14 pièces d'équipement essentielles et abordables pour votre gymnase à domicile
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Brian Klutch
La variété est la clé en ce qui concerne votre porte-poids, car ne pas être capable de vivre plus lourd (ou plus léger) lorsque vous en avez besoin peut vraiment entraver les progrès. Les haltères de cet ensemble s'ajustent de cinq à 40 livres, ce qui vous permettra d'économiser de l'argent et de l'espace mais pas de gains. (329 $ pour une paire, bloc de puissance.com)
Perfectionnez votre forme de pullup (avec des pullups assistés) et bien plus encore avec ces bandes d'entraînement robustes, dont la résistance varie de 10 à 175 livres. Utilisez-les pour les mouvements de force et les prises iso, ainsi que pour l'entraînement de vitesse et d'agilité, le saut, la pliométrie, le cardio, la flexibilité et la rééducation. (11 $ à 34 $, équipement.com)
Faites vos mouvements de résistance sur un Bosu et vous engagerez tellement plus de muscles stabilisateurs tout en améliorant la force, l'équilibre et la coordination. Comprend une pompe et un manuel d'exercice pour une configuration facile - vous pouvez donc tonifier tout votre corps en un rien de temps. (100 $, amazone.com)
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Brian Klutch
Économisez de l'espace et de l'argent en obtenant sept kettlebells en une seule fois jusqu'à 40 livres. Cela signifie que vous pouvez facilement passer des élévations latérales de kettlebell en utilisant un réglage plus léger à des tenues turques à poids moyen en passant par des balançoires aussi lourdes que possible. (130 $, kettlebellkings.com)
Le mouvement de roulement de l'utilisation d'une roue abdominale vous aide à renforcer vos obliques, vos abdominaux supérieurs et inférieurs. La poignée robuste et texturée assure une prise en main confortable et sûre. (12 $, cible.com)
Ciblez la poitrine, le dos, les bras et le tronc avec cette barre ergonomique amovible qui vous permet de faire des tractions, des pompes, des redressements assis et des plongeons. Lorsque vous avez terminé, retirez-le du montant de la porte et rangez-le. (20 $, perfectonline.com)
Cette marche robuste peut supporter jusqu'à 300 livres et comprend cinq élévateurs pour augmenter la difficulté de vos entraînements. Essayez de faire des box squats, des step, des sauts, des croisements et d'autres exercices dynamiques pour sculpter le bas de votre corps et développer votre endurance aérobie. (49 $, Titan.aptitude)
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Brian Klutch
Aidez à réduire le stress sur le bas du dos lorsque vous faites des exercices de base avec ce tapis abdominal léger de Spri. La forme incurvée favorise une extension lombaire sûre et place les muscles abdominaux dans une légère position de pré-étirement, vous permettant d'obtenir l'activation maximale possible dans votre tronc. (35 $, spri.com)
Faire de l'exercice avec un ballon de médecine vous aidera à améliorer votre force de base et peut être utilisé pour des mouvements fonctionnels. Le poids de déplacement à l'intérieur de cette version crée une composante supplémentaire de la traînée, tandis que la surface texturée vous offre une meilleure adhérence et empêche vos mains de glisser pendant les entraînements. (30 $, cible.com)
Ces barres de parallette basses sont un excellent arsenal pour les mouvements d'entraînement tels que les mouvements surélevés, les pompes, les creux, les repose-mains, les sièges en L et même les poussées de hanche. Ils sont fabriqués en acier de haute qualité qui vous permet d'équilibrer votre poids en toute sécurité sans basculer. (100 $, spri.com)
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Brian Klutch
L'économie d'espace est essentielle lorsqu'il s'agit de gymnases à domicile - et ce banc est idéal pour les petites pièces. Il peut facilement se plier à plat pour que vous puissiez le ranger hors de vue, mais il s'installe sur un banc plat pleine grandeur ou une surface à faible inclinaison lorsque vous en avez besoin pour les step, les squats, les presses inclinées, etc. (119 $, bloc de puissance.com)
Renforcez votre cœur avec ces glissières à faible frottement qui peuvent être utilisées sur n'importe quelle surface. Ils présentent un motif de bande de roulement ergonomique qui vous donne une meilleure adhérence pour les mains et les pieds, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos mouvements. (30 $, sklz.com)
TRX Go est une version ultralégère du TRX classique, mais il est tout aussi durable et peut être installé en moins de 60 secondes. Ce modèle est parfait pour toute personne ayant un style de vie actif, vous permettant de faire un entraînement complet que vous soyez à la maison, sur la route ou au parc. Livré avec un ancrage de porte et deux entraînements complets. (130 $, entraînement.com)
Cette balle de stabilité vous donne un meilleur accès à vos muscles abdominaux, ce qui rend les mouvements comme les craquements, les torsions russes et les extensions du dos beaucoup plus efficaces. Ou utilisez-le pour cibler le bas du corps avec des mouvements comme des boucles sur une jambe et des squats séparés. (17 $, cible.com)
