Vous cherchez à perdre quelques kilos en trop? Une nouvelle étude souligne que vous devriez vous concentrer sur lorsque vous mangez, pas seulement sur la quantité que vous consommez. Des chercheurs de l'UT Southwestern Medical Center de Dallas ont exploré si l'heure de la journée à laquelle les souris mangeaient affectait leur poids corporel. Ils ont constaté que les souris suivant un régime à calories réduites qui mangeaient pendant leur cycle actif perdaient du poids, tandis que celles qui consommaient la même quantité de calories mais mangeaient pendant le temps de repos ne perdaient pas beaucoup de poids.
Voici comment un repas pré-entraînement affecte votre corps.
Lire l'article«Beaucoup de gens mangent trop peu pendant la journée et mangent trop le soir. Pour compenser, ils peuvent se limiter le lendemain matin et se retrouver dans un cycle inefficace de repas et de collations », explique Isabel Maples, M.Ed., R.ré.N., un porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, qui n'a pas participé à l'étude. Cela peut affecter vos entraînements ainsi que votre tour de taille, ajoute-t-elle. «Avec ce modèle, le corps de l'athlète est probablement sous-alimenté pour une séance d'entraînement et peut manquer de liquides», dit-elle. Sans le bon carburant ni l'hydratation, vos performances peuvent en souffrir. Pour aider à équilibrer votre prise de repas, essayez de manger la majorité de vos calories pendant la journée et limitez les repas et les collations la nuit.
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