Astuce Shuttle Calories vers le muscle, pas le gras

La clé: la sensibilité à l'insuline

Vous pouvez vraiment améliorer votre sensibilité à l'insuline tout de suite et en même temps inciter votre corps à perdre de la graisse. De plus, lorsque vous améliorez votre sensibilité à l'insuline sur le long terme, il est possible que vous n'ayez plus jamais à faire attention aux conseils de perte de graisse, car vous aurez préparé votre corps pour rester continuellement maigre, même face à une augmentation future. apport calorique.

La sensibilité à l'insuline détermine en grande partie votre maigreur et votre musculature. Il améliore la façon dont votre corps répartit l'énergie de sorte que les calories des aliments soient préférentiellement acheminées vers les muscles plutôt que vers les graisses. Si la sensibilité à l'insuline est faible, vous pourriez avoir l'air et vous sentir spongieux, ou vous pourriez être raisonnablement maigre partout à l'exception d'une couche de graisse débordante autour de votre taille qui rappelle à tout le monde le volcan miniature que vous avez autrefois créé pour un projet scientifique scolaire.

Six astuces de sensibilisation à l'insuline

1. Prendre 4 à 6 capsules de cyanidine 3-glucoside (Indigo-3G®) avant le dîner. Les effets sensibilisants à l'insuline de cette substance d'origine naturelle se comparent favorablement à ceux de certains médicaments d'ordonnance sensibilisants à l'insuline.
2. Prenez 2 cuillères à soupe de vinaigre avant de vous coucher et / ou utilisez-le comme vinaigrette. Le prendre avant un repas peut augmenter la sensibilité à l'insuline après le repas de 30 à 40%.
3. Saupoudrez 2-3 cuillères à café de cannelle dans votre gruau de petit-déjeuner. Il ralentit la vitesse de digestion de vos aliments et réduit les niveaux d'insuline à jeun.
4. Prendre 1 cuillère à café de psyllium (trouvé dans Metamucil) deux fois par jour. Les chercheurs ont constaté que son utilisation pendant 8 semaines réduisait de 11% la glycémie toute la journée.
5. Prenez 3 grammes combinés de DHA et d'EPA par jour. L'huile de poisson rend non seulement les cellules plus sensibles à l'insuline, mais réduit également la sécrétion d'insuline par le pancréas.
6. Lorsque vous vous asseyez pour un repas, assurez-vous de manger des protéines, des matières grasses ou des légumes avant même de prendre une bouchée de glucides «féculents». Des études ont montré que cette pratique entraînait des réductions significatives de la glycémie après les repas, simplement en ralentissant la digestion de ces glucides.