Séances d'entraînement pour gagner du temps 5 mouvements de médecine-ball

Entraînement par: Heather Wilson-Phillips, formatrice, créatrice du Fierce N'30 Challenge et mannequin de fitness

1. Rotation alternée de la balle à fente inversée 5 × 20
2. Passe de poitrine de balle murale 5 × 15
3. Squat de lancer de balle au mur 5 × 10
4. Balle claque 5 × 10
5. Ball Tuck Jump 5 × 10
6. Jeté mural oblique 5 × 20