken Skull Ranch de Steve Austin. «J'avais vécu dans la salle de sport et je m'entraînais comme un bodybuilder, et quand je suis allé là-bas et que je l'ai essayé pour la première fois, j'ai enlevé mon pantalon, j'ai enlevé mon t-shirt et je me tenais là en sous-vêtements. J'étais un peu un homme sauvage.«Le défi commun, le danger perçu et les obstacles amusants ne sont que quelques-uns des facteurs qui ont conduit à la croissance des OCR. Alors que le U.K.La course Tough Guy de 's (débutant en 1987) est souvent considérée comme la première OCR de l'ère moderne, Warrior Dash, Tough Mudder et Spartan Race - les courses les plus populaires organisées aux États-Unis - toutes lancées dans les deux ans d'intervalle (2009 pour Warrior Dash, 2010 pour les deux autres) et ont organisé des milliers d'événements pour des millions de coureurs en moins d'une décennie.Plus de 2000 OCR sont organisés chaque année, donc pour vous faciliter la tâche, nous en avons sélectionné cinq que vous devriez envisager, en fonction de votre niveau de forme physique.
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Gracieuseté de Rugged Maniac
Après 1 $.75 millions d'investissements de Mark Cuban sur Shark Tank, Rugged Maniac a explosé sur la scène OCR en 2013 et revendique huit obstacles par mile, rendant cette course dépourvue de toute monotonie.Longueur: 5kNombre d'obstacles: 25Difficulté: Débutant à avancéNombre d'événements 2017: 30
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Gracieuseté de Tough Mudder
Une étape difficile par rapport à un cours pour débutants, chaque Tough Mudder est unique à sa manière, ce qui rend l'entraînement pour les obstacles plus difficile. C'est un tour à sensations fortes sans escale du début à la fin.Longueur: 10-12 millesNombre d'obstacles: 20-25Difficulté: Intermédiaire à éliteNombre d'événements 2017: 50+
Les coureurs doivent se balancer d'anneau en anneau, suspendus de 25 à 30 pieds dans les airs, pour se rendre à la plate-forme de l'autre côté.Entraînez-vous pour cela: Effectuez des tractions pour l'adhérence et la force de traction et balancez-vous également sur des barres de singe standard pour travailler sur vos transferts d'oscillation à un bras.
Les coureurs escaladent un mur inversé à 45 degrés tout en suspendus à 20 pieds dans les airs. Pour arriver au sommet, ils doivent tendre la main vers le haut et derrière la tête, puis effectuer un muscle-up sur le dessus.Entraînez-vous pour cela: En plus de travailler à faire un muscle-up réel, effectuez des tractions pour renforcer votre dos et des creux et des pompes à prise rapprochée pour renforcer vos épaules et vos triceps.
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Mac Stone / Savage Race
Les courses sauvages font le double de la longueur d'un Rugged Maniac avec le même nombre d'obstacles. Ils ont à la fois une vague compétitive, pour les prix et les classements (aka SavagePro), et une vague non compétitive pour tout le monde.Longueur: 5 à 7 milesNombre d'obstacles: 25Difficulté: Débutant à avancéNombre d'événements 2017: 12
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Gracieuseté de Warrior Dash
Warrior Dash est le niveau d'entrée. Les débutants seront mis au défi, mais tout le monde devrait pouvoir terminer. Exécutez-en un pour vous mouiller les pieds, ressentir les choses et maîtriser les OCR.Longueur: 5kNombre d'obstacles: 12Difficulté: DébutantNombre d'événements 2017: 25
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Gracieuseté de Spartan Race
Spartan Race a été conçu pour vous assurer que vous travaillez près de la capacité maximale sur chaque obstacle, du début à la fin. Par exemple, non seulement les participants escaladent une montagne, mais ils portent également des sacs de sable pendant qu'ils le font. Vous allez devoir creuser profondément pour atteindre la ligne d'arrivée de celui-ci.Longueur: 3-26.3 kilomètresNombre d'obstacles: 20-60Difficulté: Intermédiaire à éliteNombre d'événements 2017: 60
Les hommes doivent porter deux sacs de sable de 60 livres (les femmes généralement un 60 ou deux 40).Entraînez-vous pour cela: Marchez avec deux kettlebells en position de panier avant.
Les hommes retournent un pneu de 400 livres et les femmes un pneu de 200 livres pour les représentants.Entraînez-vous pour cela: Vous devrez travailler sur vos deadlifts et votre force de préhension.
Retour à l'introAu cours de la dernière décennie, les courses d'obstacles ont gagné en popularité. Selon Running USA, le nombre de participants a triplé entre les années 2011 et 2013, passant d'un million à trois millions. Et maintenant, les courses majeures, comme Spartan Race et Tough Mudder, se concentrent sur l'augmentation et la diversification de leurs sources de revenus en 2017 et au-delà. Graveleux, sales et un peu animaliers, les guerriers du week-end et les concurrents d'élite se rassemblent par milliers à travers le pays (et le monde) pour affronter des terrains accidentés et des obstacles conçus par certains des sadiques les plus athlétiques de l'univers.
