Vous ne voulez pas que votre routine d'entraînement au gymnase soit la raison pour laquelle vous tombez malade et êtes exclu de l'entraînement. Vous savez que vous devriez essuyer l'équipement et ne pas partager les serviettes, mais savez-vous pourquoi? Savez-vous combien de temps vous devriez attendre pour utiliser un équipement après l'avoir essuyé avec une lingette désinfectante?
«Les gymnases se sont beaucoup améliorés [en matière de propreté] ces dernières années, Thomas S. Ahrens, Ph.ré., R.N., F.UNE.UNE.N., et autorité sur les maladies infectieuses. «Beaucoup d'entre eux ont des lingettes à base d'alcool qui peuvent être utilisées pour nettoyer le matériel, en plus du désinfectant pour les mains et c'est très bien. Maintenant, il vous suffit de vous assurer que vous l'utilisez correctement."
Nous avons également discuté avec des experts en nettoyage et des dermatologues pour savoir où vous pourriez rencontrer des germes et des bactéries de gym qui pourraient vous rendre malade ou provoquer une réaction cutanée - et comment les éviter. Si vous remarquez une éruption cutanée ou une réaction étrange sur votre peau, prenez rendez-vous avec un dermatologue pour le faire examiner et le traiter.
Voici pourquoi les gens paniquent et comment vous pouvez limiter votre exposition.
Lire l'article1 sur 13
Nithid Memanee / Shutterstock
Si vous craignez qu'une salle de sport bondée remplie de respirateurs buccaux propage des germes sur tout l'équipement que vous prévoyez d'utiliser, vous pourriez avoir l'esprit tranquille en étant parmi les premiers clients de la salle de sport si votre établissement fait un bon gommage la nuit.
«Si vous allez dans un gymnase qui a été fermé toute la nuit, il y a de fortes chances que la plupart des virus soient morts», dit Ahrens. «Le seul virus qui n'est probablement pas mort serait le norovirus, la grippe intestinale."
Assurez-vous donc de toujours essuyer l'équipement que vous utilisez, même si votre installation sent et a l'air propre.
2 sur 13
Dima Sidelnikov / Shutterstock
«Le hall, les comptoirs et les planchers, les fontaines à eau, les toilettes et les douches ont tendance à recevoir beaucoup plus d'attention pour le nettoyage de la salle de sport ainsi que des sols de la salle de sport», explique Bradley Kemp, président d'Anago Cleaning Systems Phoenix, qui assure les services. Gymnases Orangetheory. «Je pense qu'en général, l'équipement a tendance à être manqué plus que toute autre chose. Si vous entrez dans une salle de sport et que ça sent et a l'air propre, alors vous êtes probablement assez en sécurité. Les petites choses que vous voulez rechercher sont l'accumulation de poussière sur l'équipement. Surtout l'équipement cardio. S'il y a un tas de poussière là-dedans, c'est un signe révélateur que l'installation n'est probablement pas suffisamment nettoyée."
Cela peut être une surprise, mais à moins que la salle de sport ne serve de la nourriture, sa propreté n'est pas réglementée. Alors gardez cela à l'esprit et faites votre propre diligence raisonnable lorsqu'il s'agit de choisir la salle de sport qui vous convient.
3 sur 13
Woraphon Nusen / EyeEm / Getty
«Beaucoup de gens ont tendance à penser que l'équipement cardio-vasculaire serait l'endroit qui hébergerait le plus de bactéries ou où des personnes malades pourraient toucher des objets, mais les zones qui sont souvent manquées [par une équipe de nettoyage] sont les supports de poids et les haltères », dit Kemp. «Beaucoup de gens attrapent ces poignées, s'entraînent et les remettent ensuite. Ceux-ci sont rarement désinfectés », dit-il, dont les équipes de nettoyage utilisent souvent un pulvérisateur électrostatique sur des équipements tels que des supports d'haltères. Un équipement portatif, le pulvérisateur contient un désinfectant et lorsque le désinfectant sort de la gâchette, il le charge électro-statiquement.
«Lorsque vous pulvérisez quelque chose, cela le fait entourer la zone puis y est attiré, de sorte que vous obtenez toutes les fissures et crevasses. C'est un moyen de nettoyage plus efficace pour ce type d'application », déclare Kemp. Renseignez-vous auprès du personnel de direction de votre salle de sport sur leurs techniques de nettoyage et s'ils utilisent des équipements comme celui-ci pour désinfecter régulièrement. Si ce n'est pas le cas, assurez-vous de vous laver les mains après avoir utilisé cet équipement.
4 sur 13
Albina Glisic / Shutterstock
Cela peut sembler une astuce évidente, mais qui veut utiliser votre serviette en sueur? Outre le facteur de risque général, vous pouvez transférer les bactéries staphylococcus aureus résistantes à la méthicilline (MSRA) l'une à l'autre grâce à une serviette partagée.
