Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante de la famille des morelles avec une longue histoire d'utilisation en médecine ayurvédique. Il est considéré comme un adaptogène: un produit qui pourrait aider le corps à gérer le stress, qu'il s'agisse du stress causé par l'exercice ou du stress d'une journée difficile au bureau. Bien qu'il soit actuellement difficile de déterminer la posologie idéale, des études ont montré des effets positifs à des doses comprises entre 50 et 500 milligrammes. De nombreuses recherches suggèrent que l'ashwagandha peut avoir des effets anti-anxiété, aider à gérer la fatigue, réduire les niveaux de cortisol et peut-être même améliorer les performances sportives.
Alors, quelles marques ont produit les meilleurs suppléments? Nous avons passé au crible le marché pour tenir compte de la transparence, de la précision de l'étiquette et de l'absorption de chaque supplément. Voici ceux qui se démarquent du reste du domaine:
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas remplacer les conseils et / ou la supervision d'un professionnel de la santé. Les opinions et articles de ce site ne visent pas à diagnostiquer, prévenir et / ou traiter des problèmes de santé. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes ou avant de commencer tout nouveau programme d'entraînement.
Le supplément Transparent's Labs fournit 600 milligrammes d'extrait d'ashwagandha biologique dans chaque portion de deux capsules. De plus, chaque portion contient 15 milligrammes de zinc, 10 milligrammes d'extrait de poivre noir et une poignée d'autres ingrédients, tous sans OGM et sans gluten. Aucun édulcorant artificiel, colorant ou agent de conservation n'est utilisé.
Vitalité des laboratoires transparents
Chaque portion de deux capsules fournit 600 milligrammes d'ashwagandha biologique aux côtés de 15 milligrammes de zinc. Il est exempt d'édulcorants artificiels, de colorants, de gluten et d'OGM.
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Athletic Greens est un supplément nutritif absolu. Une portion fournit 700% de votre vitamine C quotidienne et 100% ou plus de la plupart des vitamines B (y compris B12), de la vitamine K2 et du zinc. Il contient également les antioxydants de douze portions de légumes, 7.2 milliards de bactéries probiotiques, d'enzymes digestives, d'adaptogènes et même d'ingrédients liés à la santé mentale, comme la Rhodiola Rosea et, bien sûr, l'ashwagandha. L'inconvénient, cependant, est que beaucoup de ces ingrédients sont emballés dans des mélanges.
Athletic Greens Ultimate Quotidien
Cette poudre de verdure nutritive est certifiée NSF pour le sport et comprend 75 ingrédients absorbables et est sans gluten, sucre, produits laitiers, œufs et noix. Il est compatible avec les régimes végétaliens, céto et paléo.
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L'ashwagandha biologique de NaturaLife Labs fournit un énorme 2100 milligrammes par portion de trois capsules, soit la moitié de la poudre de racine et l'autre moitié de l'extrait de racine. Un facteur important est qu'il divulgue le nombre de withanolides, l'ingrédient actif de l'ashwagandha. La capsule est végétarienne et sans sucre, soja, gluten, lait, œuf et arachides. Il est fabriqué aux États-Unis et testé par des tiers pour la pureté.
NaturaLife Ashwagandha biologique
Cet ashwagandha coche toutes les cases: une énorme portion de 2100 milligrammes, faite avec des ingrédients biologiques, un étiquetage transparent et testé par un tiers pour assurer l'exactitude de l'étiquette.
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Legion Triumph contient plus de 21 vitamines et minéraux, dont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine D, la riboflavine, la thiamine, la vitamine B12, la biotine, le calcium, le potassium, le sélénium, etc. De plus, il y a 30 milligrammes de zinc par portion individuelle de huit capsules et 500 milligrammes d'ashwagandha. Chaque lot est testé par un tiers pour la pureté, certifié Bonnes pratiques de fabrication (GMP), exempt de mélanges exclusifs et fabriqué aux États-Unis.
