Les gens sont confus par le cortisol et son rôle en matière de maigreur. D'une part, c'est une hormone qui devrait augmenter la perte de graisse. Il joue en fait un rôle dans la décomposition de l'énergie stockée (glycogène, graisse, protéines) pour le carburant.
En tant qu'hormone du stress, il prépare votre corps à faire face à une situation stressante comme fuir un tigre. La mobilisation énergétique est l'un des éléments les plus importants pour faire face au stress.
De plus, le cortisol augmente la libération d'adrénaline par l'organisme en aidant à la conversion de la noradrénaline en adrénaline. L'adrénaline augmente également la mobilisation énergétique. Il augmente également la consommation d'énergie.
Charles Poliquin a souvent affirmé que le cortisol fait grossir. Il a spécifiquement dit que le cortisol élevé vous faisait stocker plus de graisse sur votre ventre et le bas du dos. Malheureusement, cette idée de stocker la graisse corporelle sur place l'a discrédité aux yeux de certains entraîneurs. Et la foule fondée sur des preuves a rejeté l'impact du cortisol sur la perte de graisse / gain de graisse.
Le cortisol est une hormone de mobilisation. Et quand il est libéré de manière aiguë et non chronique, cela aide à perdre de la graisse.
Cependant, s'il reste élevé de manière chronique, cela peut nuire à vos efforts de perte de graisse. Comment? Principalement en réduisant la conversion de l'hormone thyroïdienne T4 (principalement inactive en ce qui concerne le taux métabolique) en hormone thyroïdienne T3 (qui joue un rôle important dans la fixation du taux métabolique). Plus vous avez de T3, plus votre taux métabolique sera élevé et plus il vous sera facile de perdre de la graisse.
L'élévation chronique du cortisol diminue la conversion de T4 en T3. Et c'est ainsi qu'il peut diminuer le taux métabolique au fil du temps.
C'est important pour les haltérophiles naturels car si vous utilisez une forme de régime (et d'entraînement) qui conduit à des niveaux excessivement élevés de cortisol, vous courez le risque de ralentir vos efforts de perte de graisse à long terme.
Des déficits caloriques excessifs peuvent entraîner une élévation chronique du cortisol, tout comme la privation complète de glucides.
Pensez-y. La première fonction du cortisol est de maintenir une glycémie stable. Ainsi, lorsque la glycémie baisse (lorsque les glucides ou les calories sont trop faibles), du cortisol et du glucagon sont libérés pour le faire remonter. Le cortisol est également libéré pour mobiliser d'autres sources de carburant.
Ainsi, plus le déficit calorique est grand et plus les glucides sont faibles, plus vous risquez d'augmenter le cortisol.
Pour un utilisateur de stéroïdes, ce n'est pas un gros problème car les anabolisants peuvent compenser l'augmentation du catabolisme du cortisol par l'augmentation de l'anabolisme des stéroïdes. Et s'ils prennent des médicaments pour maigrir, l'impact du cortisol sur le taux métabolique n'a pas beaucoup d'importance, surtout s'ils prennent du T3 synthétique comme Cytomel.
Mais pour un athlète naturel, une élévation chronique du cortisol peut non seulement ralentir la perte de graisse à long terme, mais aussi rendre plus difficile la prise de masse musculaire ou même la maintenir pendant un régime. (Cliquez sur le premier lien connexe ci-dessous pour plus d'informations.)
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