Endurance et force du circuit pour gagner du temps

ENTRAÎNEMENT PAR:  Nike Master Trainer Betina Gozo 

Faire 30 sec. allumé, 10 sec. off pour chaque exercice. Répétez trois fois.

1. Accroupissez-vous et appuyez avec un haltère
2. Rangée de planches avec haltère
3. Lifting des jambes avec haltère au-dessus de la poitrine
4. Fente latérale (côté gauche) avec haltère 
5. Fente latérale (côté droit) avec haltère 
6. Pushup
7. Deadlift à une jambe (côté gauche) avec kettlebell
8. Deadlift à une jambe (côté droit) avec kettlebell
9. Balançoire Kettlebell
10. Burpee