Quelle est la pire tendance de fitness que vous avez remarquée récemment?
Des gens qui pensent que tout le monde est dans le même moule en matière de formation.
J'ai eu une amie dont la femme a posté une vidéo d'elle-même sur Facebook en train de frapper un nouveau PR squat. Elle était tellement excitée et heureuse de le partager. Elle avait travaillé dur pour préparer sa saison de compétition en tant que triathlète, sans parler de ses blessures de longue date. Elle a terminé un cycle d'entraînement complet sans aucun revers et se sentait bien.
Elle était accroupie. Elle a frappé un PR. Tout allait bien dans le monde. Jusqu'à ce qu'un connard ait dû intervenir et l'appeler sur sa profondeur et lui expliquer comment son ascenseur ne comptait pas comme un PR parce qu'elle n'allait pas assez bas. Hein? 1. C'était son PR, pas le vôtre. 2. Elle ne s'accroupit pas au-delà d'une certaine profondeur en raison d'une histoire de problèmes communs SI.
J'en ai tellement marre des gens, coachs compris, qui pensent que tout le monde rentre dans le même moule. Personne n'a besoin de s'accroupir du cul à l'herbe. Personne n'a à s'accroupir à la barre basse, et personne n'a à soulever le sol (ou avec une barre droite d'ailleurs).
Tout le monde est différent: des objectifs différents, des antécédents de blessures différents, des niveaux de capacité différents et, plus important encore, une anthropométrie différente. Je souhaite que tout le monde arrête d'essayer de pousser les gens dans UNE méthodologie ou UNE façon de faire quoi que ce soit en ce qui concerne la formation. Il est borné et vous fait ressembler à une bite. - Tony Gentilcore
La tendance qui me dérange le plus est ce que j'appelle «les experts instantanés."
Je vois deux cas spécifiques:
Des personnes sans expérience en tant que formateurs ou coachs qui créent un énorme suivi sur les réseaux sociaux, puis les utilisent pour vendre des programmes de formation en ligne.
Il est possible de faire du bon travail avec le coaching en ligne en utilisant les outils modernes dont nous disposons maintenant. Cependant, c'est très difficile et cela demande beaucoup d'expérience et de discipline.
Être vraiment efficace en tant que coach en ligne est beaucoup plus difficile que d'être efficace en tant que coach «en direct». Pourquoi? Parce que les coachs résolvent les problèmes: vous identifiez un problème et vous le résolvez avec les bonnes décisions de formation. Il est plus difficile d'identifier le problème lorsque vous ne pouvez pas voir le client en personne, et cela est rendu plus compliqué par le fait de ne pas voir comment il applique vos solutions.
Donc, pour être un bon coach en ligne, vous devez déjà être un très bon coach «live» et avoir beaucoup d'expérience. Vous devez avoir vu tous les problèmes possibles et savoir comment les résoudre.
Écoute, je comprends. Quand tu as un beau corps tu veux encaisser. Et la vente de programmes peut être de l'argent facile lorsque vous avez des tonnes d'abonnés Instagram et le look que tout le monde veut. Mais obtenir des résultats avec soi-même n'est pas la même chose qu'obtenir des résultats avec les autres.
Quand j'ai commencé, j'ai supposé que tout le monde était comme moi. J'aborderais leur entraînement comme j'approchais le mien. En conséquence, certains ont obtenu d'excellents résultats, d'autres pas. Nous sommes tous différents et répondons le mieux aux différentes applications des méthodes. Pour comprendre cela et pour être en mesure de donner des résultats aux gens, vous devez avoir travaillé avec des tonnes de personnes de tous les domaines du pool génétique.
Les personnes ayant très peu d'expérience en formation décident de faire un concours de physique et se commercialisent ensuite en tant qu'experts en préparation de concours (après avoir fait une émission).