«Cette bactérie est dangereuse car, comme on dit, elle résiste aux antibiotiques», dit Ahrens. "Vous êtes plus susceptible de l'obtenir par transmission de personne à personne, plutôt que de le laisser sur une surface."
5 sur 13
Twinsterphoto
Si vous lisez ceci et pensez qu'il semble impossible d'éviter l'exposition aux germes et aux bactéries, vous avez probablement raison. De chaque épingle que vous touchez sur une pile de poids aux poignées, assiettes, barres et bancs, il existe de nombreuses possibilités de toucher les germes. Puisque vous ne voulez probablement pas essuyer toutes les épingles et poignées d'haltères dans la salle de sport (surfaces qui ne sont généralement pas nettoyées souvent), assurez-vous au moins de ne pas toucher votre visage entre les exercices.
«Nous ne voulons pas que les gens soient paranoïaques, mais nous voulons qu'ils soient conscients des choses qui vont les exposer à des risques», déclare Ahrens. Les virus comme le rhume et la grippe peuvent ne pas vivre très longtemps sur l'équipement (environ 15 minutes), à moins qu'il ne soit sur quelque chose d'humide et qu'il vivra plus longtemps, dit-il. «Je vais faire un entraînement complet, environ 30 à 40 minutes, sans me nettoyer les mains, mais je ne touche pas mon visage», dit Ahrens. «Si vous voulez toucher votre visage, vous devez absolument vous nettoyer les mains."
6 sur 13
Studios LightField / Shutterstock
Cela semble idiot et peut sembler drôle, mais Ahrens soutient cette astuce. «Vous pouvez même faire valoir que, puisque les gens boivent à la fontaine d'eau, il peut y avoir des bactéries ou des virus en suspension dans l'air», dit-il. «Passez votre serviette sur la zone pour purifier l'air avant de boire."
Peut-être qu'un autre amateur de gym est sur le point d'attraper un rhume le lendemain, est déjà contagieux et ne le sait pas. En expirant au-dessus de la fontaine d'eau, ils expulsent ces virus, qui sont maintenant dans cette zone, dit Ahrens. Ensuite, vous amenez votre visage dans cette même zone et prenez quelques gorgées. «Passer votre serviette sur cette zone de la fontaine peut aider à disperser certains virus qui pourraient persister», dit-il.
7 sur 13
Studio Guajillo / Shutterstock
Vous avez essuyé l'équipement cardio et vous êtes monté, prêt à commencer votre entraînement. Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas attendu assez longtemps pour le toucher.
«Certaines personnes essuieront une surface, puis elles prendront une serviette et l'essuyeront et vous ne devriez jamais faire cela», dit Ahrens. «L’objectif est de s’assurer que la surface reste mouillée pendant un certain temps. Nous disons généralement de laisser [tout nettoyant ou désinfectant] allumé pendant 45 secondes. Ensuite, vous pouvez être assez sûr d'avoir tué quoi que ce soit."
Vous pouvez ramasser des bactéries Staphylococcus aureus au gymnase. «Il vit sur la peau et dans le nez, est généralement bénin et ne pose aucun problème aux personnes en bonne santé», explique Tsippora Shainhouse, M.ré., FAAD, dermatologue certifié. Le staphylocoque est la principale cause d'infections de la peau et des tissus mous, telles que les furoncles et la cellulite. «[Cette bactérie] sera transférée dans l'équipement de gym si quelqu'un s'essuie le nez ou l'a sur la peau», dit-elle. Si vous contractez cette infection, vous aurez peut-être besoin d'un médecin pour évacuer l'ébullition ou vous prescrire un antibiotique.
8 sur 13
Dmitri Ma / Shutterstock
«Vous avez régulièrement des germes sur votre peau, mais si vous vous cassez la peau, c'est une faiblesse critique car il y a maintenant un point d'entrée pour ces germes qui sont normalement conservés à l'extérieur», dit Ahrens.
Si vous avez une coupure ou une cassure de la peau, couvrez-la avec un bandage et peut-être aussi des gants de levage. Protégez-le pour ne laisser aucune bactérie entrer.
Il va également sans dire que si vous remarquez une égratignure ou une coupure pendant l'entraînement, ne la touchez pas et continuez à vous entraîner. Nettoyez-le et couvrez-le si vous le pouvez. À tout le moins, s'il s'agit d'une simple égratignure, ne la touchez pas, Ahrens recommande.
9 sur 13
Photothèque scientifique / Getty
Oui, vous êtes plus susceptible de contracter le virus de l'herpès simplex de type 1 en embrassant quelqu'un qui a un bouton de fièvre (herpès simplex) ou si vous l'embrassez avant qu'une lésion n'apparaisse. Mais, si vous touchez un équipement qu'une personne avec une lésion active actuelle a touché, surtout si elle a touché la lésion puis a touché l'équipement, vous pouvez également être en contact avec le virus, explique le Dr. Shainhouse.
