Il fut une fois où vous étiez prêt à sauter dans le lit le deuxième quelqu'un mentionné le mot «sexe». À présent? Il semble que votre libido vient de… disparaître. Pouf. Le mec excité qui était toi, parti. Bien que cela puisse être un peu alarmant, ne paniquez pas. Une faible libido affecte tout le monde de temps en temps, et il y a généralement une raison logique (et facile à réparer) pour laquelle votre mojo diminue - cela peut ne pas être évident pour vous.
Pour vous aider à identifier ce qui fait des ravages sur votre libido, nous avons parlé à un expert en relations, fouillé dans des journaux médicaux et compilé cette liste des choses les plus courantes (mais surprenantes) qui sabotent le jeu de votre chambre à coucher. Lisez la suite pour savoir si l'un d'entre eux est à blâmer pour votre manque de désir et découvrez comment le faire revenir en arrière.
Selon 18 femmes remarquablement candides
Lire l'articleLorsque vous vous entraînez constamment, vous vous sentez mieux dans votre corps. Lorsque vous jouez accro, cela peut avoir l'effet inverse, même si vous avez des raisons tout à fait légitimes de renoncer à vos séances de gym. «Votre image corporelle a un effet énorme sur la façon dont vous vous sentez et agissez sexuellement», déclare Terri Orbuch, Ph.ré., expert relationnel et auteur de 5 étapes simples pour faire passer votre mariage de bon à grand. «Lorsque vous vous sentez revigoré grâce à vos séances d’entraînement et en confiance avec votre corps, vous êtes plus susceptible d’initier et d’apprécier des relations sexuelles avec un partenaire."
Cela peut sembler difficile à croire, mais la meilleure façon de se mettre dans l'ambiance avant votre prochain rendez-vous n'a rien à voir avec votre compte Pornhub. Abandonnez vos habitudes de fin de soirée, euh, cinéma et passez du temps supplémentaire avec votre oreiller à la place. Une étude financée par le National Heart, Lung, and Blood Institute a révélé que la privation de sommeil peut en fait réduire les niveaux de l'hormone de la libido, la testostérone, jusqu'à 15%. La testostérone est également vitale pour augmenter la force, la masse musculaire et la densité osseuse - raison de plus pour viser sept heures et demie de fermeture les yeux par soir.
De vrais conseils de vraies femmes.
Lire l'articleÉtrange mais vrai: votre habitude de restauration rapide peut être à blâmer pour votre vie sexuelle inexistante. (Et non, ce n'est pas parce que ton appartement pue le truc.) Non seulement l'excès de graisse et de sel dans les vers gras peut diminuer le flux sanguin, ce qui rend plus difficile pour vous de rester au garde-à-vous, mais il peut également vous donner une sensation de ballonnement et de déshydratation - deux choses qui ne donnent pas envie à personne de se déshabiller. Il y a plus: les pépites et les galettes au volant sont criblées de phtalates, un produit chimique utilisé pour fabriquer des bandes transporteuses et d'autres équipements dans les usines alimentaires, selon un rapport récent. Pourquoi est-ce important? Une étude sur des femmes a trouvé un lien entre les concentrations de métabolites de phtalate et le manque d'intérêt sexuel. Si la libido d'une femme est affectée négativement par le produit chimique, il n'est pas si difficile de supposer que les hommes peuvent également ressentir des effets similaires. Soyez prudent en rompant avec Ronald et en disant «à plus tard» à Wendy.
Ce projet de travail extrêmement stressant ne vous donne pas seulement de l'insomnie et vous zappe l'appétit, il pourrait aussi tuer votre libido, dit Orbuch. «Le stress chronique peut affecter votre désir d'avoir des relations sexuelles parce que vos pensées et votre énergie sont absorbées par tout ce qui vous pèse.«Si vous vous sentez constamment sous pression, Orbuch suggère de tenir un journal du stress pendant quelques semaines pour vous aider à identifier la principale source d'inquiétude dans votre vie. «Notez où vous êtes et ce que vous faites lorsque vous vous sentez extrêmement anxieux. Remarquez comment ces situations et votre réaction à chacune d'elles affectent votre libido. Ensuite, trouvez une technique de réduction du stress qui fonctionne bien pour vous - que ce soit aller à la salle de sport, suivre un cours de yoga ou regarder la télévision - et le faire une fois par jour. Aussi, entourez-vous de personnes qui se soucient de vous, plutôt que d'affronter seul l'anxiété. Ce n'est peut-être pas facile, mais il peut être utile de parler de ce que vous ressentez avec les autres."
