Si vous essayez de développer vos muscles, vous aurez besoin de calories supplémentaires. De plus, vous aurez besoin de calories de qualité au bon moment pour maximiser les gains. La solution? Buvez votre nourriture et buvez-la au bon moment. Voici pourquoi:
Ce que vous consommez autour des entraînements est la nutrition la plus importante de votre journée, que vous essayiez de gagner du muscle ou de perdre de la graisse. Autour des entraînements, vous voulez consommer ce que vous pouvez absorber le plus facilement et le plus rapidement. C'est pourquoi la nourriture solide n'est généralement pas idéale.
Donc, si vous essayez de développer vos muscles, environ 60 à 90 minutes avant l'entraînement, prenez 1 à 2 cuillères de protéine Metabolic Drive®. Je combine cela avec 8 à 10 blancs d'œufs, une demi à une tasse d'avoine ou de riz en poudre, une cuillère à soupe de beurre de cajou et quelques baies.
Ajustez ce shake protéiné (et la quantité de choses que vous y mettez) en fonction de votre objectif. Jetez le tout dans un mélangeur avec de la glace et vous vous obtenez un repas de pré-entraînement qui prend environ une minute à préparer et deux autres minutes à boire et vous êtes prêt à basculer.
Pendant votre entraînement, pensez à votre prochain repas Plazma ™. Sous quel rocher vivez-vous si vous ne l'utilisez pas dans votre entraînement? Rien ne vient même près. Ensuite, avez Mag-10® environ 15-30 minutes après la session. Obtenez votre nutrition d'entraînement avec le meilleur timing et la meilleure absorption que vous pouvez demander.
Les repas liquides vous empêchent de sauter des repas ou de manger quelque chose de pire. Lors d'une journée bien remplie, il est facile de simplement retirer le mélangeur et de prendre un shake protéiné. Un shake pratique peut vous empêcher d'obtenir de la restauration rapide ou de sauter un repas. Si vous sautez un repas puis rentrez du travail affamé, vous pourriez être tenté de trop manger les pires choses. Donc, un shake protéiné rapide est comme «une assurance physique."
Il est plus facile d'ajouter plus de calories si vous en avez besoin. Quand j'ai essayé d'obtenir le plus gros possible, je devais manger 8 repas par jour pour atteindre mes objectifs en macronutriments. Juste la pensée de manger plus de riz ou de pommes de terre me rendrait nauséeux. Qui veut manger très propre 8 fois par jour de toute façon? Les secousses sont ce qui m'a sauvé.
J'aurais 8 cuillères à soupe de Plazma ™ pendant les séances d'entraînement (et même tout au long de la journée) pour continuer à consommer plus de glucides et de protéines de qualité. Cela m'a permis d'être cohérent avec 800-1100 grammes de glucides par jour et 350 grammes de protéines pendant la majeure partie de ma saison de gain. Pour quelqu'un qui n'aime pas manger une tonne, c'était inestimable. Et je grandis mieux avec des aliments liquides qu'avec des aliments solides.
Maintenant, je suis un bodybuilder professionnel et un powerlifter, donc bien sûr, vous n'aurez pas besoin de tant que ça. Ajustez au besoin, mais gardez l'idée générale à l'esprit: pour plus de commodité et pour garantir la bonne quantité de nutriments de qualité pour des gains de masse, buvez quelques repas chaque jour.
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