Astuce Snatch Jump pour la puissance

1. Pour le snatch jump, prenez une large prise sur la barre.
2. Abaissez la barre jusqu'aux genoux, comme si vous faisiez un soulevé de terre roumain.
3. Exploser en saut vertical en tenant la barre. Ne tirez pas sur la barre. Les bras restent droits.

N'abaissez pas la barre trop lentement. Gardez-le juste sous contrôle. Assurez-vous de terminer l'extension de la hanche; faites-vous "grand."Ne soyez pas surpris si vous sautez un peu en arrière lorsque vous avez bien fait les choses.