J'étais là quand EAS a introduit HydroxyMethylButyrate, mieux connu sous le nom de HMB, dans le monde. Je n'avais rien à voir avec la recherche, l'approvisionnement, la fabrication ou quoi que ce soit d'autre que vous faites lorsque vous introduisez un nouveau supplément dans le monde, mais j'étais là, en tant que rédacteur en chef du magazine de la société, Muscle Media 2000 (MM2K).
À mon grand embarras, cependant, je suis en partie responsable du slogan marketing non officiel qu'ils ont utilisé: «Se sent comme déca» (comme dans Deca-Durabolin, le stéroïde anabolisant), mais écoutez-moi. Je peux expliquer (avaler).
Le chef de la société, Bill Phillips, avait envoyé des échantillons de HMB à divers conseillers et amis pour obtenir des commentaires avant de lancer le produit. J'étais dans son bureau pour une réunion impromptue quand j'ai remarqué un fax sur son bureau. C'était du célèbre expert en stéroïdes maintenant décédé, Dan Duchaine. Le fax faisait référence à HMB, et dans la marge, dans l'écriture de Dan, il y avait les mots: «Ce truc ressemble à Deca!"
Dan n'était généralement pas du genre à faire du horseshit ou à l'hyperbole, alors j'ai dit à Bill: «Bon sang, c'est comme ça que vous devriez commercialiser HMB!«Et c'est arrivé.
Bien que cela aurait enfreint toutes sortes de règles de la FDA pour le mettre sur l'étiquette, «se sent comme Deca» en a fait des articles sur le produit et peut-être même une annonce ou deux. Ce slogan non officiel revient toujours de façon moqueuse sur divers fils Internet et est généralement accueilli par des hurlements de dérision.
Pour tout ça, je suis vraiment désolé. Permettez-moi maintenant de dire que HMB, à moins que vous ne souffriez du sida, de la cachexie ou que vous soyez alité à cause d'une maladie indescriptible, n'a jamais été comme Deca, et ce n'est toujours pas le cas.
HMB est un métabolite de l'acide aminé leucine. Lorsque vous ingérez de la leucine, environ 5% de celle-ci est convertie en HMB, et il semble y avoir des preuves assez solides que le HMB a un effet plus important dans la prévention de la dégradation musculaire que la leucine réelle, du moins chez les personnes âgées ou malades.
Cependant, il y a peu de preuves qui montrent qu'il fonctionne mieux que la leucine pour induire la synthèse des protéines musculaires. Une étude a révélé que 3.42 grammes de HMB (3 grammes est la dose standard recommandée) ont augmenté la synthèse des protéines musculaires de 70% tandis que la leucine elle-même l'augmentait de 110% (1).
Une autre étude, utilisant des athlètes, a révélé que le HMB augmentait la masse musculaire de 0.2 +/- 2.2%, sur 9 semaines, mais cela ne signifiait pas grand-chose car les participants avaient également augmenté leur consommation alimentaire de 8% (2). Selon toute probabilité, ils ont juste mangé beaucoup pendant quelques semaines.
L'étude la plus récente de la littérature, publiée le mois dernier seulement, a également révélé que la supplémentation en HMB «n'a pas réussi à améliorer la composition corporelle dans une plus grande mesure que le placebo (3)."
Presque toutes les autres études montrent des échecs ou des résultats moyens, mais même celles qui se sont révélées prometteuses ont été confondues par des facteurs atténuants (une augmentation des calories, des protéines ou des résultats non publiés mais faisant allusion à des changements alimentaires).
Là où HMB brille un peu, cependant, c'est dans la prévention de la fonte musculaire, en particulier chez les personnes âgées, ou celles qui souffrent du sida, de la cachexie ou qui sont alitées en général.
Les études pour voir si cela fonctionne pour prévenir la dégradation des protéines musculaires chez les athlètes sont rares, cependant, et probablement pas pertinentes pour les haltérophiles. Une étude représentative conçue pour évaluer les effets du HMB pour empêcher les athlètes féminines (judo) de perdre du muscle pendant une restriction calorique sévère a révélé que le supplément fonctionnait aussi bien, ou aussi mal, que le placebo (4).
HMB ne donnera probablement à personne l'impression d'être sous Deca, à moins qu'il ne soit particulièrement sensible à l'effet placebo, et cela ne fonctionnera certainement pas comme Deca.
Au mieux, cela pourrait aider les personnes âgées (-er) âgées à se remettre d'une maladie, d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale, ce qui explique probablement pourquoi les fabricants d'Ensure, les personnes qui fabriquent des boissons nutritives principalement pour les vieilles foulques (si ce n'est pas leur objectif déclaré, c'est sûrement leur principal consommateur démographique par les ventes) ont mis HMB dans au moins une de leurs formules.
Les haltérophiles et les athlètes, qu'ils soient intéressés à favoriser une synthèse supplémentaire de protéines musculaires ou à prévenir la dégradation musculaire, feraient mieux d'ingérer des protéines entières avec une efficacité protéique élevée comme la caséine micellaire, un isolat de lactosérum ou un mélange des deux.
Personne n'a encore commenté ce post.