C'est probablement encore plus dérangeant que le premier. J'ai vu des gens faire un concours de physique et se vendre soudainement en tant qu'experts en préparation de concours. C'est encore plus courant maintenant que nous avons la classe de bikini et le physique des hommes. Dans ces deux cours, vous pouvez faire assez bien dans un spectacle local sans avoir payé votre cotisation au gymnase. Vous ne pouvez presque rien savoir sur l'entraînement et les régimes appropriés et bien faire dans les spectacles de niveau inférieur.
Et ces gagnants de concours de beauté peu expérimentés et ignorants utilisent leur «succès» pour tirer profit en persuadant des victimes sans méfiance qu'elles sont les experts qui les prépareront pour leur premier spectacle.
Écoutez, dans les meilleures circonstances possibles, sous la supervision d'une personne ayant une véritable expérience en tant que formateur de concours, la préparation de concours est une chose extrêmement exigeante et même dangereuse. Pouvez-vous imaginer ce qui pourrait arriver si vous le confiez à un faux expert? Cela pourrait très bien détruire votre santé, ainsi que votre compte bancaire. - Christian Thibaudeau
La pire tendance? Se prostituer sur les réseaux sociaux.
Ok, je vais m'excuser dès la sortie de la porte. Je vais ressembler à ces gens de l'ancienne génération qui se remémorent avec nostalgie les jours passés tout en déplorant le présent. Mais je souhaite que ce fitness moderne meure rapidement.
Les gars et les filles participent à cette tendance. Il semble que le besoin insatiable d'affirmation via les likes, les retweets et les favoris propulse à la fois l'absurde et la salacité à de tout nouveaux niveaux.
Alors que mon inclination est de pointer un doigt condamnant les mecs aux bras chargés de synthol affichant leurs voitures exotiques louées, et les femmes avec des flux de butin sans fin, je suis amené à faire une pause. Peut-être que ce n'est pas le problème. Peut-être que c'est le reste d'entre nous qui les suivons et aimons leur comportement narcissique. Si les goûts, les retweets et les favoris sont la drogue, alors qui est celui qui l'achète?
Écoutez, les médias sociaux sont géniaux à bien des égards. C'est un excellent moyen d'interagir avec les gens et d'obtenir des informations d'intérêt personnel. Mais peut-être qu'une partie pourrait être atténuée par les créateurs et les consommateurs. - Mark Dugdale
La pire tendance de remise en forme est ce que j'appelle les entraînements «Crosshitty».
Il y a quelques années, CrossFit et HIIT sont sortis à un rendez-vous et ont bu beaucoup de boissons paléo fermentées. Un mois plus tard - parce que les gens du CrossFit et du HIIT font tout plus vite et plus en sueur - ils ont donné naissance à une progéniture bâtarde, sexuellement ambiguë aux pieds palmés. C'était tellement horrible et terrible que personne n'a même pris la peine de lui donner un nom.
Je décris leur progéniture, ou plus précisément ce que font leur progéniture, comme des séances d'entraînement «Crosshitty» car ce n'est ni CrossFit ni HIIT. Vous n'avez peut-être jamais utilisé le terme, mais vous l'avez sûrement vu se faire dans votre salle de sport locale.
Les entraînements de type Crosshitty consistent en de courtes périodes de repos, des exercices choisis au hasard (mais comprenant toujours ces stupides cordes de combat, pour une raison quelconque), des plages de répétitions indéterminées, tirées de leur cul, une respiration difficile, beaucoup de transpiration et un air inexplicable de suffisance, comme si une transpiration abondante et un cœur battant étaient les seuls déterminants d'un «bon» entraînement.
Ils utilisent rarement des poids significatifs et ne font jamais rien de vraiment difficile. C'est un peu comme le CrossFit, mais sans les ascenseurs olympiques, les squats ou les deadlifts ou toute tentative de remplir les dix «domaines de fitness reconnus."Et c'est un peu comme HIIT, mais il n'y a pas de périodes de récupération actives. C'est juste une activité frénétique, alimentée par les névroses, avec une attitude étonnamment supérieure.
