Si vous êtes un étudiant et que vous aimez le sentiment d'accomplissement de lancer des PR tremblants au genou par-dessus votre tête, vous ne voulez pas vous entraîner seul. Cela ne maximisera pas votre potentiel et ne minimisera pas votre risque de blessure.
Si de plus grands ascenseurs et un entraînement plus sûr sont vos objectifs - et soyons honnêtes, ils devraient l'être - ils seront atteints en s'entraînant avec un entraîneur certifié de l'USAW et en participant à certaines compétitions. Et la vérité est que pour les étudiants, c'est plus simple, moins cher et plus amusant que vous ne le pensez de créer votre propre club de levage universitaire certifié par l'USAW.
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Quiconque a expérimenté l'énergie d'une compétition d'haltérophilie sait que la compétition est ce qui élève le sport de l'entraînement à l'entraînement, d'un passe-temps à une passion. Créer un club signifie un entraînement de meilleure qualité, de meilleurs gains de force et moins de blessures. Votre université en profite en se bâtissant une réputation d'institution soucieuse de la force et du bien-être. Vos membres découvriront le frisson de la compétition contre d'autres athlètes, et vous créerez un héritage de force dans votre université pour les années à venir.
De plus, si vous êtes inscrit auprès de l'USAW, ils fourniront une couverture d'assurance secondaire pour les compétitions et la formation. C'est un gros problème: c'est seulement 199 dollars par an pour tout le club, et tant que les membres s'inscrivent auprès de l'USAW (69 à 99 dollars par an selon qu'ils sont jeunes, juniors ou seniors), ils sont même couvert s'ils finissent par s'entraîner dans votre garage.
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Tout d'abord, vous voulez vérifier auprès de votre syndicat étudiant pour voir leurs politiques et procédures pour les clubs universitaires. L'une de leurs premières questions portera sur l'assurance, que USA Weightlifting fournit en échange des frais d'adhésion susmentionnés.
«Habituellement, après avoir été répertorié en tant qu'organisation étudiante, vous pouvez demander un financement étudiant», déclare Brad Suchorski, responsable des adhésions de l'USAW. «Chaque université est différente à ce sujet, mais certaines donneront de l'argent de l'université au club, même si elles finissent par s'entraîner hors site."
Ensuite, vous devez déposer une constitution de club auprès de votre syndicat étudiant. Une constitution établit l'objectif du club et explique les étapes pour devenir membre, et c'est la base sur laquelle vous construisez votre avenir. Vous pouvez demander un exemple de constitution lorsque vous postulez pour devenir membre de l'USAW.
Une ancienne équipe d'haltérophilie Texas A&M, via Facebook.
Il est judicieux d'avoir une estimation du nombre de personnes intéressées avant de commencer à vous soucier de la situation dans son ensemble. Un club peut facilement commencer avec six personnes.
«C'est vraiment assez simple de commencer», déclare Michael Conroy, l'entraîneur de l'Idaho Weightlifting et ancien directeur de l'entraînement pour USA Weightlifting. «La toute première chose que vous voulez faire est de vous rendre au département de kinésiologie de votre école et de saisir toute la force et le conditionnement des majors. J'ai souvent vu ça arriver, tu commences avec un groupe de ce département et ça grandit à partir de là. En outre, la plupart du temps, vous pouvez attraper les étudiants étrangers ayant plus d'expérience dans le sport, ou en lancer de compétition, et l'utiliser pour leur donner un débouché."
Suchorski recommande également de simplement poser des questions autour de la salle de sport du collège et du marketing avec le syndicat étudiant dans les publications du campus.
Un gros argument de vente est le fait que quels que soient vos frais d'adhésion (nous en reparlerons plus tard), ce sera moins cher que des frais mensuels dans la plupart des gymnases de fitness fonctionnels.
«Dans notre ville, les gens facturaient environ 150 dollars par mois pour l'abonnement à des salles de fitness fonctionnelles», explique Michael Bingaman, fondateur de l'équipe d'haltérophilie Texas A&M et actuel entraîneur de force et de conditionnement chez U.S. Association de ski et de snowboard. «Je savais donc qu'il y avait beaucoup d'étudiants qui paient 150 dollars par mois, et si je peux les convaincre de s'entraîner avec nous pour cinquante dollars par mois, je suis. Et je savais que les gens dans les fraternités payaient des milliers de dollars par semestre, alors quand nous avons fini par facturer 175 dollars par semestre, ça s'est bien passé."
