L'industrie du fitness s'est transformée avec l'essor du CrossFit® et des médias sociaux. La participation et la valeur du fitness ont explosé et avec cela, il y a eu des augmentations dans des sports comme l'haltérophilie et la dynamophilie. Cet intérêt croissant pour le fitness combiné à la présence toujours croissante des médias sociaux a créé des opportunités infinies pour les athlètes et les amateurs de fitness de suivre le parcours des meilleurs CrossFitters, haltérophiles et dynamophiles.
En retour, cela a créé une opportunité pour de nombreux entraîneurs et athlètes, non seulement d'être connus dans le monde entier pour leur présence sportive, mais aussi de monétiser leur «renommée» grâce au développement de programmes en ligne et de coaching à distance.
La programmation en ligne implique généralement la vente de modèles de levage auto-formatés en ligne. Ils sont généralement de nature non spécifique sans personne en particulier à l'esprit. Au lieu de cela, l'accent est mis sur des principes de formation généraux destinés à un large public. Cela s'étend aux programmes comme le programme accroupi Smolov et aux programmes plus larges comme la programmation d'équipe CrossFit, qui se concentre sur un éventail de modalités de fitness.
En revanche, le coaching à distance est du coaching via des plateformes en ligne. Les athlètes peuvent envoyer des vidéos et communiquer par SMS, appels ou autres formes de médias sociaux. Ce type de coaching peut aller d'un programme général donné à un groupe d'athlètes avec un retour technique via des groupes Facebook, à des programmes entièrement personnalisables, qui sont généralement adaptés à l'individu et impliquent une communication régulière. Aux fins de cet article, j'utiliserai le terme «formation en ligne» pour désigner à la fois la programmation en ligne et la formation à distance.
La formation en ligne a permis aux individus d'avoir accès à des entraîneurs qui, autrement, ne leur seraient pas disponibles. Cela donne aux athlètes la possibilité de suivre les programmes de leur entraîneur et parfois de leurs athlètes préférés. L'entraînement à distance a créé des effets positifs pour les entraîneurs et les athlètes, mais surtout pour les athlètes vivant dans des régions où les entraîneurs ne sont pas disponibles.
Il y a eu de nombreux effets positifs de ce boom. Cependant, il y a eu un changement dans la façon dont les gens regardent le processus de formation, en particulier dans le rôle que jouent les entraîneurs.
L'un des principaux concepts abordés tout au long de cet article est le contexte. Le contexte par définition est vaguement: «Les circonstances qui forment les conditions d'un événement, d'une déclaration ou d'une idée, en des termes qui peuvent être pleinement compris et évalués."
En termes simples, ce sont les facteurs impliqués dans le processus.
Lorsque vous regardez atlhetes le contexte comprend des informations telles que: l'âge, la taille, le sexe, le poids, les expériences passées, les conditions de travail, les relations, la santé mentale, le stress, les forces physiques, les faiblesses physiques, les conditions de vie, les conditions de sommeil, les habitudes alimentaires, etc. Certains de ces facteurs sont plus larges que d'autres et se développent dans leurs propres sujets légitimes.
Identifier et comprendre ces facteurs n'est qu'une partie du processus. Comprendre comment ces facteurs sont liés les uns aux autres et comment ils se classent en valeur est d'une importance cruciale. Et cela ne concerne que le contexte de «l'individu», mais qu'en est-il du «contexte des principes de formation»?
L'ajout de principes de formation ajoute une autre couche de complexité au processus de coaching. Un entraîneur doit comprendre les concepts du corps humain et les principes de formation tels qu'ils s'appliquent. Il comprend des éléments tels que: le principe de la surcharge progressive, la récupération, la biomécanique, la technique sportive, le recrutement musculaire, les types de fibres, les systèmes énergétiques, les systèmes neuronaux, la spécificité de l'exercice, et bien d'autres.
Compte tenu de tous les facteurs impliqués et de leurs relations les uns avec les autres, alors vous pouvez imaginer à quel point un entraîneur est important dans la progression d'un athlète. À bien des égards, c'est le rôle d'un entraîneur d'être le penseur, ou la personne qui veille à ce que le temps, les efforts et l'énergie de l'athlète soient concentrés dans la bonne direction de la manière la plus efficace possible, tout en maximisant les résultats et en minimisant les revers. Cela ne veut pas dire que l'athlète n'a aucune contribution, mais met plutôt en évidence le rôle spécifique d'un entraîneur par rapport à l'athlète, qui en revanche a de multiples responsabilités à la fois cognitives et physiques.
Dans d'autres sports, la valeur de l'entraînement pratique est incontestée et correctement appréciée dans le processus de développement athlétique. Cependant, dans dans l'arène de la forme physique et de la force, il semble y avoir une déconnexion dans le rôle et la valeur de l'entraîneur, et plus particulièrement en ce qui concerne l'entraînement pratique. Une dichotomie se produit lorsque le coaching et la programmation sont évalués séparément, comme si l'un était indépendant de l'autre.
Dans la hiérarchie de l'importance, la programmation semble prendre la première place, tandis que le coaching pratique est tombé dans la liste. Peut-être est-ce la facilité d'accès à l'information, ou l'augmentation des certifications et des séminaires, ou simplement, «Je veux faire ce que font les enfants cool» mantra. Quoi qu'il en soit, les athlètes à la recherche d'un entraîneur expérimenté avec qui s'entraîner ont été trompés en voulant suivre la programmation de quelqu'un à travers le pays qui ne voit pas et qui parle rarement avec eux.
