Tip Beat Stress avec Rhodiola Rosea

La Rhodiola rosea appartient à une classe d'herbes appelées «adaptogènes» en raison de leur capacité à aider le corps humain à augmenter sa résistance à une variété de facteurs de stress chimiques, biologiques et physiques. Rhodiola rosea vous aide à vous adapter à la fois au stress et à la fatigue. Une grande partie des recherches initiales concernant la rhodiola rosea a été menée en Russie, car elle était facilement utilisée en médecine pour lutter contre la fatigue à partir de 1969. Et en 2001, le Danemark a officiellement classé l'extrait SHR-5 de la rhodiola rosea comme médicament à base de plantes.

Comment cela va-t-il m'aider exactement?

La Rhodiola rosea peut vous aider à mieux fonctionner dans des conditions stressantes. Ceci est différent de la plupart des autres stratégies. Cela ne vous aide pas directement à combattre le stress; cela vous aide à être meilleur lorsque vous êtes stressé.

Ceci est très important car le stress entraîne une diminution des performances. Parce que vous êtes stressé, vous avez une capacité limitée à gérer vos mauvaises performances. Le résultat final est que vous êtes plus stressé. C'est un cercle vicieux. Rhodiola rosea aidera à arrêter ce cycle et aidera même à prévenir le surentraînement.

Regardons un essai clinique en Russie impliquant la rhodiola rosea. Dans cette étude, deux dosages différents ont été administrés à 121 cadets russes. Deux dosages différents de rhodiola rosea (l'extrait SHR-5) ont été administrés aux hommes avant qu'ils ne subissent une série de tests de stress mentalement difficiles. Quelle que soit la dose administrée (375 mg vs. 555 mg SHR-5), la prise du supplément de rhodiola rosea a considérablement augmenté le score de l'indice anti-fatigue du cadet par rapport à ceux qui ont pris le placebo.

Un avantage supplémentaire de la supplémentation en rhodiola rosea est que ses effets peuvent parfois être observés dans les 30 minutes suivant sa prise. C'est un avantage très pratique car il peut être utilisé à tout moment.

Choisir un supplément de rhodiola

Soyez prudent lorsque vous choisissez un supplément de rhodiola. La puissance et la pureté peuvent vraiment varier, certains extraits ne contenant que 1% à 3% de rosavines totales. Les meilleurs, si vous avez de la chance, peuvent contenir 9% ou 10%. Biotest Rhodiola contient en moyenne 15 à 16% de rosavines totales, ce qui en fait l'extrait de rhodiola le plus puissant et le plus pur disponible.

Les références

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: un adaptogène végétal possible. Revue de médecine alternative 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI et coll. Un essai randomisé de deux doses différentes d'un extrait de SHR-5 Rhodiola rosea versus placebo et contrôle de la capacité de travail mental. Phytomédecine 2003; 10: 95-105.
3. Panossian A, Wagner H. Effet stimulant des adaptogènes: un aperçu avec une référence particulière à leur efficacité après une administration en dose unique. Recherche sur la phytothérapie 2005; 19: 819-838.