Triomphe de la Légion
Ce supplément a des options distinctes pour les hommes et les femmes et contient plus d'une douzaine de vitamines et de minéraux. Chaque portion de huit capsules contient 500 milligrammes d'ashwagandha, 30 milligrammes de zinc.
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Cette poudre fournit 450 milligrammes d'extrait d'ashwagandha dans chacune de ses 222 portions par sachet. Fabriqué sans aucun ingrédient supplémentaire, ce supplément est exempt de soja, de produits laitiers, de levure, de gluten, de sucre et d'additifs. Chaque lot est testé par un tiers pour la pureté et fabriqué selon les normes GMP actuelles. La pochette est refermable pour un rangement plus facile et se trouve à l'extrémité beaucoup plus abordable du marché.
BulkSupplements Ashwagandha
Chaque portion fournit 450 milligrammes d'extrait d'ashwagandha. Aucun ingrédient supplémentaire n'est utilisé et il est exempt de soja, de gluten, de produits laitiers, de levure, de sucre et d'additifs. Chaque sachet comprend 222 portions.
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De nombreuses preuves suggèrent que l'ashwagandha peut être utile pour aider à gérer la fatigue, améliorer la concentration et l'état d'esprit, réduire l'anxiété et peut-être même aider à la performance sportive. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) Après avoir lu les études et suivi la science, comment atterrir sur le meilleur supplément d'ashwagandha? Voici ce sur quoi nous nous sommes concentrés.
Combien d'ashwagandha devez-vous exiger de vos suppléments?? La vérité est qu'il n'y a actuellement pas de véritable consensus sur le dosage idéal. Certaines études ont constaté des avantages avec des doses plus faibles. Le produit le plus puissant que nous ayons trouvé a livré 2100 milligrammes par portion. De nombreux suppléments de concurrents raisonnables contiennent bien moins de 1000 milligrammes.
C'est le nom des métabolites trouvés dans l'ashwagandha et d'autres membres de la famille des morelles. La recherche suggère qu'ils sont le principal ingrédient actif de l'ashwagandha et qu'ils ont été associés aux innombrables avantages de la plante. Très peu d'entreprises ont mis cela sur l'étiquette, nous n'avons donc pas pénalisé trop sévèrement. Cependant, des points bonus vers les options qui ont imprimé ces informations sur leur étiquette.
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La plupart de ces produits contiennent de l'extrait de poivre noir (parfois appelé pipérine ou BioPerine®, une variante déposée), car il peut aider à augmenter l'absorption. Recherche publiée dans Critical Reviews in Science alimentaire et nutrition, avis d'expert sur le métabolisme et la toxicologie des médicaments, et Planta Medica a constaté que l'ajout de pipérine peut aider les intestins à absorber les composés anti-inflammatoires. (8) (9) (10)
La FDA ne surveille pas vraiment les suppléments nutritionnels, de sorte que les consommateurs croient que l'étiquette est exacte. Tout le monde n'est pas satisfait du système, donc de nombreux produits de premier plan font tester le produit par une société externe pour garantir l'exactitude de l'étiquette et s'assurer qu'il n'y a pas de métaux lourds ou d'autres contaminants présents.
Il est peu probable que cela affecte la puissance du produit, mais il est clair qu'une grande partie des clients préfèrent que leur ashwagandha soit certifié biologique, nous nous sommes donc assurés de l'inclure comme une caractéristique. Il existe cependant une variété de certifications différentes - beaucoup estiment que l'USDA est la norme de référence. Pourtant, il y a aussi des certificateurs biologiques, et il y a le label «fabriqué avec des ingrédients biologiques», ce qui signifie qu'au moins 70% des ingrédients doivent être produits selon les normes biologiques.
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Ashwagandha est un complément fascinant avec une mine de recherches le soutenant comme un moyen d'aider le corps à combattre le stress et la fatigue. Nous devons souligner que la communauté scientifique n'est pas unanime ici - nous avons besoin de plus de recherche - mais si vous êtes convaincu que cette plante ayurvédique vaut la peine d'être expérimentée, nous pensons que nous avons atterri sur les meilleurs produits pour vos besoins.
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