Évidemment, ce n'est pas toujours le cas, et certains entraîneurs sont très doués pour rester en contact avec leurs athlètes éloignés. Cependant, de nombreux programmes sont à emporter et ne correspondent pas aux besoins individuels de l'athlète. Ils ne sont pas adaptés aux horaires et aux facteurs de vie d'un athlète. Et cela ne veut PAS dire que ces programmes sont inefficaces et ne produisent pas de résultats. Pourtant, dans de nombreux cas, ces options de formation en ligne ne sont pas aussi efficaces pour aborder ce qui est le mieux pour l'individu, en particulier pour des choses comme éviter les trous de développement (technique, mobilité, etc.).).
Au cours de mes années de formation et de coaching, j'ai vu des centaines d'individus, dont moi-même, qui ont eu besoin de plans différents à des moments différents pour résoudre une multitude de problèmes. J'ai travaillé avec des athlètes qui ont fait d'énormes progrès avec très peu de volume d'entraînement. D'un autre côté, j'ai également travaillé avec des athlètes qui nécessitaient un volume d'entraînement élevé (ex: plus de 6 séances par semaine) pour connaître le même niveau de progrès. J'ai passé des années dans le sport de l'haltérophilie et j'ai entraîné des athlètes en haltérophilie et en CrossFit, et il y a une chose que je peux dire avec certitude: Tle programme parfait qui convient à tout le monde n’existe pas.
Souvent, le problème de la formation en ligne se résume à un manque de contexte. Comment vous vous sentez au jour le jour, l'état dans lequel se trouve votre corps et comment vous vous déplacez techniquement sont des facteurs d'une importance cruciale que les entraîneurs doivent connaître. La technologie nous a donné la possibilité d'envoyer des vidéos et de rester connecté avec des entraîneurs à distance, mais les entraînements sont généralement présentés dans des clips hors contexte présentant des informations limitées, et avec des commentaires généralement après coup. Cela laisse à l'athlète des informations applicables uniquement à la prochaine séance d'entraînement et lui laisse un entraînement qui aurait pu être amélioré immédiatement avec un entraîneur sur place.
J'ai vu des athlètes pleurer, frustrés et en colère contre leur programmation et leurs progrès, et je ne sais pas comment gérer de mauvais entraînements techniquement ou émotionnellement. Avoir quelqu'un là pour vous parler des erreurs physiques et des revers émotionnels présente un énorme avantage qui est malheureusement négligé.
L'entraînement pratique permet aux athlètes de communiquer directement avec leur entraîneur. Les informations collectées lors des séances d'entraînement sont inestimables pour l'entraîneur et l'athlète. Des évaluations en temps réel, des ajustements, des indices, ainsi que la possibilité de discuter de facteurs extérieurs (sommeil, stress, relations, etc.) offrent une expérience de formation et une opportunité d'apprentissage améliorées. Ceci est particulièrement important en ce qui concerne l'acquisition de compétences et les améliorations techniques.
La plupart des mouvements sportifs nécessitent une concentration sur la maîtrise technique pour améliorer les performances et la santé globale. CrossFit, haltérophilie et dynamophilie ne font pas exception. Une formation sans retour technique approprié peut créer de nombreux problèmes. Le timing, l'équilibre, l'activation musculaire et le positionnement sont des éléments de la technique qui doivent être enseignés correctement, et sans rétroaction appropriée, il peut devenir de plus en plus difficile de s'améliorer. Sans la présence d'un entraîneur, la probabilité de créer des schémas de mouvement défectueux augmente, ce qui signifie que les muscles ne deviennent pas forts dans les bonnes positions, ce qui peut entraîner des déséquilibres, des blessures et des reculs et des plateaux potentiels.
La programmation en ligne manque presque complètement cet élément, tandis que le coaching à distance doit faire face au problème de l'obtention d'informations limitées. La technique est un facteur très difficile à entraîner à distance et c'est un élément essentiel de la performance. La capacité de se déplacer correctement peut varier d'un jour à l'autre. Être capable de voir ces changements et d'ajuster un entraînement améliorera la qualité d'une séance d'entraînement et, avec le temps, se traduira par de meilleures performances.
J'ai vu beaucoup trop d'entraînements où les gens bougent mal et grincent malgré tout dans le programme, et je ne peux pas penser à une personne qui a réussi ou qui a duré avec cette mentalité. J'ai vu des améliorations pendant un certain temps, mais seulement pour me blesser ou m'épuiser à un moment donné. En fin de compte, c'est là qu'un entraîneur peut avoir une forte influence et aider ses athlètes à maximiser la qualité de leur temps d'entraînement.
La révolution du fitness qui vient en grande partie du CrossFit et du boom des médias sociaux a apporté tant de points positifs à la culture et à la société du fitness. Cependant, quelque part dans le processus, le coaching et la programmation ont été séparés. La programmation a gravi les échelons dans la hiérarchie des valeurs, tandis que le coaching pratique a été poussé vers le bas de la liste. La formation en ligne a sa place et sa valeur, en particulier pour ceux qui manquent de ressources autour d'eux, mais la valeur du coaching pratique ne doit pas être négligée.
Les informations disponibles en personne et la capacité de réagir à ces informations sont bien plus importantes que l'alternative de la formation en ligne. De nombreux athlètes perdent tellement de temps, non pas parce qu'ils ne travaillent pas dur, mais parce qu'ils travaillent de manière inefficace et dans la mauvaise direction. Pourquoi ce changement s'est-il produit? En partie parce que le processus de formation n'est pas bien compris, et en grande partie à cause des informations limitées et hors contexte qui sont régulièrement présentées sur les médias sociaux.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image vedette de la page Instagram @nextlevelweightlifting.
Personne n'a encore commenté ce post.