C'est légal maintenant. Il n'est plus sur la liste des interdictions de l'Agence mondiale antidopage. Et une nouvelle entreprise semble se lancer tous les deux jours - est-il temps d'essayer le cannabidiol??
Certains athlètes (et marques) affirment que le CBD est le nouveau remède tout ce qui peut tout traiter, des maux de tête aux articulations douloureuses en passant par l'inflammation et les problèmes de sommeil. «C'est un médicament miracle sans effets secondaires et bro, ce n'est même pas vraiment une drogue.»(C'est une drogue.)
Son explosion de popularité en a laissé un sujet truffé de mythes et le fait qu'il ne soit devenu légal qu'en vente libre en 2018 signifie qu'historiquement, il a été difficile de mener des études sur le sujet. Que savons-nous et que pourrions-nous voir dans le futur? Nous avons parlé à un biochimiste et à deux entrepreneurs de l'espace pour en savoir plus sur les sujets suivants.
(Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas remplacer les conseils et / ou la supervision d'un professionnel de la santé. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes.)
C'est juste l'un des au moins 113 cannabinoïdes qui ont été identifiés dans le cannabis, mais c'est l'un des plus étudiés et il peut représenter jusqu'à 40 pour cent de l'extrait de la plante. Le tétrahydrocannabinol, ou THC, est celui qui est traditionnellement convoité par ceux qui recherchent les effets psychoactifs de votre spliff standard. (Ce sont les trucs qui te font planer.) Le THC a également des liens avec la gestion de la douleur et de certaines conditions médicales, mais nous nous concentrons sur les cannabinoïdes légaux au niveau fédéral et plus fortement associés à certains avantages pour la santé.
Le CBD est un peu comme la fibre d'un brownie ou les antioxydants du chocolat: ce n'est pas la raison pour laquelle la plupart des gens les consomment habituellement, mais il semble présenter certains avantages.
L'un des principaux moyens d'interagir avec le corps est notre système endocannabinoïde, un système de régulation que les scientifiques ont nommé tout en essayant de comprendre comment le cannabis affecte le corps. Nous comprenons maintenant qu'il s'agit de l'un de nos systèmes physiologiques les plus importants: il intervient dans la réponse inflammatoire, la mémoire, la faim, l'apprentissage et la fonction cognitive.
Le CBD est un peu comme la fibre dans un brownie ou les antioxydants dans le chocolat: ce n'est pas pourquoi la plupart des gens les consomment habituellement, mais il semble se faufiler dans certains avantages.
Vous pouvez trouver des cannabinoïdes dans la plante mais nous produisons également les nôtres endocannabinoïdes, et alors que nous pensions initialement que ce système interagissait principalement avec l'humeur et la douleur, nous apprenons maintenant que leurs récepteurs sont présents dans les organes, les tissus conjonctifs, les glandes, les cellules immunitaires et ailleurs.
Ainsi, les perturbations de notre système endocannabinoïde ne sont peut-être pas si étonnamment liées à une grande variété de maladies, et le stimuler ou le manipuler d'une autre manière pourrait être la clé pour influencer une grande variété de troubles. C'est pourquoi le CBD a été lié à tant de rôles dans le corps.
En ce qui concerne les athlètes, le domaine qui présente le plus d'avantages potentiels semble être la gestion de la douleur et de l'inflammation.(1) Nous avons certainement besoin de plus grandes études randomisées ici, mais quelques études - la plupart sur des souris, mais certaines sur des humains - ont trouvé que en agissant sur certains récepteurs cannabinoïdes, le CBD peut exercer des effets analgésiques ou analgésiques.(2) (3) (4)
«Il agit en fait comme un antioxydant et, grâce à ce mécanisme, il est anti-inflammatoire», déclare Michael Mastell, biochimiste et homme fort. «Il agit sur le récepteur TRPV1, le même récepteur que la capsaïcine. Le schéma posologique semble être d'environ 300 milligrammes par voie orale. Dans des études sur les cannabinoïdes dans général, ils peuvent avoir des effets néfastes sur les athlètes, mais lorsqu'ils regardent spécifiquement le CBD, cela n'a aucun effet négatif."
Il ajoute que ce n'est généralement pas une bonne idée pour les athlètes d'utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens - les AINS - pour gérer leur douleur pendant une période prolongée, car cela fonctionne grâce à ce qu'on appelle l'inhibition de la COX. Les effets secondaires pour une utilisation à long terme peuvent inclure des problèmes digestifs, de l'insomnie et des maux de tête, mais comme le CBD ne fonctionne pas comme inhibiteur de la COX, il pourrait être plus prometteur en tant que solution à plus long terme à la douleur et à l'inflammation.
«Les AINS et le paracétamol sont excellents pour lutter contre l'inflammation et la douleur chronique, mais sont essentiellement des suppresseurs qui rendent le cerveau moins douloureux en produisant certaines enzymes», déclare Austin Katz, le fondateur de Shea Brand, qui produit des produits à base de CBD. «Les cannabinoïdes, en revanche, éliminent essentiellement l’intermédiaire en se liant directement à des récepteurs situés sur la zone touchée ou responsables du contrôle de certaines fonctions telles que la douleur, la réponse immunitaire et l’inflammation."