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Toutes les équipes de l'USAW ont besoin d'un entraîneur certifié par l'USAW. L'entraîneur n'a pas besoin d'être affilié à l'université, mais il peut être difficile pour certains clubs d'en trouver un.
Vous voulez quelqu'un qui est prêt à entraîner des athlètes de niveau débutant à avancé, quelqu'un qui n'est pas extrêmement occupé à entraîner sa propre équipe et quelqu'un qui est prêt à arriver tôt, à rester tard, à rédiger des programmes et à effectuer toutes les autres tâches de l'entraîneur - et vous ont probablement besoin d'un budget pour les payer aussi.
Vous pouvez commencer par trouver un club local affilié à l'USAW pour voir si quelqu'un y est intéressé, et certains aspirants fondateurs de club contactent les départements de kinésiologie de leur collège, où beaucoup de gens veulent acquérir une expérience de coaching.
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Mais la réponse la plus simple ici (surtout si les fonds sont serrés) est de devenir entraîneur vous-même, ce qui prendra un week-end de votre temps et coûtera environ 499 dollars.
«Beaucoup de nos membres deviennent entraîneurs, n'importe qui peut devenir entraîneur de l'USAW», déclare Suchorski. «Tout ce qu'ils ont à faire est de suivre le cours de coaching, qui a lieu dans tout le pays, et cela ne prend qu'un week-end: la moitié en classe, moitié dans la salle de sport."
Rappelez-vous, cependant, que l'USAW recommande aux entraîneurs de souscrire une assurance responsabilité civile supplémentaire, dont les étapes peuvent être trouvées ici - c'est seulement 65 dollars par an, cela augmente encore les chances d'un club de pouvoir s'entraîner dans une université, et il couvre tous les endroits où l'entraîneur peut enseigner, même s'il visite une autre installation ou forme quelqu'un à la maison.
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Avant de commencer à recruter des membres, vous voudrez avoir une idée de vos frais d'adhésion, ce qui signifie déterminer votre lieu - ce qui vous aidera à déterminer si l'équipement sera également un facteur financier.
Il est très peu probable que votre collège vous donne accès à la salle de musculation universitaire, mais selon la taille de l'école, vous pouvez avoir accès à la salle de musculation récréative.
«Pour de nombreuses écoles, si vous proposez de vous procurer du matériel supplémentaire et qu'il y a suffisamment de place, vous aurez accès à leurs installations de musculation», déclare Conroy. «Si vous travaillez dans cette relation avec le service des récréations et demandez des horaires fixes, vous pouvez vous entraîner, cela peut bien fonctionner. De nombreux départements universitaires sont prêts à le faire."
Que se passe-t-il quand ce n'est pas le cas? Vous vous entraînez hors campus. Pour certains, cela peut être relativement simple: trouver un grand garage, un équipement source (plus à ce sujet ci-dessous) et se lever. Pour d'autres, cela signifie trouver une salle de sport avec des équipements d'haltérophilie et trouver du temps dans leur emploi du temps pour au moins deux séances d'entraînement hebdomadaires de 90 minutes chacune.
Fait partie de l'actuel club d'haltérophilie de l'Université de l'Oregon, via Facebook
«Mais si vous utilisez l'espace d'une salle de sport, vous coûtez de l'argent à cette salle de sport», déclare Bingaman. «Comment allez-vous les rembourser? Qu'allez-vous leur offrir en retour? Allez-vous payer des frais mensuels? Vont-ils obtenir un pourcentage des cotisations? Payez-vous par heure d'utilisation du gymnase? Même si vous travaillez au gymnase ou si le propriétaire est un de vos amis, il est faux de supposer qu'il vous laissera utiliser le gymnase gratuitement. Il y a un coût d'opportunité là-bas - les huit heures pendant lesquelles nous utilisions la salle de sport, ils auraient pu l'utiliser pour autre chose. En plus de ça, nous faisions allumer les lumières, les fans étaient allumés et la musique explosait. Ce truc n'est pas gratuit."
Ce sont toutes des questions que vous devrez aborder avec le propriétaire de l'établissement si vous finissez par avoir besoin de vous entraîner hors du campus. Dans le cas de Bingaman, il a partagé sa formation entre deux affiliés CrossFit (CrossFit Aggieland et CrossFit 979), créant un partenariat avec chacun pour réduire et, dans certains cas, éliminer complètement les frais d'installation en échange de l'entreprise et mettre en lumière leur salle de sport reçue pour avoir accueilli le Texas A&M. Équipe d'haltérophilie.
