La femme qui transforme son corps sous le fer va se poser cette question à un moment donné: est-ce que j'ai ce qu'il faut pour concourir?
La réponse est Oui. Tu as ce qu'il faut. Mais la plus grande question est de savoir si cela en vaudra la peine?
Si vous avez eu l'idée de monter sur scène, réglons les détails. Parlons de ce que vous habitude entendre les entraîneurs de la compétition.
Voici les quatre facteurs les plus importants des concours de musculation et de physique que vous devez prendre en compte avant de décider de monter sur scène.
Avec la bonne attitude, se préparer à monter sur scène peut être un outil de développement personnel. Comme parler en public ou jouer, se mettre devant un public vous oblige à prendre un risque et à devenir plus sûr de vous.
Vous vous ouvrez à la critique, et si vous êtes fort mentalement, vous serez propriétaire de vos défauts perçus, soyez fier de vos progrès et dites au monde: «Regardez mon travail acharné!"
Ensuite, quand c'est fait, vous serez toujours en mesure de vous dire: «C'est un jeu d'enfant par rapport à la fois où je suis monté sur scène presque nu. Si j'ai fait ça, je peux le faire."
Se préparer à montrer son corps peut être comme obtenir un coup de pouce de confiance en soi. Vous devez être quelque peu enhardi par vos progrès ou vous ne vous sentirez pas obligé de vous inscrire pour concourir en premier lieu.
Monter sur scène, c'est essentiellement déclarer que vous avez un corps digne de la scène et que vous voulez le montrer. C'est un mouvement de balle si vous n'en avez jamais fait, et pour vivre une vie intéressante, vous devez vivre ces expériences qui vous étirent mentalement et physiquement.
Vous ne pouvez pas être une giroflée et un concurrent en même temps. Ils sont mutuellement exclusifs.
L'ensemble de la préparation vous fait absolument prendre conscience que vous finirez par vous tenir devant beaucoup de gens, et si vous n'êtes pas assez confiant pour le faire, faire semblant de l'être fonctionnera tout aussi bien. La fausse confiance engendre la confiance.
La compétition signifie que votre apparence est jugée publiquement. Tout le thème des compétitions de physique est de payer des juges pour comparer votre corps à celui d'autres femmes. Vous payez pour la validation.
Si vous prenez cette idée trop au sérieux et la laissez devenir votre monde, vous finirez par dépendant sur validation par d'autres. Vous aurez besoin d'autres personnes pour vous rassurer en permanence afin de vous sentir bien dans votre apparence.
Lorsque vous vous inscrivez à un concours subjectif et basé sur l'apparence, vous vous entraînez à vous soucier de ce que les autres pensent de vous. Bien sûr, un peu de cette attention est incontournable dans la vie de tous les jours. Nous nous soucions de ce que les gens pensent de nous parce que nous ne sommes pas des sociopathes. Nous aimons être attirants et il est naturel de vouloir être reconnu pour le travail que nous faisons au gymnase.
Mais si vous ne pouvez pas faire un zoom arrière et vous voir comme une personne à part entière - pas seulement un joli corps - alors ce besoin d'approbation deviendra fou. Votre estime de soi se détériore lorsque votre apparence devient plus importante que votre talent, votre intellect, votre passion, votre créativité, votre intégrité et votre gentillesse.
Faire tourner votre identité autour de la reconnaissance que vous obtenez pour votre apparence vous rendra à la fois narcissique et peu sûr de vous. Cela semble être une contradiction, mais ce n'est pas.
Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau un matin en particulier, vous aurez désespérément besoin de l'opinion des autres pour vous valider et vous remonter le moral (insécurité). Et quand tu fais vous sentir bien dans votre peau, vous serez impatient d'obtenir les commentaires des autres sur votre beauté (narcissisme).
L'Internet est endémique avec des concurrents qui ont besoin de «j'aime» et de «favoris» et de validation de sources extérieures car ils ne peuvent pas se valider eux-mêmes.