Encore une fois, la recherche à ce sujet en est encore à ses balbutiements, mais les preuves suggérant que le CBD peut aider à atténuer l'inflammation signifie également que, indirectement, il peut aider avec l'immunité.(5) C'est un bonus indirect pour un athlète, mais nous savons tous que tomber malade peut vraiment jeter une clé dans un programme de musculation bien conçu
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Beaucoup a été écrit sur le thème du CBD et de la santé mentale. Certaines preuves ont suggéré qu'il pourrait aider à réduire les tremblements chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et des études sur les rongeurs ont montré qu'il pourrait aider à réduire l'accumulation de fer dans le cerveau, qui est associée aux déficits de mémoire et à la neurodégénérescence.(6) (7)
Que faire si vous ne vous inquiétez pas de ce genre de conditions et que vous voulez simplement mieux dormir ou gérer votre anxiété? Si vous souffrez d'anxiété, tout d'abord, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale qualifié. Cela dit, le CBD peut exercer certains effets, ici.
Une recherche publiée plus tôt cette année dans le Le Journal Permanente, par exemple, j'ai trouvé que 25 à 75 milligrammes de CBD ont contribué à réduire l'anxiété et à améliorer le sommeil chez les deux tiers de ses participants, et quelques études ont même montré que des doses plus élevées (300 à 600 milligrammes) peuvent réduire la peur de parler en public chez les personnes sujettes à l'anxiété.(8) (9) (10)
Mastell souligne une étude qui a révélé que le CBD aidait les rats à mieux fonctionner dans un labyrinthe particulièrement stressant appelé un labyrinthe plus élevé, ce qui semble inhabituel, mais c'est un type d'expérience bien établi pour déterminer comment quelque chose pourrait affecter la capacité d'une personne à gérer des situations stressantes.(11)
«Cela semble avoir un impact positif en tant qu'effets anti-anxiété, et il y a des avantages, car certains de ces ISRS, qui sont vos médicaments contre la dépression typiques, peuvent interférer avec le cycle du sommeil», note-t-il. «Il semble donc que vous n'obtiendrez peut-être pas un bénéfice anti-anxiété aussi fort qu'avec ces médicaments, mais vous n'obtenez pas non plus les problèmes de sommeil. Cela a l'avantage pour l'athlète d'aider son cycle de sommeil, mais beaucoup de ces avantages sont secondaires - vous ne le feriez pas prendre ça pour (dormir)."
En bref, il y a plus de preuves suggérant que cela peut améliorer le sommeil si votre sommeil est perturbé à cause de l'anxiété, pas tellement si vous êtes juste une personne en bonne santé qui veut mieux dormir.(12)
Les dosages recommandés varient beaucoup. De nombreux experts suggèrent environ 300 milligrammes par voie orale, mais d'autres ont trouvé des avantages avec aussi peu que 20 milligrammes, ce qui est une dose relativement courante dans les suppléments de CBD pour les athlètes. Il est judicieux de commencer par de petites doses pour évaluer votre sensibilité.
Bien que beaucoup recommandent de le prendre oralement, il existe également des preuves décentes que lorsqu'il est appliqué localement - par exemple, dans une pommade sur les articulations douloureuses - il peut également avoir un effet. Les rongeurs souffrant d'arthrose ont présenté une amélioration significative des symptômes de cette façon dans une étude de 2017 publiée dans La douleur, comme l'a fait une étude publiée l'année précédente sur un modèle d'arthrite chez le rat.(4) (12)
«Il existe des données selon lesquelles même si vous prenez du CBD par voie sublinguale, ce qui est probablement meilleur car le métabolisme de premier passage du foie est très élevé, même dans ce cas, le prendre avec de la nourriture semble augmenter la biodisponibilité», explique le physiologiste de l'exercice Dr. Mike T Nelson.(13) «Bien que ces données soient encore extrêmement variables d'une personne à l'autre."
«Les topiques, les huiles sublinguales, les produits ingérables et les vapoteurs sont toutes des options d'administration viables, mais vous devez vraiment savoir comment les utiliser comme des outils adaptés à vos besoins spécifiques, plutôt que des remèdes à tout», déclare Katz.
Il recommande de le prendre par voie sublinguale pour l'anxiété, par voie topique pour la douleur et pour les maux de tête soit par voie topique sur les tempes et le front, soit par inhalation. Notez qu'il les considère plus comme les meilleures méthodes que les seules viables. Commencez petit et demandez-vous comment vous vous sentez toutes les dix minutes jusqu'à ce qu'une heure arrive.
«Si les effets ne suffisaient pas, augmentez la dose», suggère-t-il. «Si cela a fonctionné pour vous, essayez d'abord, la prochaine fois, essayez de réduire la posologie afin de trouver une posologie plus rentable. En faisant cela assez souvent avec divers systèmes de livraison, au fil du temps, vous développerez une compréhension de ce qui fonctionne pour vous et comment en tirer le meilleur parti."
