Cent vingt-six personnes diagnostiquées avec une dépression légère à modérée ont chacune reçu une bouteille de pilules. On leur a dit de prendre un comprimé par jour.
Deux semaines plus tard, la moitié de ces personnes ont déclaré se sentir un peu mieux. Quatre semaines plus tard, ces mêmes personnes ont déclaré se sentir beaucoup mieux. Les symptômes de leur dépression s'étaient atténués. L'anxiété avait également diminué. L'autre moitié du groupe? Aucune amélioration du tout.
Alors qu'est-ce qui se passe ici? Eh bien, ces personnes faisaient partie d'une nouvelle étude sur le rôle du magnésium dans la dépression. La moitié d'entre eux ont pris du magnésium en vente libre bon marché et l'autre moitié, le groupe témoin, a pris un placebo.
Les antidépresseurs sur ordonnance peuvent être sévères, avec des effets secondaires tels que des problèmes sexuels, un engourdissement émotionnel et des pensées suicidaires rapportés par environ la moitié de tous les utilisateurs.
Si ceux qui présentent des symptômes légers peuvent cesser de prendre leurs médicaments sur ordonnance, et si ceux qui présentent des symptômes modérés peuvent réduire la quantité qu'ils utilisent (ou éviter le besoin d'un deuxième médicament), ce serait une très bonne chose. La supplémentation en magnésium est-elle la réponse?
Eh bien, ce n'est pas aussi simple que «le magnésium guérit la dépression» - bien que certains professionnels de la santé le réclament depuis au moins 1967 - mais il est assez clair qu'une carence en magnésium aggrave au moins le problème.
Nous savons depuis un certain temps que la carence en magnésium est liée à la dépression, à l'anxiété et à l'inflammation. Mais il s'agit du premier essai clinique randomisé à vraiment tester la capacité du magnésium à réduire ou à contrôler les symptômes de la dépression.
Peut-être pas par hasard, la plupart des gens de nos jours sont au moins un peu déficients en magnésium, et on estime que 15 millions d'adultes américains souffrent de dépression. C'est près de 7% de la population.
Est-ce simplement le résultat d'une carence généralisée en magnésium? Pour l'instant, on peut au moins dire que les deux sont liés.
L'agriculture moderne a tendance à éliminer le magnésium des aliments. «Vous ne pouvez pas vous attendre à cultiver des aliments riches en nutriments à partir d'un sol dépourvu de nutriments», Brian St. Pierre a déclaré dans un précédent article de T Nation. Il est même retiré de notre alimentation en eau pendant le traitement. Le stress amène également notre corps à «gaspiller» du magnésium.
Le magnésium joue un grand rôle dans la sensibilité à l'insuline (vous le voulez), la fonction musculaire (est utile) et la synthèse des protéines (gains, bro). Étant donné que la supplémentation en magnésium est sûre et peu coûteuse, il est logique de l'ajouter à votre arsenal de suppléments.
Cette étude a utilisé du chlorure de magnésium à raison de 248 mg par jour, mais l'aspartate de magnésium est un meilleur choix (plus biodisponible). Si vous prenez déjà ZMA® pour ses bienfaits optimisant la testostérone, vous recevez une bonne dose d'aspartate de magnésium.
Personne n'a encore commenté ce post.