C'est énorme. La plupart des gens associent la faim au progrès lorsqu'ils essaient de perdre de la graisse. Et pouvez-vous les blâmer? De nombreux experts en fitness affirment toujours que vous ne pouvez pas devenir maigre à moins de vous habituer à endurer la faim. C'est taureau.
Donc, naturellement, cela amène les gens à penser qu'ils font du bon travail en suivant un régime lorsqu'ils sautent des repas ou qu'ils évitent de manger pendant de longues périodes. Et puis quand ils mangent enfin, ils ont tellement faim qu'ils surcompensent les calories qu'ils ont omis en premier lieu.
Puis le lendemain matin, quand ils se réveillent encore pleins de la nuit précédente, ils sautent plus de repas et se tapotent dans le dos pour être stricts. Puis le binge-fest du soir recommence.
D'accord, d'accord, ce n'est pas toujours le cas. Bien qu'il soit possible pour certaines personnes de sauter des repas et de rester maigres, ce n'est certainement pas une stratégie qui fonctionne pour tout le monde. Si c'était le cas, il n'y aurait pas autant d'études sur les petits-déjeuners obèses. Et si sauter des repas vous donne une faim insatiable, ce n'est probablement pas la bonne stratégie pour vous.
Lorsque votre faim est insatiable, vous faites tout pour arrêter de la ressentir ... et cela signifie jeter la prudence au vent et manger tout ce que vous pouvez.
J'ai commencé à jouer avec le jeûne intermittent en 2009. Je me souviens avoir fait des jeûnes du milieu de la journée (sauter le déjeuner), puis à un moment donné, sauter à la fois le petit-déjeuner et le déjeuner. C'était tellement hardcore et énervé d'aller à contre-courant et de ne pas manger. Et même si je n'étais ni gras ni maigre à l'époque, j'avais un visage gonflé de manière chronique.
Je pensais en fait que c'était juste la forme de mon visage. Heureusement, ce n'était pas le cas, et je me réfère maintenant à ce que j'avais comme."
Mais je ne suis pas une anomalie. Mon jeûne intermittent était essentiellement des picotements intermittents, et ce n'est pas une situation rare. Chaque fois que quelqu'un parle de ce scénario, d'autres personnes font la grimace et disent: «Hé, la même chose m'est arrivée!"
Les défenseurs de la FI nous diront que nous l'avons mal fait. Nous n'étions pas assez intelligents pour ne pas manger, et c'est notre faute si nous avons tout raté. Mais je ne pense pas que nous soyons les idiots mentalement faibles et maladroits qu'ils aimeraient penser que nous sommes. Les gens qui adorent leurs routines de jeûne (qui ne sont généralement pas intermittentes, soit dit en passant) n'admettront jamais que c'est juste un mauvais choix pour certaines personnes.
Et pour moi, c'était un cycle infernal dont je ne pouvais pas sortir parce que je pensais que sauter un repas était la «bonne» chose à faire si vous n'avez pas vraiment faim. Mais parce que je m'étais habitué à des sentiments impérieux de faim et de satiété, je ne savais plus quand manger et quand arrêter.
Et tu ne peux pas blâmer la nourriture que j'ai mangée. C'était raisonnable, surtout moins de glucides, de viande, de noix, de légumes, etc. Bien sûr, c'était souvent plus calorique, mais pas votre malbouffe typique.
Vous voudrez peut-être encore argumenter et dire que nous sommes tous différents et que mon expérience n'est pas celle de tout le monde, et c'est un point valable. Mais je recommande toujours que peu importe ce que vous faites avec votre nourriture, ne laissez pas votre faim atteindre des niveaux insatiables. Et certainement jamais y arriver régulièrement.
La perte de graisse peut se produire - croyez-le ou non - sans trop de faim. Pour en savoir plus, lisez ce que le Dr. Jade Teta dit de garder votre HEC (faim, énergie, fringales) sous contrôle.
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