Ce qui rend les OCR uniques sur le plan social, c'est la camaraderie unie qui est tissée dans le tissu du sport. Bien que l'esprit de compétition soit profond (et vous laisse couvert de saleté), il s'agit plus de prendre soin de vos compagnons de course que de les montrer.
«Mon premier OCR était probablement mon préféré», déclare Hunter McIntyre, le champion 2014 de Toughest Mudder (une excursion OCR de huit heures pendant une nuit) et deux fois champion du Broken Skull Ranch de Steve Austin. «J'avais vécu dans la salle de gym et je m'entraînais comme un bodybuilder, et quand je suis allé là-bas et que je l'ai essayé pour la première fois, j'ai enlevé mon pantalon, j'ai enlevé mon t-shirt et je me tenais là en sous-vêtements. J'étais un peu un homme sauvage."
Le défi partagé, le danger perçu et les obstacles amusants ne sont que quelques facteurs qui ont conduit à la croissance des OCR. Alors que le U.K.La course de Tough Guy (débutant en 1987) est souvent considérée comme la première OCR de l'ère moderne, Warrior Dash, Tough Mudder et Spartan Race - les courses les plus populaires organisées aux États-Unis - toutes lancées dans les deux ans d'intervalle (2009 pour Warrior Dash, 2010 pour les deux autres) et ont organisé des milliers d'événements pour des millions de coureurs en moins d'une décennie.
Plus de 2000 OCR sont organisés chaque année, donc pour vous faciliter la tâche, nous en avons sélectionné cinq que vous devriez envisager, en fonction de votre niveau de forme physique.
Après 1 $.75 millions d'investissements de Mark Cuban sur Shark Tank, Rugged Maniac a explosé sur la scène OCR en 2013 et revendique huit obstacles par mile, rendant cette course dépourvue de toute monotonie.
Longueur: 5k
Nombre d'obstacles: 25
Difficulté: Débutant à avancé
Nombre d'événements 2017: 30
Une étape difficile par rapport à un cours pour débutants, chaque Tough Mudder est unique à sa manière, ce qui rend l'entraînement pour les obstacles plus difficile. C'est un tour à sensations sans escale du début à la fin.
Longueur: 10-12 milles
Nombre d'obstacles: 20-25
Difficulté: Intermédiaire à élite
Nombre d'événements 2017: 50+
Les coureurs doivent se balancer d'anneau en anneau, suspendus de 25 à 30 pieds dans les airs, pour se rendre à la plate-forme de l'autre côté.
Entraînez-vous pour cela: Effectuez des tractions pour l'adhérence et la force de traction et balancez-vous également sur des barres de singe standard pour travailler sur vos transferts d'oscillation à un bras.
Les coureurs escaladent un mur inversé à 45 degrés tout en suspendus à 20 pieds dans les airs. Pour arriver au sommet, ils doivent tendre la main vers le haut et derrière la tête, puis effectuer un muscle-up sur le dessus.
Entraînez-vous pour cela: En plus de travailler à faire un muscle-up réel, effectuez des tractions pour renforcer votre dos et des creux et des pompes à prise rapprochée pour renforcer vos épaules et vos triceps.
Les courses sauvages font le double de la longueur d'un Rugged Maniac avec le même nombre d'obstacles. Ils ont à la fois une vague compétitive, pour les prix et les classements (aka SavagePro), et une vague non compétitive pour tout le monde.
Longueur: 5 à 7 miles
Nombre d'obstacles: 25
Difficulté: Débutant à avancé
Nombre d'événements 2017: 12
Warrior Dash est le niveau d'entrée. Les débutants seront mis au défi, mais tout le monde devrait pouvoir terminer. Exécutez-en un pour vous mouiller les pieds, ressentir les choses et maîtriser les OCR.
Longueur: 5k
Nombre d'obstacles: 12
Difficulté: Débutant
Nombre d'événements 2017: 25
Spartan Race a été conçu pour vous assurer que vous travaillez près de la capacité maximale sur chaque obstacle, du début à la fin. Par exemple, non seulement les participants escaladent une montagne, mais ils portent également des sacs de sable pendant qu'ils le font. Vous allez devoir creuser profondément pour atteindre la ligne d'arrivée de celui-ci.
Longueur: 3-26.3 kilomètres
Nombre d'obstacles: 20-60
Difficulté: Intermédiaire à élite
Nombre d'événements 2017: 60
Les hommes doivent porter deux sacs de sable de 60 livres (les femmes en général un 60 ou deux 40).
Entraînez-vous pour cela: Marchez avec deux kettlebells en position de panier avant.
Les hommes retournent un pneu de 400 livres et les femmes un pneu de 200 livres pour les représentants.
Entraînez-vous pour cela: Vous devrez travailler sur vos deadlifts et votre force de préhension.
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