Une partie de moi les comprend. Cela rappelle les débuts de la forme physique lorsque des millions d'Américains de type Mad Men dans les années 1960 se levaient et faisaient leurs pompes et leurs sauts nus pour faire pénétrer ce vieux sang avant d'entrer et de s'attaquer au compte Peterson.
C'était en partie pour la santé et en partie par culpabilité parce que c'étaient des cols blancs qui n'avaient pas de callosités sur les mains et qui gagnaient souvent leur argent à la sueur des cols bleus.
C'est peut-être la même chose avec ces gens aujourd'hui, mais ils me dérangent parce que les nutballs qui font des entraînements Crosshitty prennent plusieurs stations dans des gymnases non CrossFit, occupant de vastes étendues de territoire comme les nazis en 1941. Ils font des blitzkrieg d'une station à l'autre, se mettant sur le chemin de tout le monde et étranglant les femmes et les enfants avec leurs cordes de combat agitées.
Allez-vous-en, les gens de Crosshitty. Commencez vos propres gymnases, ou choisissez une discipline et courez avec, que ce soit du CrossFit, du HIIT légitime, ou du powerlifting ou de la musculation basé sur la science et la technique. - TC Luoma
Des «défis» de remise en forme sur les réseaux sociaux qui demandent des exploits athlétiques exigeants et dangereux.
Les gens ne prennent pas en considération leurs propres capacités, ni leurs leviers uniques. Faire le grand écart entre deux chaises avec un haltère chargé au-dessus peut s'avérer une tâche beaucoup plus réaliste pour un gars avec une construction compacte par rapport à quelqu'un avec de longues extrémités et d'énormes bras de levier.
Je pense que les tendances précédentes comme le CrossFit ont agi comme des véhicules pour éloigner les gens du concept de base de la formation - vers une meilleure santé et un meilleur bien-être sur le long terme - et ont promu l'élément de compétition et surpassé constamment le reste du domaine. Bien qu'une partie de cette mentalité soit nécessaire pour voir des gains, les personnes qui ne concourent pas et ne s'entraînent pas pour les loisirs se creusent simplement un trou et préparent le terrain pour les blessures.
Une bonne question à se poser lors de l'examen de vos entraînements difficiles est de savoir si un semblant de cette structure est quelque chose que vous pouvez vous voir suivre dans 20 ans. Se tenir au courant des derniers défis de remise en forme peut garder les choses divertissantes, mais cela peut revenir vous mordre. - Lee Boyce
L'une des pires tendances en matière de fitness est la «sur-quantification» ridicule de tout.
Le mot clé ici est «fini» - tempos de répétition, macros, calories croquantes, temps de repos à l'horloge, FitPal, Fitbit, etc. Je continue à devoir rappeler aux gens la citation d'Einstein:
«Tout ce qui peut être compté ne compte pas, et tout ce qui compte ne peut pas être compté."
Le corps humain sera toujours bien plus qu'un tas d'équations mathématiques prétentieuses à l'extérieur. Des choses comme les besoins de récupération, la capacité de travail maximale ou optimale, les environnements biochimiques et hormonaux internes, les réapprovisionnements pour reconstituer les réserves de glycogène et optimiser le métabolisme - ces éléments qualitatifs ne peuvent pas être calculés en nombre. Ils ne peuvent être évalués et observés.
Sur le front de la formation, regardez Pumping Iron des années 70. Faites attention aux séquences de formation. Que vois-tu? Que ne vois-tu pas?
Retour avant les jours de la GH, de l'insuline et des ventres gonflés, ces physiques de classe mondiale ont été créés avec un équipement de merde et une attention particulière au biofeedback. Ce que vous ne verrez pas dans Pumping Iron, c'est toute personne pratiquant des absurdités de rythme de répétition, ou se reposant près de l'horloge, ou s'arrêtant entre les séries pour écrire un tas de nombres dans un journal d'entraînement.
