Vitamines et suppléments qui vous aident à paraître naturellement belle

Lorsque vous réfléchissez à ce qu'il faut manger ou aux suppléments à prendre, vous vous concentrez probablement sur ce qui vous aide à devenir mince et fort. Mais certains micronutriments détiennent aussi le vrai secret de la beauté. En fait, vos cheveux, votre peau et vos ongles sont souvent les premiers à souffrir en cas de déséquilibre nutritionnel. La peau peut devenir sèche et squameuse; les cheveux et les ongles deviennent cassants. Heureusement, certains suppléments aident à contrer les carences alimentaires, pour que vous vous sentiez et paraissiez à votre meilleur.

Pour des cheveux sains

Les vitamines B telles que B6, la biotine, l'inositol et l'acide folique sont essentielles pour garder vos cheveux brillants et lisses et pour favoriser une croissance saine. Les vitamines suivantes sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que votre corps ne peut pas les stocker, il est donc indispensable de les consommer régulièrement par le biais des aliments et des suppléments.
 

• Pyridoxine, ou B6. Il existe de nombreuses preuves soutenant les avantages de B6 pour la repousse des cheveux, peut-être en raison de ses effets sur la régulation hormonale.
• La biotine, alias vitamine B7, aide à traiter les acides gras. Il soutient également des cheveux, une peau et des ongles sains.
• L'inositol, ou B8, soutient des cheveux sains et accélère leur croissance.
• L'acide folique, ou B9, est particulièrement important pour les femmes en âge de procréer.

 
En plus d'aider à prévenir les malformations congénitales, B9 soutient des cheveux plus brillants, des ongles plus forts et une peau plus saine.

Pour une peau plus douce

Les soins de la peau sont une industrie de plusieurs milliards de dollars principalement composée de traitements topiques qui aident à lutter contre les rides, la sécheresse et le vieillissement. Mais les huiles de l'intérieur peuvent avoir un effet encore plus profond sur l'éclat de votre peau. Ces nutriments liposolubles peuvent faire une différence dramatique. Parce qu'ils restent dans votre système plus longtemps, vous n'avez pas besoin de les prendre aussi souvent que les nutriments hydrosolubles.
 

• Le bêta-carotène est la forme non toxique de la vitamine A et un puissant antioxydant. Il aide à détruire les radicaux libres qui peuvent ravager votre peau et provoquer des maladies.
• La vitamine D est un nutriment essentiel qui aide les cellules de la peau à se reconstituer à mesure que les cellules plus âgées meurent.
• Les acides gras oméga-3, trouvés dans les suppléments comme l'huile de poisson, sont connus pour être bénéfiques pour le cœur et le cerveau, mais ils jouent également un rôle clé dans la santé de la peau, aidant à la maintenir hydratée et prévenant la sécheresse.
• La lutéine est un antioxydant caroténoïde qui soutient l'hydratation de la peau. La recherche montre que la lutéine aide également à lutter contre les dommages causés par les rayons UV du soleil.

 
Pour des ongles plus solides

Vos ongles peuvent être battus tout au long de la journée, mais voici un moyen de leur donner un peu d'attention au-delà d'un voyage hebdomadaire chez la manucure. Ces suppléments apportent ce qui peut manquer à votre alimentation.

• La gélatine est une protéine dérivée du collagène qui aide à renforcer les ongles cassants et fissurés (elle améliore également la santé des cheveux et l'apparence de la peau).
• La silice est un minéral présent dans de nombreux produits végétaux (en particulier les graminées). C'est l'un des plus gros composants du collagène, qui fournit une résistance structurelle et soutient l'élasticité, aidant les cheveux, la peau et les ongles.