Je trouve le sujet de la motivation infiniment fascinant et parfois assez frustrant. Si vous interrogez Wikipédia sur la définition de «motivation», cela vous dira que «c'est une caractéristique psychologique qui incite un organisme à agir vers un objectif souhaité et suscite, contrôle et maintient certains comportements orientés vers un objectif."
Autrement dit, la motivation est quelque chose qui vous pousse à agir. Si nous procédons à une ingénierie inverse, nous pourrions en outre supposer que le manque d'action est le résultat d'une motivation insuffisante.
Maintenant, si nous jetons un coup d'œil au monde naturel, nous voyons que les animaux adultes essaient généralement de brûler le moins de calories possible, et ne bougent que s'ils en ont vraiment besoin. En fait, lorsqu'un animal a tout ce dont il a besoin pour survivre, il restera là où il est jusqu'à ce que la situation change. Cet animal a trouvé sa «niche."
Les gens sont différents - ils ne se contentent pas d'une simple survie. Ils recherchent des plans d'existence supérieurs. Certaines personnes recherchent la grandeur. Et marque mes mots, la grandeur n'arrive jamais par accident. C'est le résultat exclusif d'années de travail acharné, et ce travail acharné nécessite le carburant sous forme de motivation.
Avant d'aller de l'avant, permettez-moi de souligner davantage la relation causale directe et incontestable entre la motivation et le travail acharné - vous ne pouvez pas prétendre être motivé si vous n'êtes pas impliqué dans un travail acharné quotidien vers vos objectifs déclarés.
Incidemment, ce n'est pas un crime de manquer de motivation pour un objectif particulier. J'ai reconnu mon propre manque de motivation envers le nettoyage électrique de 315 livres dans un article précédent de T Nation.
La prochaine étape logique de la discussion consiste à examiner notre propre engagement envers nos objectifs, puis à nous demander si cet engagement est suffisamment alimenté. J'espère que cela ne vous dérangera pas de m'utiliser moi-même comme exemple, car je connais mieux mes propres objectifs que les vôtres.
Mon objectif d'entraînement primordial pour cette année est de totaliser 1200 livres en compétition officielle en tant que powerlifter brut (non équipé) dans la catégorie 198 livres. Au moment d'écrire ces lignes, j'ai un peu plus de 11 mois pour faire de cet objectif une réalité.
Alors que je réfléchis à la réalité de la réalisation de cet objectif, je me retrouve à regarder vers l'intérieur, et plus spécifiquement, vers la qualité et la quantité de travail que j'effectue afin de progresser vers mon objectif déclaré. Pour clarifier, par qualité de travail, je me réfère à savoir si je fais les bonnes choses. Par quantité de travail, je parle de combien je travaille dur.
En analysant mes comportements, je suis souvent frappé par l'observation que je ne travaille pas vraiment aussi dur que je pourrais l'être. La prochaine question inévitable est «pourquoi?«Dans presque tous les cas, la réponse est que je manque de motivation.
Nous arrivons maintenant à la prémisse centrale, qui est:
Si vous manquez de motivation, votre objectif n'est peut-être pas assez convaincant.
Certains objectifs sont si convaincants que nous ne les considérons même pas comme des objectifs. Après tout, est-ce votre objectif de payer votre loyer le mois prochain ou est-ce une nécessité absolue?? Peu de gens ont du mal à se motiver à payer leur loyer.
La vérité est que nous avons tous des ressources limitées et que certains de nos «objectifs» sont jugés plus importants que d’autres. À cette fin, nous consacrons plus de ressources à certains objectifs qu'à d'autres. Devinez quoi? Il est plus important de payer son loyer que d'avoir des bras de 20 pouces. Si vous n'êtes pas d'accord avec cette affirmation, je parie que la motivation à la gym n'est pas votre plus gros problème.
L'essentiel est que vos objectifs doivent être significatifs. Une telle signification peut prendre deux formes. Premièrement, le non-respect dudit objectif peut avoir des conséquences négatives importantes (i.e., ne pas payer votre loyer). Le fait de ne pas atteindre les bras de 20 pouces n'aura pas de conséquences négatives importantes, à moins que vous ne soyez psychologiquement altéré d'une manière ou d'une autre.
Deuxièmement, le fait de ne pas atteindre l'objectif déclaré peut entraîner le refus d'avantages importants. Dans le cas de ne pas payer votre loyer, on vous refusera l'avantage d'avoir un toit au-dessus de votre tête.
Vous seul pouvez déterminer si un objectif est significatif, mais dans tous les cas où vous manquez de motivation pour poursuivre un objectif, ce fait à lui seul est la preuve que l'objectif n'a pas de sens pour vous. En d'autres termes, il n'y a rien de mal à toi, il y a quelque chose qui ne va pas avec votre objectif.
Des objectifs significatifs créent leur propre motivation. Vous ne trouverez pas que vous avez besoin de vous pousser - au lieu de cela, l'objectif sera contraindre vous d'agir.
Vos objectifs de formation sont-ils aussi vitaux que le paiement du loyer?? Sinon, votre manque de motivation pour les poursuivre doit être considéré comme un signe de leur insignifiance. S'ils sont d'une importance vitale pour vous, eh bien, vous n'avez pas vraiment besoin de cet article, n'est-ce pas?? Parce que tu as déjà toute la motivation dont tu as besoin.
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