Il n'y a probablement pas une personne en vie qui ne pense pas que la curcumine est légitime.
La recherche est claire: c'est un puissant analgésique et anti-inflammatoire. Il augmente les niveaux de testostérone et présente simultanément des propriétés anti-aromatase. Il améliore la santé cardiovasculaire et semble contrecarrer le cancer de la prostate. Il réduit la graisse corporelle. Enfer, il semble même lutter contre les maladies virales causées par les moustiques.
Et maintenant, la recherche montre que la curcumine améliore les effets de l'exercice, aidant les muscles à mieux fonctionner, à générer plus d'énergie et à mieux se réparer.
Mais oui, une société de suppléments fondée en Inde a payé pour la recherche, et je suppose que c'est un bugaboo potentiel car il y a une possibilité de coercition. Peut-être que la société a tenu des armes sur la tête de leurs chiens ou les a forcés à regarder des films de Bollywood jusqu'à ce qu'ils acceptent de publier des résultats favorables, mais les gens y prêtent trop attention. Je veux dire, qui diable d'autre va payer pour la recherche sur un supplément particulier qui n'a pas de protection par brevet? Toi? Votre tante Trudy? Je crois que non.
En outre, il y a tellement de recherches positives sur la curcumine qu'il est tout simplement fou de penser que les équipes de recherche ont été influencées d'une manière ou d'une autre, et sur la base de ce que nous savons déjà sur la curcumine, celle-ci a du sens.
Les chercheurs ont acquis 28 rats Wistar et les ont répartis en quatre groupes de traitement:
L'équivalent humain aux doses de curcumine qu'ils ont reçues est d'environ 1000 à 1250 mg. un jour. Après 6 semaines, les quatre groupes de rats se sont épuisés sur des tapis roulants, ce qui est une version plus gentille du test d'épuisement plus conventionnel qui consistait à les jeter dans un seau et à voir combien de temps ils pouvaient marcher sur l'eau.
Les rats du groupe exercice plus curcumine avaient de loin le plus d'endurance, mais comment cela a causé cela est plutôt cool.
À première vue, la curcumine a réduit la concentration de glucose et d'acide lactique. Cela signifie que les cellules musculaires utilisaient le sucre plus efficacement et ressentaient moins de fatigue (ou moins de facteurs de fatigue).
De plus, divers facteurs de fatigue et de dommages musculaires ont été réduits, notamment le kappa B et la protéine de choc thermique 70. En outre, divers marqueurs musculaires indiquant une adaptation à l'exercice ont augmenté, des éléments comme la protéine SIRT 1 (qui accélère la guérison des cellules, en plus d'augmenter la durée de vie), la PGC-1-alpha (qui provoque la division et la réplication des mitochondries) et GLUT4 (qui conduit à une utilisation plus efficace du glucose).
Qu'il suffise de dire que si vous aviez des pouvoirs magiques et que vous pouviez contrôler le temps et l'espace, c'est ainsi que les muscles réagiraient en réponse à l'exercice.
Il y a de nombreuses raisons de prendre de la curcumine tous les jours, mais si vous voulez essayer d'approcher le type d'effets observés dans l'étude décrite, vous devrez prendre environ 1000 à 1250 mg. de curcumine conventionnelle par jour, probablement le matin avec petit-déjeuner.
Cependant, la curcumine est notoirement têtue d'être absorbée à moins que vous ne la produisiez avec de la pipérine pour faciliter l'absorption. Si vous utilisez un produit de curcumine enrichi à la pipérine, vous n'aurez besoin de prendre qu'une fraction de ces 1000 à 1250 mg. dosage.
Exemple concret, la curcumine Biotest améliorée à la pipérine a une absorption jusqu'à 2000% meilleure, donc une dose de 500 mg. capsule serait plus que suffisant pour reproduire vraisemblablement les résultats observés dans l'étude décrite.
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