Une simple tasse de café peut réellement vous aider à perdre du gras. Il est chargé de composés dont il a été démontré qu'ils augmentent le taux métabolique, vous rendent plus efficace pour brûler les substrats graisseux, améliorent les performances physiques, augmentent la satiété (sensation de satiété) et les envies sourdes.
Même avec une bonne alimentation et des programmes d'entraînement, notre corps se bat pour nous maintenir à nos anciens niveaux de graisse corporelle. Ceci est souvent appelé votre «point de consigne de graisse corporelle.«Le café peut aider à combattre ce point de consigne en augmentant le métabolisme, vous aidant à brûler plus de calories même lorsque vous ne vous entraînez pas. Dans une étude, le taux métabolique de ceux qui consomment du café caféiné a été augmenté de 3 à 11% pendant trois heures après la consommation.
Les acides chlorogéniques (CGA) trouvés dans le café inhibent l'absorption intestinale du glucose. Dans les études portant sur des rats CGA, la réponse du peptide insulinotrope dépendant du glucose plasmatique (GIP) était émoussée et avait un pic de glycémie inférieur 180 minutes après un repas. Le GIP est glucagonotrope, ce qui signifie qu'il encourage la production de glucagon - une hormone qui favorise la dégradation du glycogène et la conversion en glucose. Ceci est bénéfique pour les personnes qui essaient de se faire déchirer car le glucagon initie une signalisation neuronale à votre cerveau qui contribue à la satiété.
Au cours des derniers stades de la plupart des régimes amaigrissants, l'effet hypocalorique a tendance à provoquer de la fatigue et une légère sensation de faiblesse lors de l'entraînement. L'ingestion de caféine entraîne une augmentation des taux de lipolyse, ce qui est un combat contre le glycogène, vous permettant d'améliorer votre temps avant l'épuisement.
Il favorise également la libération de catécholamines qui vous aident à faire face au stress créé par l'exercice. Les personnes bien entraînées ont une plus grande capacité de libération de catécholamines que les personnes non entraînées en réponse à l'exercice physique à tous les niveaux d'intensité, ce qui explique en partie leurs niveaux plus élevés de performance physique pendant les tests.
Même si vous n'êtes pas encore un athlète bien entraîné, une augmentation de la libération de catécholamines de la caféine vous permettra de vous entraîner à un niveau plus élevé que vous ne le feriez autrement.
Il a été démontré que le Robusta contient un peu plus de caféine et d'acide chlorogénique que l'Arabica, mais les deux en ont suffisamment pour fournir des effets bénéfiques. Le processus de torréfaction du café décompose l'acide chlorogénique. Plus vous torréfiez longtemps, plus vous en perdez, mais si vous vous en tenez à une torréfaction moyenne, vous pourrez conserver environ 50% du composant acide chlorogénique du café, la partie restante formant de l'acide quinique et de l'acide caféique, ce qui peut également aider à la perte de graisse.
Différentes personnes ont différents niveaux de sensibilité à la caféine. Plus vous en buvez et plus vous buvez, moins vous devenez sensible. Pour la perte de graisse et la suppression de la faim, faites un cycle de caféine pour rendre ses effets plus prononcés pendant votre phase de perte de graisse.
En plus de simplement prendre une tasse de café avant l'entraînement, vous pouvez également l'ajouter à vos shakes Metabolic Drive® pour effrayer les fringales.
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