17 conseils nutritionnels qui changent votre vie

1 - Utilisez du vinaigre pour maigrir et développer vos muscles.

Prenez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant d'aller vous coucher. Cela réduira votre glycémie à jeun le lendemain matin de 4 à 6%. Une utilisation continue - au coucher et même pendant la journée, en le mélangeant à des aliments lorsque cela est possible - entraînera une perte de poids moyenne de 2 livres en 4 semaines. Plus de science du vinaigre.

2 - Manger du riz blanc au lieu du brun.

Le riz brun contient de l'acide phytique et de l'acide phytique «s'accroche» ou chélate les minéraux (les rendant indisponibles), en plus d'inhiber les enzymes dont nous avons besoin pour digérer les aliments.

C'est pourquoi le riz blanc est souvent un aliment supérieur. Il est enrichi en vitamines, n'est pas associé aux ballonnements ou aux allergies alimentaires, et lorsque vous le mélangez avec des protéines (e.g., viande), il améliore son indice glycémique par ailleurs élevé.

3 - Boire 3 à 4 tasses de café par jour.

Une étude de 2012 sur la mortalité chez 400000 personnes a révélé que les buveurs de café avaient entre 6 et 16 pour cent de décès en moins. Un autre a constaté une diminution de 24% des décès sur une période de 19 ans. Et plus vous buvez, mieux c'est, bien que 3 à 4 tasses semblent être le point idéal. Cependant, une étude a révélé que 6 tasses par jour entraînaient une diminution de 33% des diagnostics de diabète. Plus de science du café.

4 - Les femmes devraient prendre de la vitamine D pour de meilleurs orgasmes.

Les endocrinologues ont constaté que les femmes ayant des taux élevés ou plus élevés de vitamine D3 dans leur sang ont obtenu des scores plus élevés sur tous les facteurs liés à la satisfaction sexuelle.

5 - Mangez du chou-fleur et du brocoli pour développer plus de muscle.

Manger du chou-fleur et du brocoli cuits tous les jours inhibe une protéine appelée myostatine, permettant ainsi aux muscles de se développer au-delà de leurs limites génétiques normales. Plus de science sur la myostatine.

6 - Mangez une petite quantité de carottes tous les jours pour contrer le cancer de la prostate.

Les scientifiques ont découvert que pour 10 grammes de carottes consommés chaque jour, les hommes réduisaient leur risque de développer un cancer de la prostate de 5%. Cela signifie que si un homme mangeait au moins 50 grammes de carottes par jour, ses chances de développer un cancer de la prostate pourraient être réduites de moitié.

La carotte moyenne pèse environ 72 grammes et une tasse de carottes hachées pèse environ 122 grammes, ce n'est donc pas comme si vous deviez manger un boisseau Bugs Bunny rempli de carottes pour atteindre votre objectif de 50 grammes. Une seule carotte par jour devrait vous protéger contre les maladies masculines les plus effrayantes.

7 - Boire du jus de grenade pour une meilleure érection.

Une étude a révélé que le jus de grenade améliorait la dysfonction érectile. Plusieurs autres études ont trouvé des résultats similaires.

Si vous voulez expérimenter les effets améliorant l'érection de la grenade, buvez environ 6 onces par jour. On ne sait pas si vous devez le boire un certain nombre d'heures avant le rapport sexuel, mais le boire le matin semble bien fonctionner pour ceux qui prévoient de passer à l'action le soir même.

Soyez prudent si vous le combinez avec du Viagra, cependant. La publication Urology Annals a documenté trois cas d'hommes qui ont utilisé du Viagra et du jus de grenade ensemble et ont constaté que leurs érections ne s'atténueraient pas après un rapport sexuel; bien si vous êtes à une orgie, mauvais si vous êtes en route pour un baptême.

8 - Améliorez le fonctionnement de votre café en mélangeant du cacao.

L'ajout de 5 grammes de cacao «non hollandais» à votre café diminue ses effets anxiogènes tout en améliorant ses effets stimulants cognitifs. Le cacao est également un riche dépositaire de phytonutriments. Il contient des tas de polyphénols, y compris des flavonoïdes et des flavanols, des alcaloïdes comme la théobromine et toute une soupe à l'alphabet de composés bioactifs.

Ensemble, ces substances donnent au cacao la capacité de réduire l'incidence des arythmies cardiaques et des maladies cardiaques en général en abaissant la pression artérielle et en améliorant la fonction endothéliale. On pense également qu'il améliore la sensibilité à l'insuline, combat le cancer et agit comme un neuroprotecteur. Ajouter du cacao à votre café est un moyen facile de profiter pleinement de ces propriétés.

9 - Le maïs soufflé est aussi sain, ou peut-être même plus sain, que les légumes.

