Le cercle complet des sports de force Une entrevue avec Jared Enderton

Lorsque les haltérophiles font la transition vers le CrossFit, perdent-ils leur force de pointe?? Pour Jared Enderton, la réponse - du moins jusqu'à présent - est non.

Enderton a concouru dans le sport de force plus de fois qu'il ne peut compter, mais plus impressionnant que sa longévité est l'étendue de son expérience. Un ancien lutteur champion de l'état de l'Iowa au lycée, Enderton a abordé l'homme fort et l'haltérophilie à l'université, puis est passé à l'haltérophilie à plein temps avant de se concentrer récemment sur le CrossFit et grille.

Enderton a fait sensation lors du CrossFit Liftoff de l'année dernière, où il a terminé cinquième au classement général. Maintenant, après le CrossFit Open et à peine six mois après avoir incorporé le conditionnement dans son entraînement, Enderton se retrouve à la 18e place dans le sud-ouest, assez bien pour obtenir une place aux Regionals en mai.

Nous nous sommes assis avec Jared pour parler de ses transitions à travers plusieurs sports de force, de ses objectifs pour cette année et au-delà, et comment il garde sa force tout en ajoutant un volume élevé de travail de conditionnement.

Parlez-nous de votre parcours sportif. Comment êtes-vous passé de la lutte aux sports de force?

Au lycée, j'ai remporté la lutte d'État dans l'Iowa, j'ai également obtenu la troisième place à quelques reprises, mais pour une raison quelconque, j'ai décidé de ne pas lutter à l'université. Je pense que je voulais arrêter de couper du poids, alors je me suis lancé dans le powerlifting et l'homme fort. J'ai concouru en homme fort pendant les trois années suivantes, j'ai fini par gagner plus d'une centaine de livres! Un an plus tard, j'ai fini par peser plus de 300 livres, ce qui est fou.

Et quelle est votre taille?

Je mesure 5 pi 6 po.

Alors tu étais un assez gros gars!

Ouais, j'étais assez gros! Je viens de décider, ayant 21 ans dans ma dernière année d'université, l'université n'est pas si amusante à 300 livres. J'ai donc commencé à perdre du poids sans idée de faire quoi que ce soit de spécifique, et comme j'ai commencé à perdre du poids, j'ai recommencé à me sentir plus athlétique, puis j'ai commencé à pratiquer l'haltérophilie olympique.

De 2010 à début 2015, je n'ai fait que de l'haltérophilie et je me suis déplacé un peu partout; California Strength, Average Broz, Mash Elite, et en 2013 j'ai déménagé au centre d'entraînement olympique. Et je suis ici à Colorado Springs pour vivre et m'entraîner depuis.

Début 2015, en mars, j'ai mis mon score Grid pour le NPGL un peu sur un coup de tête, juste pour le plaisir. Ils m'ont invité à une journée professionnelle, et d'après ce que j'ai fait lors de la journée professionnelle, ils m'ont invité à la moissonneuse-batteuse. J'ai fini par être repêché par l'hymne de Baltimore, donc j'étais dans la ligue Grid l'année dernière. J'ai tellement apprécié, j'ai mis l'haltérophilie de côté en septembre et j'ai commencé à m'entraîner à plein temps pour le CrossFit.

J'ai donc l'impression d'avoir bouclé la boucle: de la lutte à l'homme fort en passant par l'haltérophilie, puis retour au conditionnement et à une combinaison de musculation et de conditionnement. Je suis revenu à la boucle, il ne m'a fallu que dix ans.

Avant Grid, faisiez-vous du conditionnement régulièrement?

J'étais juste de l'haltérophilie, pas de conditionnement du tout. Je n'avais pas fait de conditionnement depuis que je luttais, donc probablement environ huit ans. Pour l'homme fort, vous faites des choses, principalement de courtes rafales comme porter une pierre pendant une minute ou des répétitions maximales en une minute. Mais pas de réel conditionnement depuis longtemps.

Lorsque j'ai soumis mon score Grid pour la première fois, il m'a fallu environ une minute pour faire quatre ascensions à la corde. Et maintenant je peux faire quatre jambes sans jambes en moins de 30 secondes, c'est plutôt amusant de regarder en arrière.

Lorsque vous faisiez de l'haltérophilie à plein temps, à quel poids avez-vous concouru et quels ont été vos meilleurs ascenseurs?

J'ai concouru comme un athlète de 94 kilos pendant à peu près toute ma carrière d'haltérophilie. J'ai eu un arraché de 150 kilos et un clean & jerk de 185 kilos.

Quand vous avez commencé à penser que vous aviez une chance en NPGL, qu'est-ce qui a changé dans votre entraînement?

C'était beaucoup de faire du vélo avec la barre. Quand je suis allé à la journée pro ou à la moissonneuse-batteuse, ils m'ont fait faire ce que j'étais bon, donc je ne me concentrais pas sur la gymnastique ou quelque chose de fou. Beaucoup de deadlifts très rapides, beaucoup de hang cleans, beaucoup de propulseurs, beaucoup de squats rapides et beaucoup de travail par intervalles. C'est la grande chose que j'ai commencé à faire, et j'ai regardé les matchs de 2014, et j'ai regardé ce que les gars les plus forts étaient appelés à faire. Donc, je faisais 30 secondes de vélo stationnaire, puis je soulevais, puis je me reposais cinq minutes, essayant vraiment d'imiter le stress que vous pourriez ressentir dans un match.

Vous avez publié beaucoup de compétences en gymnastique sur les réseaux sociaux au cours des derniers mois. Quand avez-vous commencé à intégrer ces?