C'est la preuve que peu importe à quel point votre corps est spectaculaire. Vous pouvez être à la fois un pro et un narcissique peu sûr. Recevoir Suite la reconnaissance ne vous rendra pas moins désespéré. Cela fonctionne comme une dépendance.
Est-ce que la compétition fait ça à tout le monde? Bien sûr que non. Mais vous devez avoir une image corporelle solide pour commencer.
Vous devez aimer ce que votre corps peut faire - pas seulement à quoi il ressemble. Et il faut savoir que les opinions des autres (positives ou négatives) ne signifient vraiment rien. Les opinions ne reflètent pas votre valeur.
Ne vous inscrivez pas à un concours parce que vous pensez que cela vous rendra plus confiant; ça pourrait ne pas aider. Inscrivez-vous pour être en bonne santé au quotidien. Inscrivez-vous pour maîtriser votre corps dans la salle de musculation. Inscrivez-vous pour aimer la merde de votre vie.
Vous apprenez. Vous grandissez. Vous allez à la salle de sport et mangez avec délibération car tout sert à vous faire paraître phénoménal une fois que la concurrence se déroule.
Il n'y a rien de tel. Tous les aspects de votre style de vie deviennent méthodiques - de l'heure du coucher à votre consommation de caféine en passant par le moment de vos repas et votre horaire de caca.
Il y a un plan en place et une raison impérieuse de s'y tenir. Lorsque vous êtes tenté de jeter la prudence au vent, vous imaginez simplement ce que font vos concurrents, ou vous imaginez à quoi vous voulez que votre corps ressemble une fois que vous êtes sur scène.
Cette conscience de la nourriture et de la formation se traduit par une connaissance de soi. Vous commencez à penser comme une machine au lieu de laisser vos émotions dicter si vous vous entraînez ou si vous mangez sainement.
Vous pouvez voir comment votre corps réagit à un travail acharné constant. Vous apprenez des leçons que vous n'auriez pas appris autrement sans tester vos limites en vous préparant pour cette date sur le calendrier.
La compétition vous permet de regarder au-delà des bases de la nutrition saine et de l'exercice et de commencer à examiner tous les détails. Les comportements sains deviennent des comportements stratégiques, et bon nombre d'entre eux sont des choses que vous finissez par aimer et emporter longtemps après.
Quelques concurrents ne apprendre. Il existe deux types.
Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Les femmes qui dépendent des entraîneurs pour revoir leur vie sont celles qui n'apprennent jamais à être en forme par elles-mêmes.
S'inscrire pour concourir n'est pas la bonne façon de se mettre en forme si vous êtes complètement hors de forme. Pourquoi? Parce que suivre les instructions de quelqu'un d'autre pour se préparer à un événement est une situation artificielle. Il ne vous apprend pas à intégrer le fitness dans votre vie de tous les jours.
Il vous apprend simplement à faire de votre fitness la responsabilité de quelqu'un d'autre.
Et peu importe la qualité du plan de repas ou des séances d'entraînement de votre entraîneur, si vous ne pouvez pas assimiler une alimentation saine ou faire de l'exercice à votre vie après la compétition, vous reviendrez à votre ancien mode de vie.
De nombreux coachs insisteront sur une conformité totale et une dépendance totale. Ils voudront que vous suiviez aveuglément les instructions sans penser de manière critique à votre santé, votre bonheur ou votre métabolisme à long terme.
Ces entraîneurs veulent que vous continuiez à en avoir besoin et que vous continuiez à les payer, de sorte que lorsque vous remportez un trophée, cela vous rapporte eux bien paraître.
Cela peut même devenir dangereux quand ils vous affament, vous obligent à utiliser des substances illégales et vous disent de faire deux heures de cardio par jour.
Bien sûr, vous aurez peut-être l'air parfait le jour de la compétition, mais si votre corps est une épave par la suite et que vous ne savez pas comment manger, à quoi ça sert??
