Tip Farmer's Walk Complex 1

• Station 1: Prenez les haltères de poids moyen et effectuez des squats avant x 6 à 10 répétitions.
• Station 2: Ramassez les haltères lourds et effectuez un tour (40-50 mètres) de marche des fermiers.
• Station 3: Prenez les haltères de poids moyen et effectuez des pressions au-dessus de la tête x 4-6 répétitions.
• Station 4: Prenez à nouveau le lourd jeu d'haltères et effectuez un tour (total de 40 à 50 mètres) de marche des fermiers.
• Station 5: Revenez aux haltères de poids moyen et effectuez plié sur des rangées x 4-6 répétitions.
• Station 6: Ramassez le lourd ensemble d'haltères et effectuez un tour de plus (40-50 mètres) de marche du fermier.
• Station 7: Revenez aux haltères de poids moyen et effectuez des deadlifts roumains en haussant les épaules x 8-12 répétitions.