Nous sommes une autre semaine plus près d'atteindre les Jeux Reebok CrossFit® en août. Ce soir marque l'annonce de la séance d'entraînement 17.3, le troisième entraînement du CrossFit Open. Beaucoup de choses se sont passées au cours des deux premières semaines, y compris des athlètes de renom qui se sont retirés et 17.1 ayant une extension.
L'annonce de ce soir est en direct d'Alamo City CrossFit à San Antonio, au Texas, et comprend un match de trois athlètes composé de Mat Fraser, Cole Sager et Scott Panchik.
L'entraînement CrossFit Open 17.3 est affiché ci-dessous avec les règles de cette semaine.
Couplage: Poitrine à Bar Pull-Up / Squat Snatch
Le poids à l'arraché de squat pour les hommes et les femmes est ci-dessous et sera effectué dans un ordre décroissant. Ces poids correspondent aux tours ci-dessous dans leur ordre.
Les totaux de traction de la poitrine à la barre sont de 18, 21, 24, 27, 30, 33 dans un ordre croissant qui augmente au fur et à mesure que les tours progressent.
Au début de 3, 2, 1, l'entraînement ressemblera à l'échelle ci-dessous.
Utilisez les poids de l'échelle ci-dessus pour les corréler aux tours ci-dessous.
Si un athlète ne peut pas terminer la charge de travail dans le temps alloué, son entraînement est terminé et vous enregistrerez le temps et compterez le nombre total de répétitions (216 répétitions au total). L'objectif est de terminer l'entraînement en moins de 24 minutes et de terminer toutes les répétitions.
Les haltères étaient les stars des deux premières semaines. Alors que nous attendions patiemment la troisième annonce, il était difficile de ne pas réfléchir à ce qui se passait ensuite dans la manche de Castro.
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Son Instagram 17.3 indices photo inclus des cartes disposées sur une table, qui ont suscité une tonne de discussions. Regarde l'ange sous les six de pique, il ressemble beaucoup à quelqu'un qui fait de l'aviron ou du vélo.Une fois de plus, Castro prouve que même les meilleures théories ne sont pas toujours les plus précises.
Capture d'écran d'image de vedette de la chaîne YouTube CrossFit.
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