En ce qui concerne le régime alimentaire, le registre national du contrôle du poids surveille les personnes qui ont perdu une quantité substantielle de poids et l'ont empêché à long terme. Ils recherchent des dénominateurs communs de réussite. Ils constatent que le comptage des calories n'est PAS un contributeur majeur à la perte de poids et au maintien de son poids. Les habitudes de vie plus générales comme les heures de repas régulières et le petit-déjeuner comptent plus.
Récemment, une étude de l'Université de Pittsburgh a montré que les suiveurs de nombres comme Fitbit n'aidaient PAS les gens à perdre du poids par rapport à ceux qui suivaient un régime et n'utilisaient pas une telle technologie.
Le fait est que les gourous en herbe de l'industrie du fitness adorent éblouir les consommateurs avec des formules sophistiquées et des équations mathématiques. Ils aiment jouer au docteur, et ils vont trop loin. La vérité? La plupart de ces quantifications n'offrent pas de véritable contrôle - elles donnent une illusion de contrôle, souvent sans contexte pertinent.
Le problème ici est que plus vous faites d'efforts pour les dictées de l'extérieur vers l'intérieur, plus vous perdez la capacité d'écouter la sagesse de votre propre corps.
Le syndrome de sur-quantification est la prétention de l'expertise. La véritable expertise est bien plus sophistiquée. Vous ne pouvez jamais faire des calculs pour vous frayer un chemin vers une relation satisfaisante avec votre propre corps. - Scott Abel
C'est l'ensemble des «modèles fonctionnels» ou la résurgence du non-sens de la «force fonctionnelle».
Vous savez, où vous vous tenez sur une surface bancale (parce que cela ressemble à 99.9% de la vraie vie) et curl avec un teckel dans une main et un mangeur de mauvaises herbes dans l'autre.
Il y a des années, j'ai voulu redéfinir tout ce terme, mais j'ai ensuite réalisé qu'Internet était un grand endroit et que l'expression «force fonctionnelle» avait été acculée par un tas de gaffes faisant un «entraînement» absurde et utilisant de très gros mots pour le faire apparaître basé sur la science. Cela n'a fait qu'empirer avec tout le culte des «modèles fonctionnels». Je n'ai jamais vu une telle absurdité en près de trois décennies d'entraînement.
Lorsque tout votre paradigme de réussite physique est basé sur la posture, alors quelque part en cours de route, vous vous êtes trompé. Je ne dis pas qu'une bonne posture n'est pas importante, mais elle peut être «corrigée» en utilisant une bonne musculation à l'ancienne et en s'assurant que vous êtes équilibré entre l'avant et l'arrière de votre corps. Vous n'avez pas besoin de vous tenir sur un ballon suisse et de lancer un ballon médicinal sur un trampoline pour créer une force fonctionnelle ou une bonne posture.
Ce qui est drôle avec le terme, c'est que c'est un paradoxe. Le culte qui promeut la «force fonctionnelle» ou les «modèles fonctionnels» ne s'entraîne pas réellement d'une manière qui se traduit par des environnements du monde réel. Le renforcement de la force fonctionnelle signifie qu'il passe de la salle de musculation au monde réel. Alors oui, vos mouvements composés de base renforceront en fait la force fonctionnelle.
Abandonnez les surfaces bancales, plantez vos pieds sur le sol et déplacez des poids. C'est fonctionnel. - Paul Carter
Si je devais en choisir un, je dirais une levée olympique de haute réputation.
Pour être clair, je n'ai absolument aucun problème avec les remontées mécaniques olympiques. Je pense que ce sont des inclusions fantastiques dans une grande variété de programmes pour une grande variété de raisons.