Je ne peux pas vous dire combien de femmes m'ont contacté après avoir travaillé avec un entraîneur de préparation et dit: «Je ne sais pas comment me nourrir."
Ne deviens pas une de ces femmes. Si vous ne pouvez pas penser par vous-même pendant la préparation de la compétition, vous ne saurez pas comment quand ce sera fini.
Ne payez pas pour être la salope de quelqu'un d'autre, et ne le payez pas pour vous rendre plus idiot. Si votre coach est un dictateur qui vous dit de faire des choses qui semblent idiotes, courez.
Apprenez à être en forme selon vos propres conditions avant de confier les rênes à un entraîneur de compétition. Mieux encore, soyez si en forme que vous ne rêveriez pas de remettre les rênes.
Si vous prenez l'entraînement et la nutrition au sérieux, alors c'est une bouffée d'air frais d'être entouré de concurrents et d'autres personnes qui le font aussi - surtout lorsque vous êtes normalement entouré de personnes qui ne comprennent tout simplement pas.
Si les personnes dans votre vie sociale, professionnelle et familiale ne sont pas intéressées par la nutrition ou la formation, cela peut être un fardeau de toujours avoir à vous défendre et à expliquer votre style de vie.
C'est frustrant d'être entouré de gens qui ne comprennent pas pourquoi vous, en tant que femme, voudriez un jour vous muscler. Ou ceux qui ne peuvent pas comprendre vos choix alimentaires et supposent que sauter des gâteaux et des pizzas est un trouble de l'alimentation.
Quand vous êtes enfin avec d'autres personnes soucieuses de la forme physique, c'est un soulagement. Vous pouvez partager votre enthousiasme, vous pouvez vous entraîner à l'entraînement et vous pouvez retirer un shake protéiné de votre sac à main sans que personne ne lève les yeux.
C'est agréable d'être avec d'autres personnes qui sont satisfaites de travailler leurs culs. C'est amusant de partager des idées et des conseils. Les gens veulent juste être en présence de ceux qui comprennent ce qu'ils font et pourquoi.
Ça craint d'être dépassé en nombre et scruté par ceux qui ne prennent pas soin de leur corps.
Ces valeurs partagées sont un bénéfice de la culture du culturisme. Personne ne vous remet en question pour avoir choisi de vous entraîner le week-end au lieu de faire la fête. Nous avons compris. Nous le soutenons. Et nous sommes probablement là avec toi.
Il y a une partie de la culture du culturisme qui n'a pas beaucoup de sens: la mentalité de faire tout pour gagner.
Cette mentalité glorifie un mode de vie déséquilibré. Il dit que tout le reste de votre vie doit aller en enfer ou vous n'êtes tout simplement pas assez «hardcore».
Cela peut être quelque peu nécessaire pour la poignée de grands pros, mais certainement pas pour les milliers de concurrents réguliers.
Si la préparation à la compétition vous oblige à faire des choses qui gâchent votre vie de famille, vos finances ou votre santé à long terme, vous êtes un perdant ... quel que soit le nombre de trophées locaux que vous accumulez.
Lorsque vous montez sur scène, votre objectif est de ressembler à la quintessence de la forme physique, mais être en forme devrait améliorer ta vie, ne t'en détourne pas.
Oh, tu penses que la compétition va te lancer dans une carrière de gloire et d'argent? Pardon. Il n'y a qu'un seul Arnold Schwarzenegger. Et personne en dehors du monde de la musculation ne sait qui sont les autres meilleurs concurrents.
Les compétitions de physique ne vous paient pas. Vous les payez. Vous payez en temps, en énergie et en argent. UNE parcelle d'argent. (Faire une compétition amateur l'année dernière a fini par me coûter plus de 3K.) Si faire un spectacle vous gâche le reste de votre vie, alors ce paiement n'en vaut pas la peine.
