Si vous avez entendu parler de la stimulation électronique, également appelée EMS ou e-stim, c'est probablement à travers les histoires de Bruce Lee, qui a affirmé que trois minutes connectées à un appareil e-stim équivalaient à 200 pompes.
Et tandis qu'Yves Gege, physiothérapeute chez Made 2 Move en Caroline du Sud, déclare: «Les EMS ne peuvent pas rendre un muscle plus fort, seule une charge progressive peut le faire», l'e-stim est toujours populaire parmi les physiothérapeutes pour aider à traiter la douleur, apaiser les muscles endoloris et accélérer la récupération des tissus blessés.
Il existe deux principaux types de stimulation électronique que vous rencontrerez: TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée), qui est censée atténuer la douleur à court terme en stimulant les nerfs sensoriels - un peu comme si vous vous cogniez le genou sur quelque chose et que vous frottez-le pour qu'il se sente mieux, dit Gege et NMES (stimulation électrique neuromusculaire). Ce type d'e-stim pénètre profondément dans les muscles atrophiés et aide à les renforcer en les aidant à tirer plus efficacement.
On pense également que E-stim aide les muscles à récupérer après des entraînements intenses, car les contractions peuvent éliminer l'acide lactique, selon David Geier, M.ré., un chirurgien orthopédiste à Charleston, SC. De plus, il est utilisé pour lutter contre les douleurs causées par un entraînement intensif ainsi que pour surmonter les blessures. Les impulsions électriques semblent améliorer la sensation des muscles et leur permettre de récupérer plus rapidement. Geier ajoute: «On pense qu'il amène le flux sanguin dans la région, ce qui pourrait aider une structure blessée à guérir."
E-stim est une modalité utilisée par les physiothérapeutes et autres professionnels de la santé pour réduire la douleur et augmenter l'activation musculaire. Voici comment.
Une unité de la taille d'un téléphone intelligent est attachée à plusieurs tampons adhésifs filaires. Les coussinets sont placés sur la peau et un courant électrique est acheminé vers les coussinets.
Le NMES est utilisé après la chirurgie pour rééduquer un muscle, dit Gege. Il peut également accélérer la guérison en diminuant le gonflement et en éliminant les toxines.
Des études ont montré que l'e-stim peut améliorer la douleur et la douleur subjectives, dit Gege. Mais ces études pourraient toujours être plus robustes.
E-stim peut également accélérer la récupération après des entraînements difficiles, vous permettant d'accumuler plus de volume au fil du temps tout en évitant les blessures liées à la surutilisation.
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