Cependant, il est absolument ridicule d'essayer même ces ascenseurs dans un état de fatigue, en particulier lorsque vous comprenez que les gens n'ont souvent même pas la mobilité nécessaire pour effectuer ces exercices avec une technique solide. Ils nécessitent un haut niveau de compétence technique et la fatigue est l'ennemi d'un apprentissage moteur de qualité. Si vous voulez entraîner la puissance avec les remontées mécaniques olympiques, faites-le pendant que vous êtes frais.
À l'inverse, si vous souhaitez ajouter un entraînement en résistance métabolique, vous disposez de nombreux outils très efficaces. Vous pouvez rouler avec des balançoires kettlebell, pousser ou faire glisser le traîneau ou faire preuve de créativité avec des ballons médicinaux. De plus, les complexes d'haltères peuvent même être bons tant que tous les dérivés de l'ascenseur olympique sont inclus au début du complexe, plutôt que plus tard lorsque la fatigue a commencé. - Eric Cressey
La tendance à la «confusion musculaire» est malheureusement toujours d'actualité.
P90X a fortement promu le concept de confusion musculaire et l'infopublicité a été un énorme succès. Bien que la variété soit définitivement une bonne chose dans votre entraînement, la cohérence est absolument nécessaire pour des résultats optimaux. Donnez la priorité à 1 à 3 exercices pendant 4 à 6 semaines à la fois, en les commençant par la séance d'entraînement avec un plan de chargement progressif.
Par exemple, vous pouvez vous accroupir et / ou vous asseoir trois fois par semaine pendant 4 semaines consécutives dans différentes plages de répétitions, telles que:
Après le cycle de 4 semaines, vous pouvez tester votre 1RM, décharger, puis répéter le processus avec de nouveaux exercices comme les deadlifts et / ou les presses militaires.
Une fois que les choses difficiles sont faites (squats et banc, dans ce cas), utilisez de la variété et frappez simplement les autres muscles du corps avec les exercices qui vous semblent idéaux à ce moment-là. Visez 2 à 3 séries de 6 à 20 répétitions. Assurez-vous d'inclure des exercices composés et articulaires simples qui se combinent pour faire travailler tout le corps.
Si vous établissez régulièrement des records personnels tout en vous assurant d'activer régulièrement tous les muscles à des degrés élevés, vos muscles se développeront avec le temps. Gagner de la force et établir des PR est beaucoup plus facile lorsque vous adoptez une approche périodisée plutôt que de simplement la lancer et de faire quelque chose de différent à chaque fois que vous entrez dans la salle de sport.
Vous ne devriez certainement pas vous efforcer de toujours «confondre» les muscles. Certains ascenseurs peuvent et doivent être effectués une semaine après l'autre pendant toute votre carrière d'entraînement. - Bret Contreras
Je vois une tendance dans les PR de deadlift bâclés.
Je suis frustré quelques minutes après avoir parcouru mon flux Instagram. Tous les jours je vois la même chose:
«Johnny avec un nouveau PR Deadlift! Ignorer son dos extrêmement rond. C'était son max, après tout! Nous sommes très fiers!"
Un programme de football de division 1 a récemment partagé un ensemble horrible de 6 répétitions de deadlifts à barre de piège. Je me suis senti gêné pour l'entraîneur. Il ne sait pas ou ne se soucie pas de ce à quoi ressemble une bonne forme. Les six répétitions étaient terribles. Quelqu'un avait besoin de prendre du poids sur la barre de cet enfant.
Tout le monde doit s'arrêter. Arrêtez de charger plus de poids lorsque la forme est merdique. Arrêtez de prescrire des exercices qui ne sont même pas appropriés pour commencer. Et arrêtez de faire plaisir et de permettre aux gens en partageant leurs ascenseurs terriblement exécutés. Si vous faites un mauvais travail, vous ne méritez pas d'être félicité.
Internet regorge de «coachs» mais dépourvus de personnes qualifiées qui mettront le pied à terre pour la sécurité et les objectifs à long terme. La plupart ne semblent pas comprendre le concept selon lequel les exercices sont simplement des outils pour atteindre un objectif et que le soulevé de terre n'est pas nécessairement le bon outil pour une personne ou un objectif en particulier.
