Un point positif qui vient avec le fait d'être un athlète de force est qu'il n'y a pas beaucoup d'équipement nécessaire pour soulever des poids. Si vous soulevez dans une salle de sport commerciale ou privée, vous n'aurez vraiment besoin que de vos vêtements, peut-être de chaussures de levage, d'une ceinture et de manches si vous les utilisez. Il n'y a pas vraiment grand-chose à soulever, c'est pourquoi les sports de force sont si abordables dans de nombreux cas.
Cependant, si vous possédez votre propre salle de sport ou si vous êtes nouveau dans les sports de force, il y a un niveau supplémentaire de complexité. En plus de connaître votre équipement personnel, connaître l'équipement de levage peut également être important. Si vous construisez une salle de sport à domicile, il est utile de connaître l'équipement pour vous assurer que votre investissement tient la distance. Et pour ceux qui débutent dans les sports de force, la connaissance de l'équipement peut augmenter votre capacité à décider avec quels outils vous devriez vous entraîner. L'outil en question aujourd'hui est le: Haltère.
Oui, le bon vieux barbell. Le long morceau de métal qui contient d'autres morceaux de métal. Ne compliquons pas trop cela, alors oui, les haltères sont relativement simples, mais il y a quelques différences clés entre elles qui valent la peine d'être connues. Ces différences peuvent vous aider à trouver la meilleure barre pour vos sports, vos besoins d'entraînement et votre investissement.
Pour cet article, nous allons couvrir quatre types différents de haltères. Toutes ces haltères auront des caractéristiques d'entraînement différentes qui doivent être prises en compte lors de leur utilisation ou de leur achat. Pour l'achat, il est important de se rappeler que chaque entreprise fournira des spécifications légèrement différentes sur ses haltères, donc si vous décidez de l'haltère dont vous avez le plus besoin, faire des recherches supplémentaires sur les spécifications d'une entreprise est un bon pari (et garanties!).
Dans cet article, nous définirons toute barre normale que vous trouverez dans un gymnase commercial comme une barre d'entraînement. Ces haltères ont peu de spécifications sportives de force. Ce type d'haltères aura un moletage normal, par opposition au moletage plus agressif que l'on trouve sur les haltères power et deadlift.
Cette forme d'haltères variera également en ce qui concerne une bande de moletage centrale, ce qui est une autre caractéristique de construction à laquelle il faut faire attention lors de l'achat.
En dehors du moletage de cette barre, ces barres auront également un niveau de rotation varié sur leurs colliers. Les haltères d'haltérophilie auront des roulements pour favoriser la rotation, mais les haltères d'entraînement normaux généralement une forme d'amortissement, de sorte qu'ils tournent, mais pas à la même vitesse qu'une barre Oly.
Une autre caractéristique qui accompagne les haltères d'entraînement normaux est le fouet qu'ils ont. Au lieu de limiter le fouet comme une barre de puissance, ou de l'augmenter comme une barre de soulevé de terre, les haltères d'entraînement tomberont quelque part au milieu. Il est difficile de dire combien exactement parce que différentes entreprises construiront leurs bars différemment, et souvent, vous en avez pour votre argent, donc les barres plus whippies auront tendance à être légèrement moins chères.
La croissance de la dynamophilie a créé une croissance des barres de puissance. Si vous participez à l'USAPL, alors vous connaissez trop bien les barres d'alimentation. Les barres de puissance offrent quelques caractéristiques qui les rendent idéales pour les haltérophiles ou les athlètes utilisant souvent de lourdes charges. Une barre d'alimentation est conçue pour avoir peu ou pas de fouet. Par exemple, charger un squat lourd ne fera pas renoncer cette barre ou ne montrera pas de signes de fouet hors du trou, ce qui peut créer des erreurs de mécanique.
En plus d'offrir pratiquement pas de fouet, les barres de puissance auront également un moletage plus agressif. Cela améliore l'adhérence pour des choses comme les deadlifts, et le moletage central sera également agressif, ce qui aide la barre à saisir le dos pendant les squats, en particulier les squats à barre basse.
Une autre caractéristique des barres d'alimentation est qu'elles ne tournent pas comme les barres Oly. Ils sont souvent construits avec un amorti ferme, ce qui favorisera leur stabilité et leur capacité à résister aux contraintes de durabilité qui leur sont imposées au niveau des colliers lorsqu'ils sont chargés dans des racks accroupis.
L'haltérophilie ou les haltères Oly sont conçus pour une raison très spécifique, et c'est bien sûr l'haltérophilie. Si vous êtes un athlète d'haltérophilie ou si vous vous entraînez dans ce style pour la majorité de vos entraînements, votre meilleur pari sera d'investir ou d'utiliser une barre d'haltérophilie. Ces haltères sont probablement les plus différentes des deux options ci-dessus.
Les haltères d'haltérophilie auront un moletage normal / légèrement plus agressif, car le clean & jerk et le snatch exigent que l'athlète ait une forte adhérence pour son achèvement. Le moletage central sera souvent lisse, il n'y a donc pas de prise difficile sur le cou pendant les variations clean & jerk, front squat et clean.
En ce qui concerne le fouet, ces haltères auront souvent beaucoup de fouet par rapport aux haltères d'entraînement et de puissance normaux. Le fouet permet un déplacement de puissance plus élevé pendant les mouvements Oly, c'est donc quelque chose à garder à l'esprit lorsque vous regardez différentes haltères. Les colliers, au moins dans les plus belles barres Oly, auront des roulements qui favorisent une rotation rapide. Les haltères plus jolies Oly seront plus chers, mais ils dureront souvent avec un bon entretien, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous cherchez à investir.
Le dernier type majeur d'haltères dont nous discuterons dans cette liste est la barre de soulevé de terre. Ce sont les haltères les plus niches de cette liste et ont un objectif principal, et c'est bien sûr, le soulevé de terre. Une haltère soulevée de terre sera différente des haltères ci-dessus de plusieurs manières différentes.
Pour commencer, une barre de soulevé de terre est conçue pour avoir beaucoup de fouet, ce qui est utilisé pour favoriser la tension que vous pouvez appliquer dans la barre (en tirant le jeu) avant de déplacer physiquement le poids. Si vous participez à des fédérations de dynamophilie qui utilisent une haltère soulevée de terre, vous êtes probablement habitué à utiliser ce style d'haltères. En plus du fouet augmenté, une barre de soulevé de terre sera légèrement plus longue que les autres haltères, mais cette différence est assez minime.
Le moletage sur les barres de deadlift sera souvent plus agressif que votre barre d'entraînement standard, et c'est pour favoriser l'adhérence car il s'agit d'une barre spécialement conçue pour les deadlifts.
En dehors des quatre haltères ci-dessus, il existe une tonne d'options d'entraînement différentes pour les personnes qui souhaitent des adaptations d'entraînement spécifiques. Ci-dessous, nous aborderons brièvement cinq types différents de «haltères» qui peuvent être utilisés dans votre entraînement.
Y a-t-il plus de types d'haltères que cette liste ne figure, oui, mais ce sont les plus gros joueurs que vous verrez dans les gymnases commerciaux, privés et à domicile. Si vous êtes un athlète de force dévoué, alors c'est un entraînement utile sur une barre avec laquelle vous serez éventuellement en compétition. Pour ceux qui achètent une barre, utiliser la même logique peut être utile pour faire le meilleur choix.
Nos conseils? Trouvez la barre qui correspond le mieux à votre sport et à votre style d'entraînement, puis marquez une heure sur votre calendrier pour faire des recherches sur plusieurs entreprises qui offrent cette barre.
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