À Muscle et fitness nous sommes déterminés à faire la lumière sur tous les aspects du monde du fitness. Il n'y a pas qu'une seule façon de se mettre en forme. Nous voulons que nos lecteurs explorent la multitude de possibilités au-delà des limites d'un sol de gymnastique standard. Nous chargeons donc l'un de nos propres rédacteurs en chef, Zack Zeigler, de faire un voyage de remise en forme unique et de vous apporter ses expériences dans notre nouvelle série-ENTRAÎNEMENTS QUE VOUS N'AVEZ JAMAIS ESSAYÉS.
Le parkour est une activité physique très exigeante qui nécessite des mouvements rapides dans un environnement typiquement urbain, bien que n'importe quel environnement avec une variété d'obstacles difficiles puisse être utilisé. L'objectif est de naviguer rapidement et efficacement sur les obstacles grâce à une combinaison de course, d'escalade et de saut. L'entraîneur du zoo de Brooklyn et expert en parkour, qui porte à juste titre le nom de Spider, explique en outre: «le parkour n'est qu'un mouvement que votre corps sait faire, que votre esprit a appris à oublier. Nous nous sommes rendus piétons. Nous nous sommes domestiqués, nous nous sommes donné des barrières pour marcher et traverser."
Dans cette attaque contre tout le corps, nous retournons à nos racines moins domestiquées pour relever les nombreux défis physiques pour lesquels notre corps a été conçu. Alors, qu'est-ce qui attend quiconque tente de conquérir cet entraînement de parkour intense?. «Eh bien, je pense que vous pouvez vous attendre à une myriade de choses; les bases des sauts, les procédures d'atterrissage en toute sécurité, certainement des voûtes, des barres et qui vont probablement grimper un mur et en sauter », explique Robin Franstaff, directeur du zoo de Brooklyn et entraîneur de tumbling.
Bien que ces mouvements exigent un niveau élevé d'équilibre, de dextérité, de puissance et de force, il existe également une composante mentale. «Lorsque vous traversez des obstacles sans hésitation, c'est là que vous atteignez le sommet du parkour, dit Spider. Il souligne également que les gens ne commencent pas immédiatement par sauter d'énormes trous de toit. «Cela commence petit avec des choses comme le placement des pieds pendant les sauts et les atterrissages. Tant que vous gardez ces principes de base à l'esprit, ils deviennent une seconde nature. C'est ce qui élimine la peur et l'intimidation du parkour, et vous permet de vous déplacer n'importe où de manière fluide », déclare le pro du parkour. Avec un large éventail d'exercices, de conseils et de techniques, cet entraînement vous donnera les compétences et la confiance nécessaires pour écraser les cours les plus difficiles pour un entraînement de combustion des graisses et de ciselage musculaire pas comme les autres.
Alors qu'est-ce que Zack a pensé après son crash test de parkour? «Trois plats à emporter du parkour au zoo de Brooklyn. Un, tu dois t'engager. Si tu ne le fais pas, tu tomberas sur le cul. Deux, fixe des objectifs. Lorsque vous échouez, réévaluez, reculez, respirez et recommencez. Vous finirez par trouver le succès. Troisièmement, apportez vos chaussures d'haltérophilie. Ces semelles plates vous seront utiles comme lors du soulevé de terre, car vous pourrez sentir le sol lorsque vous exécutez le parcours », a déclaré Zack.
Spider, entraîneur au zoo de Brooklyn, entraîneur de Zack Zeigler, rédacteur en chef de M&F
Dans cette nouvelle série présentée par les créateurs d'ENERGY Protein Shots de 5 heures, Zack s'attaquera à des exploits de remise en forme qui le pousseront loin de sa zone de confort. La force et le conditionnement traditionnels de Zack seront testés avec des routines que lui, et d'autres personnes enclines à se concentrer sur les fondamentaux, n'envisageraient normalement jamais d'essayer. Regardez ce qui se passe lorsqu'un rat de gym essaie certains des entraînements les plus créatifs et les plus stimulants que le vaste monde du fitness a à offrir.
Présenté par les créateurs de 5 heures ENERGY Protein Shots. Les injections de protéines ENERGY® Protein de 5 heures de force originale contiennent de la caféine comparable à une tasse de café de première qualité. Les injections de protéines ENERGY® Extra-Fortes de 5 heures contiennent de la caféine comparable à 12 onces du principal café haut de gamme. Limitez votre consommation de caféine pour éviter la nervosité, l'insomnie et les battements cardiaques occasionnels. Utilisez ce produit uniquement comme complément alimentaire. Non destiné à être utilisé comme substitut de repas. Ne pas utiliser pour la réduction de poids. Les injections de protéines ENERGY® de 5 heures ne remplacent pas une hydratation adéquate.
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