Avec le temps estival qui persiste, préparer vos bras et votre poitrine à la plage est une priorité absolue. Alors, comment obtenir le haut du corps grand et déchiré pour les occasions révélatrices de peau que le temps chaud apporte??
La réponse est simple: des ensembles géants et beaucoup de répétitions. Ce type d'entraînement aide non seulement à développer la masse musculaire maigre, mais brûle également les graisses grâce à l'élément aérobie. En conséquence, vous n'aurez pas à faire beaucoup de cardio si vous êtes capable d'assommer toutes les répétitions de cette routine de dynamitage du haut du corps.
L'entraînement de la poitrine et des triceps ci-dessous est celui qui vous mènera vers un corps musclé et ciselé. Je pré-épuise le muscle secondaire, de sorte que lorsque je fais un exercice thoracique, cela fonctionne vraiment le groupe musculaire primaire.
La quantité de poids indiquée pour la presse inclinée ci-dessous est celle que j'utilise actuellement. Quel que soit le poids que vous choisissez, assurez-vous que c'est celui qui vous permettra de conserver une bonne forme tout au long de l'ensemble.
Effectuez trois séries d'exercices 1 à 5 en circuit.
Effectuez deux séries d'exercices en circuit.
Quand j'ai terminé ce circuit, mes triceps étaient morts - j'avais à peine la force de me tenir stable et droit en position push-up. Parce que mes triceps étaient si fatigués, j'ai été obligé de me concentrer sur ma poitrine. Essayez. Je vous garantis que cela vous donnera un excellent entraînement.
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