Vous avez déjà un pack de deux. (Peut-être un pack de quatre.) Votre routine d'entraînement est solide. Mais vous êtes encore ne pas voir vos abdominaux inférieurs apparaître dans les selfies d'entraînement torse nu que vous publiez sur Instagram. La raison? Votre entraînement abdominal peut nécessiter une révision.
Ici, les 10 meilleurs mouvements qui ciblent chaque centimètre de votre torse, y compris cette section têtue juste au-dessus de vos hanches, des experts de l'American Council on Exercise, Jacque Crockford, CSCS, physiologiste de l'exercice et entraîneur personnel certifié, Makeba Edwards.
Quand il s'agit de révéler ce qui se cache sous toute graisse du ventre persistante dans votre région abdominale inférieure, Crockford nous rappelle qu'ils ne sont pas seulement les exercices tueurs suivants. «Faire ressortir les abdos nécessite un programme de remise en forme bien équilibré qui incorpore une bonne nutrition, du cardio et un programme efficace d'entraînement en résistance qui fournira un résultat global de création de perte de graisse et d'amélioration de l'esthétique», dit-elle.
Si vous ne voyez toujours pas de résultats après avoir incorporé ces mouvements dans votre routine trois fois par semaine, suivez ces 7 conseils pour les abdos déchiquetés.
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