Conseils pour sauver la face lorsque les choses deviennent bizarres entre les draps.
Lire l'articleCela peut être légal dans votre pays d'origine, mais cela ne signifie pas que vous devriez le fumer. Non seulement les chercheurs ont découvert un lien entre la marijuana et une fonction cognitive diminuée, mais il a également été démontré que le médicament abaissait les niveaux de testostérone - et pas seulement juste après l'allumage. Les effets peuvent durer jusqu'à 24 heures, selon un Journal de biologie théorique rapport. Étant donné que la libido est directement liée à la production de testostérone, donner un coup de pied au bord du trottoir peut ajouter du feu à votre vie amoureuse.
Vous savez que manger trop de bonbons est mauvais pour votre sourire et votre pack de six, mais avez-vous réalisé que le sucre peut aussi mettre un frein à votre vie sexuelle? Lorsque vous mangez trop de bonbons - par temps, ce sont des biscuits ou des boissons au café aromatisées - vos cellules sont trop remplies de glucose. Et selon les experts de la Mayo Clinic, tout glucose que vos cellules n'utilisent pas s'accumule sous forme de graisse, qui contient de l'aromatase, une enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène. Cela peut réduire votre libido et augmenter votre risque de dysfonction érectile. Réduire le sucre peut être juste la solution à votre crise sexuelle. Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes - les sucreries se cachent souvent là où vous vous y attendez le moins.
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Lire l'articleSi vous et votre femme êtes tous les deux occupés par vos ordinateurs portables et votre iPhone 24/7, vous ne vous connectez pas vraiment ou ne pouvez pas profiter de la compagnie de l'autre. Cela peut tendre la relation et vous désintéresser du sexe, explique Orbuch. De plus, il est difficile de se mettre dans l'ambiance quand, quelques secondes plus tôt, l'un de vous aurait pu envoyer un e-mail professionnel ou `` aimer '' une photo de votre mère. «Si vous pensez que la technologie tue votre vie sexuelle, laissez tomber vos gadgets pendant une soirée et voyez ce qui se passe. Passez du temps avec votre partenaire à parler, à faire des câlins, à jouer à des jeux ou à vous promener dans votre quartier - faites tout ce que vous aimez tous les deux qui vous permet de vous connecter et de créer des liens », suggère Orbuch.
Toujours énervé à propos de quelque chose que ta copine a fait la dernière fois qu'elle est sortie avec toi et tes copains? Cela peut inconsciemment vous rendre moins attiré par elle dans la chambre, dit Orbuch. «Lorsque vous avez une colère non résolue envers votre partenaire ou une colère non résolue envers les autres, cela ne vous permet pas d'être pleinement présent dans le moment, ce qui est nécessaire pour maintenir une libido saine et atteindre la satisfaction sexuelle», déclare Orbuch. La solution: arrêtez de balayer des objets sous le tapis et dites à votre fille (ou à cette piqûre du travail) ce qui vous mange. Oui, cela peut conduire à un tiff, mais c'est souvent le catalyseur parfait pour un sexe torride et plus chaud à l'avenir aussi.
Des experts partagent leurs secrets les mieux gardés pour des relations sexuelles époustouflantes.
Lire l'articleAvant de vous décider à traquer une pilule pour augmenter votre libido, jetez un œil à ce qui se trouve actuellement dans votre armoire à pharmacie. «Certains médicaments et certaines maladies (comme le diabète et les dysfonctionnements de la thyroïde) peuvent affecter votre intérêt pour le sexe», nous dit Orbuch. Mais n'arrêtez pas simplement de prendre vos médicaments si vous pensez qu'ils sont à blâmer. «Si vous prenez actuellement des médicaments, demandez à votre M.ré. si l'un d'eux pourrait affecter votre libido. Et si vous ne prenez rien, prenez rendez-vous pour un examen physique complet pour vous aider à identifier et à rectifier les causes physiques sous-jacentes de votre diminution de la puissance."
Prendre un verre ou deux vous mettra probablement de bonne humeur. Mais ayez plus que cela et vous vous sentirez probablement rassasié, gonflé, somnolent et pas tout à fait intéressé par le sexe, explique Orbuch. Sans oublier, si vous sont toujours d'humeur, malgré des libations excessives, vous ne pourrez peut-être pas, euh, lever votre mât ou atteindre l'orgasme. Tenez-vous en à deux verres maximum si vous voulez être d'humeur et prêt à partir plus tard dans la soirée.
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