Qu'est-ce qu'une couverture lestée et peut-elle réellement m'aider à récupérer?

Ils sont partout sur Instagram et très probablement sur l'un des lits de votre ami. Les couvertures lestées (parfois appelées couvertures à gravité) font fureur, et bien qu'elles viennent de se répandre, elles existent depuis des années. 

Utilisées à l'origine pour aider les enfants souffrant de troubles sensoriels tels que l'autisme, ces couvertures suivent le même concept d'emmailloter les bébés, explique Theresa Marko, MS, DPT, propriétaire de Marko Physical Therapy à New York. Le poids supplémentaire qui provient du remplissage des graines (ou autre matériau dense) assure la compression; un sentiment d'être pressé. «La compression calme votre système nerveux et vous rend plus détendu», ajoute Marko. 

C'est pourquoi, avec les niveaux de stress et d'épuisement extrêmement élevés d'aujourd'hui, les gens se sont tournés vers les couvertures pour atténuer le stress et l'anxiété. «Les années précédentes, nous étions une nation prozac, et de nombreuses personnes prenaient des ISRS (inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine) [pour essayer de se calmer]», explique Marko. «[Mais] étant donné que les effets secondaires sont connus pour être si négatifs, les gens cherchent des moyens plus holistiques de traiter… [et] des choses comme des couvertures lestées aident à le faire." 

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La recherche commence à montrer que Marko a peut-être raison aussi. Une étude suggère qu'un toucher lent et doux (similaire à ce que vous ressentirez en utilisant une couverture lestée) peut stimuler des parties du système limbique qui traitent les émotions et la peur. Un autre a découvert que ceux qui portaient une couverture lestée lors de l'extraction d'une dent de sagesse avaient une activité accrue dans la partie du système nerveux qui prend le relais lorsque vous vous sentez froid. 

En ce qui concerne la récupération musculaire, Marko dit que les couvertures lestées pourraient vous aider à être en pleine forme plus rapidement, car la compression aide à soulager l'enflure et l'inflammation. «Un avantage secondaire est une bonne nuit de sommeil, ce qui aide vraiment vos muscles à récupérer», ajoute-t-elle. (Et certaines recherches suggèrent que les couvertures lestées peuvent combattre l'insomnie.)

Cela dit, les effets des couvertures lestées semblent être hyper personnels et peuvent même aggraver les choses. Dans une petite étude, les adultes se sont reposés sous des couvertures de 30 livres pendant cinq minutes. Alors que beaucoup ont dit qu'ils se sentaient plus détendus ou qu'ils n'avaient pas remarqué de différence, certains ont noté qu'ils se sentaient en fait plus anxieux sous la couverture. 

Tout cela pour dire que, si vous êtes curieux de savoir des couvertures lestées, ce n'est pas une mauvaise idée d'essayer. Mais étant donné leur coût - ils peuvent varier de 150 $ à 300 $ - vous voudrez peut-être essayer de passer du temps sous beaucoup de couettes lourdes, d'abord. 

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