La plupart des gens ont des objectifs physiques, pas des objectifs de dynamophilie. Pourtant, plus de personnes que jamais se lèvent comme des haltérophiles et des haltérophiles olympiques. La plupart des gens, les débutants en particulier, obtiendront de meilleurs résultats de manière plus sûre à partir de 3 séries de 12 RDL que de 5 séries de 3 deadlifts. Adaptez l'exercice à la personne et à l'objectif, et non l'inverse.
Une confluence de facteurs est à l'origine de cette tendance:
Une fois que les gens prennent du poids lors d'un exercice, ils ne veulent pas reprendre du poids de la barre et reculer - c'est le contraire du progrès. Cependant, c'est notre travail en tant que coach de force de dire non.
Je dis non à ajouter plus de poids quand ta forme est nulle. Pourquoi? Parce que si nous travaillons sur la technique, la force des accessoires, la mobilité, etc., puis dans une semaine ou deux, nous serons prêts à ajouter ce poids en toute sécurité. Mais trop de gens sautent l'arme et cherchent du poids en premier.
Sur 999 deadlifts laids, vous pouvez être bien. Mais demandez à n'importe qui avec une hernie discale et ils vous diront que le vilain deadlift numéro 1000 n'en valait pas la peine. Et pour les novices qui ne savent pas, c'est à nous les entraîneurs de force de les garder en sécurité en disant non à plus de poids et non à une mauvaise forme. - Dan Blewett
Faute d'un meilleur terme, je l'appellerai la tendance des «systèmes de mouvement».
Bien que je sois généralement très enthousiasmé par les développements récents dans le domaine du fitness (y compris la croissance rapide de l'haltérophilie de style olympique, de la dynamophilie brute et de l'influence des approches fondées sur la science), cette tendance récente me déroute.
Je suis sûr que vous avez vu les vidéos sur les réseaux sociaux - des mecs essayant d'imiter les mouvements de divers animaux, ou faisant toutes sortes de tours de cirque contorsionnistes debout sur un ballon de physio attaché à divers groupes, etc.
Presque tous les types d'entraînement au mouvement peuvent avoir une valeur dans le bon contexte. Mais étant donné que la plupart des gens ont simplement besoin de plus de force et d'une meilleure composition corporelle, je trouve que ces différentes philosophies de mouvement sont excessivement médiatisées et surappliquées.
Je comprends pourquoi ces idées foo-foo gagnent un large public bien sûr - la formation légitime relève de la catégorie de ce que Cal Newport appellerait «travail en profondeur."Cela nécessite un travail acharné et constant sur les domaines dans lesquels vous n'êtes pas doué et une volonté de tempérer l'envie humaine de vivre de nouvelles expériences. En d'autres termes, tout le monde aspire à la grandeur, mais peu de gens apprécient vraiment le travail à long terme nécessaire pour y parvenir.
Ainsi, même si nous pouvons tous bénéficier de la variété et des doses occasionnelles de nouveauté pour nous garder dans le jeu, il est avantageux d'apprivoiser notre œil errant. Si vous voulez plus de force et plus de muscle, concentrez vos efforts sur des pratiques qui ont fait leurs preuves pour améliorer ces résultats. - Charles Staley
C'est l'idée que tout le monde est brisé et a besoin de tonnes de rééducation et de préhabilité.
Les gens doivent cesser de se faire dire par des physiothérapeutes, des professionnels de la réadaptation et des gourous de l'entraînement fonctionnel qu'ils doivent faire un tas de réadaptation et de préadaptation tous les jours pour fonctionner à nouveau en tant qu'être humain.
Au lieu de cela, nous devrions prêcher que nous, les humains, sommes forts au-delà de la croyance et capables de prouesses incroyables de force physique et mentale. Il est grand temps que les pros de la forme cessent d'alimenter le handicap vers lequel tant de personnes gravitent naturellement au premier signe de défi.