«Techniquement, les personnes qui attrapent des boutons de fièvre peuvent en fait rejeter de petites quantités du virus HSV à tout moment.«Certaines recherches ont montré que le virus HSV survit pendant de courtes périodes hors du corps et peut survivre sur des surfaces sèches et inanimées, allant de quelques heures à huit semaines. «La charge virale est considérablement réduite de deux heures après avoir touché quelque chose, mais elle peut durer sur vos mains jusqu'à ce que vous les laviez ou que vous utilisiez un désinfectant à base d'alcool», explique le Dr. Shainhouse.
Pour éviter d'être infecté (jusqu'à 75% des personnes ont été exposées et ont déjà des anticorps), essuyez l'équipement avant de l'utiliser, ne touchez pas votre visage pendant l'entraînement et lavez-vous bien les mains après l'exercice.
10 sur 13
Daniel Jedzura / Shutterstock
À quand remonte la dernière fois que vous avez fait un bon essuyage de l'appareil qui laisse rarement vos mains?
Si vous touchez un équipement de gym sale, puis touchez votre téléphone et l'écran de votre téléphone, vous avez transféré tout ce qui se trouve sur cette surface sur votre téléphone, déclare le Dr. Ahrens. «Les téléphones doivent être nettoyés régulièrement», dit-il. «Ils sont presque comme tes mains. Donc, si vous ne nettoyez pas votre téléphone assez souvent, vous pouvez certainement y installer quelque chose qui pourrait vous rendre malade."
11 sur 13
DuxX / Shutterstock
Votre salle de sport peut sentir l'eau de Javel et le nettoyant lorsque vous entrez, mais à quand remonte la dernière fois que vous avez vu le personnel de la salle de sport essuyer chaque tapis de yoga?
C'est pourquoi vous devez l'essuyer vous-même et le laisser sécher avant de l'utiliser ou utiliser une serviette propre pour couvrir le tapis. Mieux encore, apportez votre propre tapis de chez vous et nettoyez-le après chaque utilisation. «Vous pouvez contracter une infection fongique ou à levures à cause des tapis de la salle de sport», explique le Dr. Shainhouse. «Les champignons provoquent des infections, y compris le tinea pedis (pied d'athlète), l'onychomycose (mycose des ongles), le tinea corporis (teigne) et le tinea cruris (jock itch), ces champignons peuvent être trouvés sur les planchers des vestiaires, autour de la piscine et éventuellement sur bancs, sièges et tapis non lavés."
L'une des raisons pour lesquelles votre salle de sport vous oblige à porter une chemise est que vous pourriez ramasser la levure en vous allongeant sur un équipement partagé à la salle de sport.
«Le port d'une chemise et l'essuyage de l'équipement avant d'utiliser le banc de musculation ou le tapis peuvent aider à éviter de contracter des infections», explique le Dr. Shainhouse.
12 sur 13
Dusan Petkovic / Shutterstock
Si vous marchez dans une zone de douche, vous devriez absolument porter un type de protège-pied, suggère Ahrens. La zone de douche est l'endroit où vous allez voir la croissance potentielle de bactéries. «Assurez-vous de protéger vos pieds - ne marchez pas pieds nus, ne partagez pas les serviettes, ne vous asseyez pas sur des surfaces à moins que vous n'ayez des vêtements», conseille Ahrens. Si vous changez uniquement de vêtements de travail en vêtements de sport et que vous avez besoin d'échanger des chaussettes, tenez-vous debout sur une serviette pour protéger vos pieds nus de l'exposition à un sol sale.
13 sur 13
Vladislav Gajic / Shutterstock
Si vous pensez qu'un bon bain chaud semble relaxant après votre entraînement (vous vous êtes douché avant de sauter, d'accord?), vous pourriez vous méfier après avoir lu ceci. Pseudomonas est une bactérie qui se développe réellement dans l'eau chaude et pourrait se trouver dans le bain à remous de votre salle de sport, explique le Dr. Shainhouse. «Pseudomona est un bug majeur causant des éruptions cutanées dans les spas. Cela peut également provoquer des infections verdâtres dans les ongles », dit-elle. «Bien que le chlore aide à le tuer, si les niveaux de chlore ne sont pas vérifiés fréquemment et que l'eau n'est pas changée régulièrement, cette bactérie peut se développer. Cela pourrait entraîner une folliculite dans le bain à remous, une éruption cutanée rose, irritante et bosselée sur le corps qui peut prendre des jours, voire des semaines, à se résorber.«On dirait que ce serait plus relaxant de prendre un bain chaud dans votre baignoire à la maison.
Personne n'a encore commenté ce post.