Étonnamment, le maïs soufflé contient plus de polyphénols (produits chimiques végétaux favorables à la santé) que la plupart des fruits et légumes. Il favorise également des érections plus fortes et conduit éventuellement à des niveaux de testostérone plus élevés. Évitez les trucs au micro-ondes, cependant. Faites votre pop-corn comme ça.

10 - Mélangez l'inuline, le collagène et les fruits et légumes lyophilisés dans une boisson santé quotidienne.

L'inuline est une fibre prébiotique qui nourrit vos bactéries intestinales bénéfiques. Le collagène est un type de protéine qui fonctionne mieux que la glucosamine et la chondritine pour que vos tendons et vos articulations se sentent mieux. Mélangez les formes en poudre de ces deux suppléments dans une portion de Superfood, un mélange de 18 baies, fruits et légumes. C'est la boisson santé ultime pour les haltérophiles.

11 - Faites cuire le riz de cette façon pour éviter de grossir.

Si vous faites bouillir du riz dans de l'eau mélangée à de l'huile de coco, vous changez l'architecture du riz, en le transformant en un «amidon résistant.«Il devient encore plus résistant si vous le réfrigérez ensuite pendant 12 heures et le réchauffez avant de le manger. Ce faisant, vous réduisez de 10 à 50% les calories disponibles, selon la variété de riz.

12 - La forskoline est la vraie affaire, un «entraînement dans une pilule."

La forskoline, un extrait de plante, augmente considérablement les niveaux de testostérone, augmente la masse corporelle maigre et le taux métabolique, et réduit la graisse corporelle et la tension artérielle, le tout sans exercice. Plus de science de la forskoline.

13 - Manger de la peau de poulet.

Une poitrine de poulet est maigre, avec de la peau ou sans peau, et ne laisser la peau que pour ajouter environ 50 calories, selon la taille de l'oiseau. De plus, environ 55% des graisses de la peau sont monosaturées. Tu sais, comme l'huile d'olive. Le reste, environ 2.5 à 3.0 gramme, est en effet saturé. Passer à autre chose.

14 - Manger du pain au levain. C'est la version pâteuse de la choucroute.

Le pain au levain est fait en mélangeant la farine et l'eau et en laissant le mélange fermenter. Des millions de levures et des milliards de lactobacilles vont alors travailler la pâte. Le résultat est un pain incroyablement complexe qui contient une tonne de nutriments, notamment B1-B6, B-12, vitamine E, sélénium, manganèse, calcium, etc., en plus de protéines complexes et d'acides gras.

De plus, le levain élimine à peu près toutes les raisons pour lesquelles les gens pourraient ne pas manger de pain; son gluten a été décomposé par les bactéries, il a un faible indice glycémique et il contient peu d'acide phytique destructeur de nutriments.

15 - Mangez des olives tous les jours pendant un mois et remplacez plus de deux livres de graisse par plus de deux livres de muscle.

Des chercheurs de l'Université de Palerme ont recruté 23 personnes âgées de 18 à 65 ans pour manger une douzaine d'olives vertes par jour pendant 30 jours. Étonnamment, les participants ont perdu environ un kilogramme (2.2 livres) et l'a remplacé par à peu près la même quantité de muscle, sans aucun changement de régime ou d'exercice. Voici les détails.

16 - Faites quatre choses pour faire caca comme un dieu:

1. Boire 16 à 20 onces d'eau au réveil. Cela déclenche ce qu'on appelle le «réflexe gastrocolique», qui est le signal que votre corps envoie aux intestins pour rassembler deux animaux de toutes sortes et évacuer.
2. Mangez 3 à 4 pruneaux comme collation en milieu de journée, entre les repas. Ils contiennent du sorbitol, un alcool de sucre qui agit comme un laxatif. Ils contiennent également des acides chlorogéniques et néochlorogènes, qui sont les mêmes produits chimiques qui vous poussent souvent à aller aux toilettes après votre café du matin.
3. Boire une grande tasse de café le matin. Voir au dessus.
4. Mangez deux grandes feuilles de laitue romaine tous les jours. Ils contiennent des fibres, mais à part cela, je n'ai aucune preuve scientifique que cette technique a des mérites particuliers. Je l'ai appris d'un bodybuilder compétitif dans les années 90. Il n'a jamais gagné de championnat, mais par Dieu, l'homme pouvait faire caca.

17 - Prenez de la curcumine pour tout ce qui vous fait mal.

La curcumine a commencé comme un analgésique et un anti-inflammatoire efficaces, mais nous avons ensuite découvert qu'elle combat également le cancer, bloque les œstrogènes, stimule la testostérone, améliore la santé cardiaque, dissout les plaques artérielles, réduit le risque de diabète et aide même à prévenir les moustiques. paludisme.

Maintenant, il y a même des preuves que de petites quantités peuvent améliorer la force et l'endurance dans des voies non liées à la réduction des œstrogènes et à l'augmentation de la testostérone.