«L'un d'eux, nous nous sommes entraînés le dimanche quand ils n'avaient pas de cours, l'autre le mardi après-midi alors qu'ils ne faisaient que du travail en salle de sport ouverte», explique Bingaman. «Déterminer votre lieu d'entraînement est la chose la plus difficile. Et comprendre comment travailler avec leur emploi du temps. Et travailler non seulement avec l'emploi du temps du gymnase, mais aussi avec les horaires des étudiants."
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Si vous avez une idée approximative du nombre de membres que vous aurez, de l'endroit où vous vous formerez, si vous payez un entraîneur et si vous avez besoin d'équipement, vous pouvez commencer à estimer les frais d'adhésion. Mais vous préférerez peut-être avoir un certain nombre en tête dès le départ, avant de commencer à approcher de nouveaux membres.
«Cela nécessite un peu de travail à rebours», déclare Bingaman. "Ce n'est qu'une fois que tout s'est joué que vous pourrez le savoir, vous devrez donc faire des suppositions éclairées et partir de là. Cela semble un peu effrayant, mais c'est la seule façon de rouler lorsque vous êtes dans cette position."
Comme mentionné ci-dessus, l'adhésion coûte presque toujours moins cher que les frais mensuels de gym, et l'encadrement reçu est extrêmement précieux.
Vous voudrez peut-être aussi penser à créer des postes au sein du club. Bingaman avait un président pour entretenir les relations avec l'université et avec l'USAW, un coordinateur du concours pour organiser et trouver des concours, un président du marketing pour construire leur profil sur les réseaux sociaux et planifier des événements sociaux, et un trésorier pour collecter les cotisations et tenir les livres.
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Si vous n'avez accès qu'à des salles de sport en dessous de la moyenne ou si vous n'avez pas du tout de salle de sport, vous devrez vous procurer du matériel. Pour commencer, Conroy souligne qu'il est parfaitement acceptable de fabriquer ses propres plates-formes d'haltérophilie si elles répondent aux normes de l'USAW.
«Sérieusement, tout ce dont vous avez vraiment besoin pour une plate-forme est du contreplaqué OSB», dit-il. «Je peux obtenir un contreplaqué de trois quarts de pouce pour quinze dollars la feuille, donc je peux construire une très, très belle plate-forme qui dure éternellement pour environ soixante dollars. Ça n'a pas l'air beau, mais ça dure. Je ne vais pas dépenser 2500 dollars pour un."
Il poursuit en disant que vous pouvez trouver des supports de squat solides pour 150 dollars chez Overstock, et si vous achetez suffisamment d'équipement à Rogue Fitness, la société paiera les frais d'expédition. Le strict minimum nécessaire pour démarrer un petit club, dit-il, est une plate-forme, un bar, un rack de squat et 190 kg de plaques de pare-chocs, un kit de démarrage qui, selon lui, peut être assemblé pour moins de mille dollars. C'est moins que ce que beaucoup dépensent pour un ensemble de clubs de golf.
«Vous n'aurez probablement pas de succès aux lave-autos, donc la plupart du temps, les athlètes doivent faire preuve d'esprit d'entreprise pour collecter des fonds», déclare Conroy. «Alors ils s'entendront avec le syndicat étudiant et diront qu'ils veulent faire des collectes de fonds sur le campus. L'un des moyens les plus étonnants et les plus efficaces de gagner de l'argent dans les collèges est de faire des concessions lors d'événements sportifs. Vous obtenez avec le département des sports ou le centre d'événements et demandez s'ils autorisent les clubs à faire des concessions. Ensuite, vous pouvez en avoir une partie."
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Maintenant vient la partie amusante: soulever! Une fois que tous ces domaines sont au carré, vous pouvez commencer un coaching de qualité et commencer à vous pencher sur les compétitions locales et peut-être même en organiser un vous-même. En tant que club USAW, vous pouvez concourir localement, au niveau de l'État ou même au niveau national. Cela ouvre tout un monde de possibilités dans le sport, et peut-être même des carrières.
«C'était vraiment un défi, mais c'est quelque chose dont je suis vraiment fier», déclare Bingaman. «C'était un processus amusant, et maintenant je vois qu'ils apprécient toujours cela et que le club vit toujours même si je suis parti. J'encourage vivement tous ceux qui envisagent de le faire à y aller!"
L'héritage, l'élévation et le prestige vous attendent - participer à l'USAW est ce qui sépare les filles et les garçons des femmes et des hommes. Pense que tu as ce qu'il faut?
Image sélectionnée via @usa_weightlifting sur Instagram.
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