Retour à l'introLa variété est la clé en ce qui concerne votre porte-poids, car ne pas être capable de vivre plus lourd (ou plus léger) lorsque vous en avez besoin peut vraiment entraver les progrès. Les haltères de cet ensemble s'ajustent de cinq à 40 livres, ce qui vous permettra d'économiser de l'argent et de l'espace mais pas de gains. (329 $ pour une paire, bloc de puissance.com)
Perfectionnez votre forme de pull-up (avec des pullups assistés) et bien plus encore avec ces bandes d'entraînement robustes, dont la résistance varie de 10 à 175 livres. Utilisez-les pour les mouvements de force et les prises iso, ainsi que pour l'entraînement de vitesse et d'agilité, le saut, la pliométrie, le cardio, la flexibilité et la rééducation. (11 $ à 34 $, équipement.com)
Faites vos mouvements de résistance sur un Bosu et vous engagerez tellement plus de muscles stabilisateurs tout en améliorant la force, l'équilibre et la coordination. Comprend une pompe et un manuel d'exercice pour une configuration facile - vous pouvez donc tonifier tout votre corps en un rien de temps. (100 $, amazone.com)
Économisez de l'espace et de l'argent en obtenant sept kettlebells en une seule fois jusqu'à 40 livres. Cela signifie que vous pouvez facilement passer des élévations latérales de kettlebell en utilisant un réglage plus léger à des tenues turques à poids moyen en passant par des balançoires aussi lourdes que possible. (130 $, kettlebellkings.com)
Le mouvement de roulement de l'utilisation d'une roue abdominale vous aide à renforcer vos obliques, vos abdominaux supérieurs et inférieurs. La poignée robuste et texturée assure une prise en main confortable et sûre. (12 $, cible.com)
Ciblez la poitrine, le dos, les bras et le tronc avec cette barre ergonomique amovible qui vous permet de faire des tractions, des pompes, des redressements assis et des plongeons. Lorsque vous avez terminé, retirez-le du montant de la porte et rangez-le. (20 $, perfectonline.com)
Cette marche robuste peut supporter jusqu'à 300 livres et comprend cinq élévateurs pour augmenter la difficulté de vos entraînements. Essayez de faire des box squats, des step, des sauts, des croisements et d'autres exercices dynamiques pour sculpter le bas de votre corps et développer votre endurance aérobie. (49 $, Titan.aptitude)
Aidez à réduire le stress sur le bas du dos lorsque vous faites des exercices de base avec ce tapis abdominal léger de Spri. La forme incurvée favorise une extension lombaire sûre et place les muscles abdominaux dans une légère position de pré-étirement, vous permettant d'obtenir l'activation maximale possible dans votre tronc. (35 $, spri.com)
Faire de l'exercice avec un ballon de médecine vous aidera à améliorer votre force de base et peut être utilisé pour des mouvements fonctionnels. Le poids de déplacement à l'intérieur de cette version crée une composante supplémentaire de la traînée, tandis que la surface texturée vous offre une meilleure adhérence et empêche vos mains de glisser pendant les entraînements. (30 $, cible.com)
Ces barres de parallette basses sont un excellent arsenal pour les mouvements d'entraînement tels que les mouvements surélevés, les pompes, les creux, les repose-mains, les sièges en L et même les poussées de hanche. Ils sont fabriqués en acier de haute qualité qui vous permet d'équilibrer en toute sécurité votre poids corporel sans basculer. (100 $, spri.com)
L'économie d'espace est essentielle lorsqu'il s'agit de gymnases à domicile - et ce banc est idéal pour les petites pièces. Il peut facilement se plier à plat pour que vous puissiez le ranger hors de vue, mais il s'installe sur un banc plat de taille normale ou sur une surface à faible inclinaison lorsque vous en avez besoin pour les step, les squats, les presses inclinées, etc. (119 $, bloc de puissance.com)
Renforcez votre cœur avec ces glissières à faible frottement qui peuvent être utilisées sur n'importe quelle surface. Ils présentent un motif de bande de roulement ergonomique qui vous donne une meilleure adhérence pour les mains et les pieds, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos mouvements. (30 $, sklz.com)
TRX Go est une version ultralégère du TRX classique, mais il est tout aussi durable et peut être installé en moins de 60 secondes. Ce modèle est parfait pour toute personne ayant un style de vie actif, vous permettant de faire un entraînement complet que vous soyez à la maison, sur la route ou au parc. Livré avec un ancrage de porte et deux entraînements complets. (130 $, entraînement.com)
Cette balle de stabilité vous donne un meilleur accès à vos muscles abdominaux, ce qui rend les mouvements comme les craquements, les torsions russes et les extensions du dos beaucoup plus efficaces. Ou utilisez-le pour cibler le bas du corps avec des mouvements comme des boucles sur une jambe et des squats séparés. (17 $, cible.com)
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