Il y a des histoires sur des personnes qui ont perdu leur emploi, perdu leur conjoint et perdu leurs comptes bancaires en raison de leur obsession de la concurrence. Et tout pour gagner la troisième place dans un salon local. Mais il ne doit pas en être ainsi.
La pression de la préparation à la compétition vous apprendra que vous êtes capable de plus que vous ne le pensez.
Chaque fois que vous posez la question: «Ai-je ce qu'il faut pour faire ça?"Vous allez vouloir connaître la réponse. Et ceux qui agissent recherchent en fait la pression qui accompagne la découverte. Ils testent leur courage.
Ai-je ce qu'il faut pour obtenir cinq répétitions de plus? Sprint aussi vite que moi à l'adolescence? Obtenez mes delts plus gros? Faire du vélo mes glucides sans qu'un coach me garde? Tenez-vous devant un public et projetez la confiance?
Vous ne saurez jamais les réponses tant que vous n'aurez pas essayé. Les gens qui ne demandent jamais de quoi ils sont capables ne le découvrent pas. Essayer des trucs vous rend plus susceptible d'essayer d'autres trucs.
Vous êtes accro à découvrir de quoi vous êtes fait. Vous apprenez par essais et erreurs. Vous devenez moins dépendant des coachs qui vous disent quoi faire. Vous devenez enhardi et implacable.
La compétition peut vous faire vous sentir inadéquat. Même après avoir fait une tonne de progrès, un état d'esprit de compétition peut être un rappel lancinant de vos défauts perçus. Vos abdos pourraient être plus durs, vos jambes pourraient être plus maigres et vos delts pourraient être plus gros.
Le simple fait d'être conscient de cette inclinaison peut vous aider à le supprimer. Mais si vous le laissez se répandre, vous ne finirez pas simplement par être continuellement insatisfait, vous pourriez également envisager d'utiliser des substances interdites.
Je me suis engagé à être un athlète naturel à vie, mais il y a des concurrentes qui consomment de la drogue, même juste pour se préparer à leur premier spectacle. Un entraîneur m'a suggéré d'utiliser le clenbutérol avant un spectacle parce que «toutes les autres filles l'utilisent."
J'étais si vulnérable et désespérée d'être meilleure que je l'ai réellement considérée avant que mon mari ne me remette en question.
S'il ne s'agissait que d'un spectacle amateur, pouvez-vous imaginer à quoi ressemblent les compétitions nationales et professionnelles? Je ne juge pas les concurrents qui utilisent des substances interdites. Ils entraînent leur évaluation aussi, mais je ne prendrai jamais de compétition cette sérieusement. Il y a trop de risques et j'aime trop mon corps.
Que se passe-t-il lorsque votre métabolisme cesse de faire son travail parce que votre corps est devenu dépendant de brûleurs de graisse illégaux?? Votre corps aura-t-il l'air aussi phénoménal sans l'aide d'anavar et de T3 plus tard sur la route? Ou cela prendra-t-il beaucoup de travail et une compression serrée juste pour avoir l'air agréablement dodu?
L'utilisation de substances interdites laisse trop de potentiel pour être mentalement foutu sur votre image corporelle lorsque vous ne pouvez pas atteindre la masse musculaire ou la maigreur sans l'aide supplémentaire.
Quelle femme veut devenir dépendante de la drogue pour maintenir sa maigreur? Nous devrions avoir pitié de toute femme qui a commis l'erreur de gâcher son corps et son image corporelle juste pour rivaliser.
S'il n'y avait pas de prix à gagner, pas de juges à impressionner et pas de scène sur laquelle marcher, je m'entraînerais toujours dur et mangerais consciencieusement.
Oui, je vais à nouveau concourir, mais probablement pas avec la même organisation.
Et cette fois-ci, je mettrai davantage l'accent sur l'apprentissage de nouvelles choses et le plaisir au lieu de me soucier de plaire aux juges.
Soi-validation, autonomie et corps en forme - ce sont des trophées dont chaque femme peut être fière. Et ils valent plus que ceux que vous montez sur scène.
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