«Contrairement à ce qui a été prêché dans le passé, soulever et courir se complètent assez bien», déclare Jay Dicharry, P.T., directeur du laboratoire REP à Bend, OR. En fait, soulever le même jour que la course à pied peut améliorer vos résultats de course. Mais cela demande beaucoup de temps. Alors essayez de planifier vos entraînements pour qu'ils ne s'affrontent pas. «La douleur maximale causée par l'haltérophilie survient environ 24 à 48 heures après votre séance de musculation», note Dicharry. Pour équilibrer les deux, gardez les courses difficiles 48 heures en dehors des séances de gym difficiles afin de pouvoir tout donner pendant la course, ajoute-t-il. Si vous voulez toujours courir un jour ou deux après votre journée de jambe, gardez-le léger, une course facile peut en fait favoriser une récupération active.
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