L'année dernière dans la NPGL, je m'amusais toujours avec des pompes autoportantes et des promenades en équilibre sur les mains, juste pour le plaisir; nous avions des gars dans notre équipe comme Alec Smith qui ne pouvaient en faire qu'un million. Je n'ai vraiment commencé à les prendre au sérieux qu'après la saison GRID parce que je savais que je n'allais pas être appelé à faire des rouleaux en arrière pour soutenir ou des muscle-ups de papillon ou quelque chose comme ça.

Maintenant, j'ai beaucoup de ces mouvements, et je travaille à le lisser et à le rendre plus rapide. J'adore apprendre de nouvelles choses et acquérir de nouvelles compétences. Il y a beaucoup de jours où je serai sur les anneaux pendant une heure ou une heure et demie à travailler simplement à affiner un kip ou à peaufiner un mouvement. C'est excitant de travailler sur la gymnastique quand on fait de l'haltérophilie depuis toujours.

Vous avez participé au premier CrossFit Liftoff en 2015 et vous vous êtes plutôt bien débrouillé. Comment était-ce?

En entrant dans cet événement, j'ai dit à ma petite amie que mon objectif était le top 5. Le cinquième était le dernier endroit où vous obtenez des prix en argent et une barre, et c'est là que la reconnaissance est. C'était mon objectif et j'ai fini par obtenir exactement 5^e. Je n'étais que deux ou trois mois en CrossFit, et je savais que je pouvais soulever les meilleurs CrossFitters, mais tout dépendait de l'entraînement s'ils allaient me rattraper. J'ai donc essayé de créer autant de coussin que possible sur les ascenseurs et de voir si cela pouvait m'aider. Je savais tout de suite que les meilleurs gars comme Rich Froning et Ben Smith me rattraperaient, ce sont de très, très bons haltérophiles. Et ça a fini par fonctionner correctement, j'en ai 5^e place par un point.

Je pense avoir arraché 315, j'ai fini propre et secoué seulement 387, j'avais nettoyé 405 six fois de suite et j'ai raté la secousse à chaque fois. Cela aurait été une belle bosse dans le classement, mais vous savez comment ça se passe avec l'haltérophilie: certains jours c'est là, certains jours ce n'est pas.

C'était un premier événement amusant, j'ai tenu juste assez pendant l'entraînement pour rester dans le top 5.

Et quel est ton objectif en ce moment?

Pour l'Open, je n'ai fait aucun séminaire, je n'ai pas voyagé, je me suis concentré sur le fait de rester en bonne santé et de dormir beaucoup.

Mon objectif cette année est de faire des régionaux. Si je pouvais faire des régionales cette année, je serais plus fier de cela que de tout ce que j'ai fait sur le plan sportif, simplement parce que cela fait si peu de temps depuis le début du CrossFit. J'ai commencé en septembre et je me suis vraiment entraîné comme un fou, mais ce n'est pas beaucoup de temps pour travailler sur cette limite d'endurance supérieure.

En espérant qu'ils aient un maximum de SST pour 16.3! Haha. 405lbs d'il y a quelques mois. 1ère et seule fois que j'ai essayé de maximiser la SST.

Une vidéo postée par Jared Enderton (@jaredenderton) sur 10 mars 2016 à 13h33 PST

Donc mon objectif cette année est de faire des régionaux, et bien sûr, je vais donner tout ce que j'ai. Je le vois vraiment comme une expérience d'apprentissage, je vois sur quelles faiblesses je dois travailler et tout ça.

L'année prochaine, 2017, définitivement les CrossFit Games, ce sera mon objectif, mon objectif singulier.

Lorsque vous vous êtes éloigné de l'haltérophilie à plein temps, votre force a-t-elle souffert??

C'est une excellente question. Jusqu'à probablement la mi-janvier, ma force avait seulement baissé un peu, et ce n'était pas beaucoup. Mon arraché, mon clean & jerk, peut-être 10 livres chacun, et mes squats et mes tractions étaient toujours forts.

J'ai eu une petite blessure au dos en janvier. Je viens de rentrer accroupi pour la première fois en trois mois, puis mon dos m'a tué pendant cinq jours. Donc, c'est un peu biaisé, mais j'ai pu arracher et nettoyer et secouer très bien, et il y a eu un peu de perte du vrai haut de gamme, mais j'arrache toujours 315 et nettoie et jerk 390 assez régulièrement. Je peux power snatch 280 et power clean et jerk 355 assez régulièrement.

Si mes squats et deadlifts ont baissé, c'est plus parce que je ne les ai pas autant fait.

J'ai frappé mon travail de force après mon conditionnement. Pour la plupart des gens, c'est le contraire, ils feront un travail de force puis conditionneront. Mais le conditionnement est définitivement ma faiblesse en ce moment, et je dois donner la priorité à cela. Je vais toujours frapper quelque chose de force tous les jours, mais c'est un peu aléatoire exactement ce que c'est.

Où les gens peuvent-ils en savoir plus sur vous et suivre votre formation?

Tout ce qui est rassemblé en un seul endroit est sur Instagram. C'est là que je dis toujours aux gens ce que je fais, et c'est juste @jaredenderton. Je fais un podcast avec Jon North appelé Weightlifting Talk, que vous pouvez télécharger sur iTunes. On parle de musculation, de CrossFit, puis de beaucoup de choses qui ne se rapportent pas vraiment non plus.

TheDarkOrchestra.com est notre portail de programmation en ligne, nous avons plus de 500 athlètes avec lesquels nous travaillons, ce qui est plutôt génial. Nous faisons l'analyse et la programmation vidéo pour 25 $ par mois. Et nous nous concentrons tellement sur la technique; vous pouvez avoir la programmation parfaite, mais si votre technique n'est pas excellente, vous n'allez pas faire ce progrès.

En savoir plus sur Jared chez JaredEnderton.com.