Astuce le cas pour les selfies de gym

Partagez votre objectif ou fermez-la?

Il existe deux écoles de pensée pour définir et atteindre un objectif:

1. Le premier dit de partager cet objectif avec les gens parce que cela vous rend plus responsable. La responsabilité est énorme, et une grande partie de la raison pour laquelle les gens embauchent des entraîneurs et des coachs diététiques. Alors ça a du sens.
2. Le deuxième dit que parler à tout le monde de votre objectif peut se retourner contre vous en raison de ce qu'on appelle un «sentiment prématuré de complétude.«Cela signifie que vous ressentez un sentiment de satisfaction simplement en déclarant vos objectifs alors que vous n’avez pas encore fait le travail. La satisfaction n'est pas exactement le sentiment que vous voulez avoir AVANT d'avoir atteint votre objectif.

Les deux écoles de pensée sont correctes car cela revient à l'individu. Les deux méthodes fonctionnent en fonction de votre type de personnalité.

Maintenant, une nouvelle étude indique que la première - partager vos objectifs - fonctionne très bien, mais il y a une légère torsion. Cette méthode fonctionne mieux dans les «communautés d'assistance virtuelles."

L'étude

Une étude publiée dans le Journal of Interactive Marketing a examiné le rôle des communautés virtuelles et les objectifs de perte de graisse. Les chercheurs ont constaté que «les individus sont plus susceptibles de réussir avec de tels objectifs lorsqu'ils s'engagent publiquement à les atteindre."

Ainsi, au lieu de le dire à leur famille, à leurs amis et à leurs collègues, les membres des deux groupes étudiés (groupes avec des objectifs de perte de poids chirurgicaux et non chirurgicaux) sont devenus publics mais sont restés semi-anonymes sur Internet. Pensez aux groupes Facebook, aux publications Instagram, etc. L'étude a duré quatre ans.

Les participants ont non seulement rendu compte de leurs réalisations en publiant des informations telles que des photos de progrès et «avant et après», ils ont également rapporté leurs difficultés et leurs revers. La motivation a augmenté, tout comme la responsabilité. Comme l’ont noté les chercheurs, «… l’identité sociale motive l’engagement du public en faveur de la réalisation des objectifs."

Ce que cela signifie pour vous

Les communautés d'assistance virtuelles fonctionnent. Si vous essayez de vous muscler, de perdre de la graisse ou de définir un nouveau PR, vous serez plus susceptible de le faire en trouvant un groupe partageant les mêmes idées sur Internet et en devenant semi-public avec vos intentions. Ensuite, utilisez cette communauté pour discuter de vos réussites et de vos échecs.

Et peut-être que cela signifie aussi que nous ne devrions pas être trop durs avec tous ces gens qui se faufilent dans un selfie au gymnase. C'est peut-être ce qui les maintient sur la bonne voie. (Ne prenez pas ces selfies juste au milieu de la zone des poids libres, d'accord?)

Si vous n'êtes pas trop à l'aise pour partager vos photos de progrès sur les réseaux sociaux, rendez-vous sur le forum T Nation. Vous trouverez des milliers de personnes qui partagent vos objectifs qui vous encourageront, vous offriront des conseils et vous donneront peut-être des coups de pied dans les fesses lorsque vous en aurez vraiment besoin. Et nous en avons tous besoin parfois.

Référence

1. Tonya Williams Bradford, Sonya A. Grier, Géraldine Rosa Henderson. Perte de poids grâce à des communautés de soutien virtuelles: un rôle pour la motivation basée sur l'identité dans l'engagement public. Journal of Interactive Marketing, 2017; 40: 9 DOI: 10.1016 / j.intmar.2017.06.002