Avec l'ère des médias sociaux, nous sommes bombardés par la vie et les expériences de tout le monde autour de nous. Il est difficile de faire défiler Facebook ou Instagram sans voir une photo ou une vidéo de quelqu'un atteignant un nouveau record personnel, ou simplement ayant des succès constants.
Les médias sociaux nous ont permis de nous présenter de la manière qui nous plaît; cette manière étant généralement ouvertement positive. Cela a créé un conflit entre la façon dont nous voyons le processus de formation et la façon dont le processus est réellement.
Lorsque vous sortez pour un premier rendez-vous, vous voulez faire la meilleure impression possible et montrer vos meilleures qualités. De même sur les réseaux sociaux, les gens ont tendance à ne montrer que le côté d'eux-mêmes qu'ils veulent voir. De nombreux comptes de médias sociaux affichent généralement le bon contexte, les réussites, les perspectives positives et les forces des individus. Ce n'est bien sûr pas toujours le cas.
Parfois, les gens publieront les luttes qui se déroulent dans les coulisses, mais le contenu global est rarement une représentation précise de cette personne ou de cette équipe.
Image fournie par Frank Murray et photo de @ crc_20 sur Instagram.
Les médias sociaux ont leurs avantages et leurs inconvénients. Les avantages en matière de formation résident dans la capacité à communiquer, partager et s'exprimer avec des personnes partageant les mêmes idées. Grâce aux médias sociaux, vous pouvez motiver les autres, vous motiver, avoir un exutoire d'expression et recueillir de nouvelles informations. Malheureusement, ces avantages comportent des inconvénients qui ont un impact sur la culture du fitness.
Pour de nombreuses personnes, les médias sociaux sont devenus une plateforme de comparaison et de mise en évidence du contexte. Les gens montrent les meilleures versions d'eux-mêmes ou de fausses variantes. Cela peut amener les gens à remettre en question la validité de leurs propres décisions et situations. Contrairement aux luttes que l'on peut vivre au jour le jour, c'est un bombardement de succès et de positivité, apparemment «dénué» d'échec et de frustration. Par conséquent, cela a créé un changement dans les priorités de certaines athlètes.
Il n'est pas rare de voir des athlètes lutter pour réussir en CrossFit et en haltérophilie. L'une des principales causes réside dans l'état d'esprit de l'athlète. Plus précisément, l'utilisation des autres comme norme pour sa formation. De nombreuses personnes se tournent vers les médias sociaux comme un instrument de mesure et jugent la valeur de leur formation en fonction du résultat des autres.
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Voir constamment les progrès des autres sur les réseaux sociaux peut amener les gens à remettre en question la nature de leur situation. Certains vont jusqu'à changer de programme, estimant que leurs résultats sont anormaux par rapport; convaincu que leur programme est la cause. Le problème ici réside dans le choix d'une norme qui n'est pas appropriée et qui échappe encore plus à son contrôle. Sur la base d'une telle prémisse, la réussite d'un homme devient l'échec d'un autre homme.
Cela peut alors créer un stress et une anxiété inutiles, ce qui nuit au processus d'entraînement de l'athlète. L'accent passe de l'amélioration personnelle au rattrapage. Les athlètes commencent à tenter plus de records et à augmenter l'intensité; abandonner le contexte de la formation à long terme. Cela conduit généralement à des incohérences, des plateaux et des blessures.
Ironiquement pour beaucoup, cela devient une prophétie auto-réalisatrice. En essayant de rencontrer et de dépasser les performances des autres, ils s'éloignent de ce dont ils ont besoin pour réussir. Ce phénomène n'est pas nouveau dans le monde de la force et de la forme physique, mais plutôt un phénomène qui a été exacerbé par la surabondance des médias sociaux.
Dans mon dernier article, j'ai souligné l'importance du contexte. Les médias sociaux contiennent intrinsèquement des limites et des préjugés dans le contexte affiché. Les publications montrant des records et des succès montrent rarement la formation qui a conduit à ces moments. C'est le contexte qui est généralement invisible.
De plus, les succès d'une personne sont souvent liés à la situation de cette personne. Une combinaison de solutions aux faiblesses accompagnées de conditions environnementales (sommeil, travail, nutrition, etc.) joue un rôle majeur. Les conditions et circonstances qui peuvent profiter à une personne ne profiteront pas nécessairement à une autre.
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Par exemple: «L'athlète A» peut avoir des jambes faibles par rapport à leur propreté, et avec des accroupissements plus fréquents, des améliorations de leur propreté. «Athlète B» étant un squatter fort, bien au-delà de sa propreté, observe les succès de l'athlète A et tente le même programme, mais ne connaît aucune amélioration.
Ceci est un exemple simple mais courant de la façon dont un athlète peut perdre de vue son propre processus. Se tourner vers les réseaux sociaux pour trouver des réponses à des questions qui pourraient être mieux résolues en observant sa propre situation.
C'est bien d'imaginer que la formation peut être accomplie en ligne droite vers le haut, et que quelqu'un a «la réponse», «le secret» pour rendre cela possible. Malheureusement, il n'y a pas d'entraîneur, ni de programme qui puisse y arriver. Pourtant, c'est l'image générale véhiculée sur les médias sociaux; de nombreux sommets avec quelques vallées.
Cela ne veut pas dire que les médias sociaux n'ont pas eu un impact positif sur la culture du fitness. Lorsque la concurrence et les médias sociaux sont utilisés pour augmenter la motivation et se concentrer sur sa propre formation, cela peut être un excellent moteur de réussite. Personnellement, je regarde les concurrents internationaux comme des exemples de ce que je peux aller plus loin. Regarder un élévateur de 85 kg nettoyer près de 500 lb avec une machine comme une précision et une facilité relative m'aide alors à aborder mes ascenseurs avec une plus grande confiance.
Ce qui est important, c'est de reconnaître que la formation est un processus de découverte, et c'est une découverte personnelle. Identifier ce qui fonctionne le mieux pour vous prend du temps et de la patience. C'est une expérience d'apprentissage d'essais et d'erreurs. Comprendre et respecter ce processus aidera non seulement à enrichir votre expérience, mais à atténuer encore les frustrations et le stress qui peuvent provenir de ce processus et de facteurs extérieurs.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image en vedette avec l'aimable autorisation de Frank Murray, athlète @gmpolicastro, et photo de @ crc_20 sur Instagram.
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