Astuce Souvenez-vous de la petite capsule orange

Vous avez maintenant tout entendu sur les bienfaits de la curcumine, étayés par la science. Non? Voici une courte liste:

• Contrôle l'excès d'œstrogène, augmente la testostérone
• Contrôle les niveaux de cortisol
• Améliore la santé sexuelle
• Lutte contre le catabolisme (perte musculaire) lors d'un régime ou sans entraînement
• Réduit les courbatures, agit comme un analgésique doux
• Réduit l'inflammation
• Réduit la graisse corporelle
• Réduit les niveaux de plaque dans les artères
• Réduit le risque de diabète

Eh bien, ajoutons encore une chose à la liste:

• Améliore la mémoire et l'humeur

L'étude

Les chercheurs ont rassemblé 40 personnes âgées de 50 à 90 ans pour cette étude en double aveugle contrôlée par placebo. Ces personnes avaient de légers problèmes de mémoire, mais aucune ne souffrait de démence.

La moitié ont reçu un placebo et l'autre moitié ont reçu 90 milligrammes de curcumine deux fois par jour pendant 18 mois.

Sans entrer dans les détails ennuyeux, disons simplement que les chercheurs ont fait preuve de diligence raisonnable et ont effectué de nombreuses évaluations cognitives, tests sanguins et TEP.

Voici ce qu'ils ont trouvé

Les sujets qui ont pris de la curcumine ont connu des améliorations significatives de leur mémoire et de leurs capacités d'attention. Ceux qui ont reçu le placebo ont eu la bête.

Ceux qui prenaient les petites capsules orange se sont améliorés de 28% lors des tests de mémoire et ont même montré de légères améliorations de l'humeur.

Ces sujets ont également montré beaucoup moins de signaux amyloïdes et tau dans leur cerveau. C'est une bonne chose. Les protéines bêta-amyloïdes et tau sont toxiques. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ont des barrières hémato-encéphaliques défectueuses qui empêchent l'élimination de ces protéines enchevêtrées. Cela entraîne une inflammation du cerveau. Ce n'est pas bon. La curcumine semble aider avec cela.

Comment utiliser ces informations

Vous n'êtes probablement pas encore un vieux codeur, mais ces scientifiques ont conclu que la prise quotidienne de curcumine «pourrait offrir des avantages cognitifs significatifs» pour tout le monde. Cela pourrait empêcher un déclin de la mémoire et peut-être aider à réduire votre risque de contracter la maladie d'Alzheimer.

Ajouté aux autres avantages de la curcumine - plus de T, moins de graisse corporelle, un meilleur sexe, moins de décès, etc. - pourquoi tout le monde ne prendrait-il pas quelques capsules par jour?

N'oubliez pas d'utiliser une formulation standardisée avec un taux de biodisponibilité élevé qui contient de la pipérine. La curcumine de Biotest fait l'affaire.

Référence

1. Small, et al. «Effets sur la mémoire et le cerveau amyloïde et Tau d'une forme biodisponible de curcumine chez les adultes non déments: essai de 18 mois en double aveugle contrôlé par placebo». The American Journal of Geriatric Psychiatry, 2017; DOI: 10.1016 / j.jagp.2017.dix.010