Hank Berger, haltérophile olympique et athlète CrossFit®, a cofondé la société de CBD axée sur les athlètes Altrufuel en 2018 et souligne l'importance de s'approvisionner aux bons endroits.
«L'une des plus grandes erreurs est de prendre un produit dont vous ne savez pas d'où il vient - tout le monde ne suit pas les normes établies», dit-il. «Il y a une conformité vraiment spécifique que vous devez suivre. Le CBD ou le chanvre doit être testé par un laboratoire tiers, donc dès qu'il se détache de la fleur, il doit aller dans un laboratoire, puis s'il a plus de 0.3 pour cent de THC, alors ce n'est vraiment pas acceptable pour un usage commercial."
Ceci est particulièrement important pour les athlètes de compétition. Notez que tout d'abord, alors que l'AMA a autorisé l'utilisation du CBD, certaines fédérations peuvent encore l'avoir sur leur liste d'interdiction. Mais deuxièmement, si vous n'utilisez pas de CBD de qualité, il peut contenir suffisamment de THC pour donner un test positif. Exigez une preuve de qualité de vos fournisseurs.
La majorité des études que nous citons ici portaient sur les rongeurs - nous n'avons vraiment pas assez d'études de haute qualité sur les humains pour faire des déclarations très fermes sur le CBD, sans parler des déclarations qui ont un consensus complet dans la communauté scientifique. Mais il est assez largement admis que le CBD est vraiment prometteur en tant que moyen de soulager la douleur, et les chercheurs s'empressent d'explorer davantage les avantages potentiels pour l'anxiété, l'immunité et d'autres domaines de la santé.
Pour l'instant, nous en sommes encore aux premiers stades. Mais le changement radical de l'opinion scientifique sur le CBD - d'une substance illégale et décriée à un médicament anti-douleur révolutionnaire - est tout simplement stupéfiant.
Image sélectionnée via ElRoi / Shutterstock
1. Burstein S et coll. Cannabidiol (CBD) et ses analogues: un examen de leurs effets sur l'inflammation. Bioorg Med Chem. 1 avril 2015; 23 (7): 1377-85.
2. Klauke AL et coll. Le phytocannabinoïde bêta-caryophyllène sélectif aux récepteurs cannabinoïdes CB₂ exerce des effets analgésiques sur des modèles murins de douleur inflammatoire et neuropathique. Eur Neuropsychopharmacol. 2014 Avr; 24 (4): 608-20.
3. Woodhams SG et coll. Le rôle du système endocannabinoïde dans la douleur. Handb Exp Pharmacol. 2015; 227: 119-43.
4. Philpott HT et coll. L'atténuation de l'inflammation de phase précoce par le cannabidiol prévient la douleur et les lésions nerveuses dans l'arthrose du rat. La douleur. 2017 déc; 158 (12): 2442-2451.
5. Petrosino S et coll. Propriétés anti-inflammatoires du cannabidiol, un cannabinoïde non psychotrope, dans la dermatite allergique de contact expérimentale. J Pharmacol Exp Ther. 2018 Juin; 365 (3): 652-663.
6. Peres FF et coll. Le cannabidiol comme stratégie prometteuse pour traiter et prévenir les troubles du mouvement? Pharmacol avant. 11 mai 2018; 9: 482.
7. da Silva VK et coll. Nouvelles connaissances sur les cibles moléculaires mitochondriales de la neurodégénérescence induite par le fer: inversion par le cannabidiol. Envoyer à Brain Res Bull. 2018 Mai; 139: 1-8.
8. Shannon S et coll. Cannabidiol dans l'anxiété et le sommeil: une grande série de cas. Envoyer à Perm J. 2019; 23: 18-041.
9. Zuardi AW et coll. Effets de l'ipsapirone et du cannabidiol sur l'anxiété expérimentale humaine. J Psychopharmacol. 1993 janvier; 7 (1 Suppl): 82-8.
dix. Bergamaschi MM et coll. Le cannabidiol réduit l'anxiété induite par la simulation de prise de parole en public chez les patients atteints de phobie sociale naïfs de tout traitement. Neuropsychopharmacologie. 2011 mai; 36 (6): 1219-26.
11. Guimarães FS et coll. Effet anxiolytique du cannabidiol dans le labyrinthe plus élevé. Psychopharmacologie (Berl). 1990; 100 (4): 558-9.
12. Hammell DC et coll. Le cannabidiol transdermique réduit l'inflammation et les comportements liés à la douleur chez un rat modèle d'arthrite. Eur J Douleur. 2016 Juil; 20 (6): 936-48.
13. Stott CG et coll. Une étude de phase I pour évaluer l'effet des aliments sur la biodisponibilité en dose unique du spray oromuqueux THC / CBD. Eur J Clin Pharmacol. 2013 Avr; 69 (4): 825-34.
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