Bien sûr, rester en bonne santé est important pour tout objectif d'entraînement, mais se spécialiser dans les mineurs comme le roulement de mousse, les exercices correctifs, les exercices d'activation et le travail TheraBand ne vous y mènera pas.
J'en ai marre des méthodes basées sur la dépendance qui sont crachées par des pseudo-experts. Si vous êtes entraîneur, physiothérapeute ou entraîneur personnel, vous devez prêcher l'autosuffisance à la fois en formation et en santé. Si vous ne l'êtes pas, vous rendez un très mauvais service à vos clients. Vous avez bien entendu - moins il y a de gens qui ont besoin de vous, mieux c'est.
Alors voici le deal. N'écoutez pas un dweeb vous dire que vous ne pourrez plus jamais soulever, courir, jouer ou même vivre sans douleur. Si quelqu'un vous dit que vous ne vivrez plus le type de vie que vous aspirez à vivre, ou que vous ferez les activités que vous aimez faire sans douleur, dites-lui de se défaire et de trouver un moyen de retrouver votre fonction.
Ceci est particulièrement important lorsque vous traitez avec les hauts et les saints MD et DO avec un programme basé sur le scalpel. Soyez votre meilleur avocat. Si vous n'allez pas rester fort, qui le fera? - John Rusin
La chose qui me fait le plus chier est "la honte."
Ne vous méprenez pas, je suis tout à fait d'accord pour que quiconque, quel que soit son niveau de forme physique, soit encouragé à commencer à faire de l'exercice. Et je suis de tout cœur contre la grosse honte. Mais je suis également opposé à l'idée que pour que les moins en forme se sentent plus à l'aise, nous devons commencer à faire honte à ceux qui sont très en forme.
Devrions-nous faire honte aux joueurs de baseball professionnels parce qu'ils font que certains joueurs de la ligue des jeunes se sentent inadéquats? Devrions-nous avoir légèrement brouillé les corps de tous les athlètes olympiques à la télévision parce qu'ils nous ont montré à quel point nous devrions probablement être maigres?
La forme physique est intrinsèquement relative. Nous décidons uniquement de ce qui convient ou non en nous comparant aux autres. Si tout le monde pesait 500 livres, un banc de 500 livres ne serait pas solide - un banc de 1000 livres le serait. Si personne n'avait jamais mis au banc 135 auparavant, nous penserions que le niveau de force est super impressionnant.
Interdire ou humilier les personnes en forme ne fonctionne pas, ni interdire certains exercices. Où finit-il? Avons-nous besoin de diviseurs sur le tapis roulant pour que je ne réalise pas que quelqu'un à côté de moi va plus vite et travaille plus dur? Tous les haltères devraient-ils être de la même taille pour que vous ne puissiez pas dire lequel est le plus lourd?
Les compétitions de dynamophilie ont fait un excellent travail en accueillant à la fois ceux qui débutent en exercice et ceux qui ont des décennies d'expérience. Lorsque vous assistez à une compétition de dynamophilie, vous verrez un soutien énorme donné à la femme qui a 75 ans pour la première fois, l'adolescente qui vient de soulever le poids du corps, l'athlète du maître qui a combattu le cancer nous montrant ce qu'est la vraie force et le vétéran chevronné avec la barre se pencher sur le dos.
La dynamophilie est accueillante et solidaire de tous. C'est parce que la plupart des haltérophiles ont réalisé qu'ils avaient eux aussi commencé quelque part de la même manière et que la force physique peut disparaître en un clin d'œil. Une minute tu es accroupi six billets, la suivante tu es heureux de marcher sans boiter.
La forme physique et la force peuvent aller et venir, mais l'entraînement en force vous enseigne la patience, la persévérance et le respect. Respect du fer et respect de tous ceux qui tentent de s'améliorer par lui. C'est un modèle que je peux soutenir sans réserve. - Tim Henriques
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